小學生健康安全教育手抄報

　　擁有健康的身體，做到每天體育鍛煉!還有多喝水，多吃水果。你知道怎麼做一份健康教育的手抄報嗎?今天小編為大家精心挑選了，供大家閱讀和參考，希望能夠很好的幫助到大家，謝謝大家對小編的支援和鼓勵。

　　健康安全教育手抄報圖片欣賞

　　健康安全教育手抄報圖片1

　　健康安全教育手抄報圖片2

　　健康安全教育手抄報圖片3

　　健康安全教育手抄報圖片4

　　健康安全教育手抄報圖片5

　　健康安全教育手抄報資料1

　　1、早上醒來.先喝一杯水. 預防結石

　　2、喝豆漿時不要加雞蛋及糖. 也不要喝太多

　　3、空腹時不要吃蕃茄, 最好飯後吃

　　4、做完家務，雙手易變得乾燥粗糙，用醋泡手10分鐘可護膚;

　　5、多吃菌類食物。可調整體內菌群，提升機體抵抗力;

　　6、夏日足部容易出汗，每天用淡鹽水泡腳可有效應對“汗腳”;

　　7、多吃薏米小豆粥等燥溼健脾的事物，以防暑溼;

　　8、夏日遊泳後晒晒太陽，可防肌膚勞損等疾病發生;

　　9、夏季枕頭易受潮滋生黴菌，時常曝晒枕心有利於健康;

　　10、早餐多食西紅柿、檸檬等酸性的蔬菜和水果，益於養肝;

　　健康安全教育手抄報資料2

　　“三把掃帚”掃出春季健康

　　1.化學掃帚

　　主要是指抗氧化劑，如維生素E、維生素C、胡蘿蔔素、類黃酮等。維生素E是最重要的自由基清除劑，能阻止脂質的過氧化作用。防止動脈粥樣硬化導致的卒中和心肌梗死。

　　維生素C有多種抗氧化特性，並可去除有氧化作用的空氣汙染物的毒性。隨著年齡的增長，人體的自由基清除能力有所下降，這時需要補充一定的抗氧化劑，以延緩衰老和維護健康。蔬菜富含維生素C、維生素E等，有助"化學掃帚"功能的發揮。每100克蔬菜維生素C含量在40毫克以上的有蘿蔔纓、甜椒、油菜、花菜、甘藍、苦瓜、西洋菜、綠花菜等。

　　2.物理掃帚

　　主要是膳食纖維，包括纖維素、半纖維素、果膠等。它們具有獨特的物理特性，能像海綿一樣，吸附腸道內的代謝廢物以及隨食物進入體內的有毒物質，並及時排出體外，縮短有毒物質在腸道內的滯留時間，減少腸道對廢毒物質的吸收。

　　同時，它們又像一把刷子，可清除粘藏在腸壁上的廢毒物質和有害菌，使大腸內壁形成光滑的薄膜，利於食物殘渣快速通暢地排出體外。要用好"物理掃帚"就要注意補充膳食纖維，一般地說，蔬菜中膳食纖維含量為1%~2%，平時如果能適當注意增加蔬菜的攝入量，即可滿足人體對膳食纖維的需要。

　　3.生物掃帚

　　指抗氧化酶以及居住在腸道內的益生菌。在酶類清除劑中，最出名的是超氧化物歧化酶、過氧化氫酶、谷胱甘肽過氧化物酶等。由於體內抗氧化防禦機制並不完全有效，因此也需通過膳食補充。

　　大蒜是超氧化物歧化酶含量豐富的蔬菜。另外，紅色、紫色蔬菜像紫甘藍、紫菜尖、紅豇豆、紅皮蘿蔔、心裡美蘿蔔等，它們都具有較強的抗氧化功能。居住在腸道內的益生菌能抑制腐敗菌的孳生，抵禦病原菌的侵害。經常喝點酸奶能補充益生菌，可以更好地發揮生物掃帚的功能。清除體內垃圾，還要注意少飲咖啡、可樂及其他含咖啡因的飲品，儘量戒菸戒酒。人體毒素排出之後，還要及時調理氣血，使新陳代謝及內分泌正常。