古人養生方法

　　在我國的古代是如何養生的呢?我國的古代名人養生都會有自己的獨特見解,有些在至今仍然是適用的。下面是小編為大家收集整理的古人的四種養生方法，歡迎大家閱讀。

　　古人的四種養生方法

　　靜坐法：北宋才華橫溢的文學家蘇拭推崇靜坐養生法。他曾建了一個“息軒”，並題日：“無事此靜坐，一日是兩日，若活七十年，便是百四十。”靜坐法要求坐姿端正，兩目微閉，全身放鬆，自然吸收，寧神靜態，意守丹田，每次時間可在15-30分鐘，他說這是大腦最好的休息方法。

　　散步法：古人強調每次進餐後不能馬上坐下工作或上床就寢。如南宋思想家、醫學家陶弘景就說過：“飽食，不用坐與臥，欲得行步務作以散之。”散步時應該徐步緩行。

　　沐浴法：定期沐浴更衣不僅是良好的衛生習慣，也是助於保持頭腦清醒，身心舒暢，消除疲勞。宋代文人沈京中說過：“衣服勤洗浣，以香沾之，身數沐浴……則神安道勝也。” 閒賞法：佈置好庭院，栽花種草，飼鳥養魚，使環境清雅，能調節生活節奏，陶冶心情。明代詩人，戲曲家高該曾著《燕閒情賞箋》，把鑑賞情玩作為文人養生的一項重要內容。 遍遊法：蘇武說過：“江山風月，本無常主，閒者便是主人。”利用節假日外出遊覽，投身自然，探奇攬勝，能令人心曠神恰，疲憊、鬱悶置於身外。

　　臥遊法：就是在年高體弱無法外出旅遊的情況下，將許多山水畫貼在居室四壁;足不出戶，臥而賞之。元朝名畫家倪瓚在《顧仲蟄見仿》詩中稱之為“一畦杞菊為供具，滿壁江山作臥遊。”

　　古人養生的十要

　　面要常擦：如前擦面之功，能使容顏光澤，故要常擦。道家謂之修神庭。

　　目要常揩：每靜時能常閉目，用兩大指背，兩相磨擦，揩眼使去火，永無目疾，故要常揩。

　　耳要常彈：即鳴天鼓。可免耳患，故要常彈。

　　齒要常叩：齒喜動，故要常叩。

　　背要常暖：肺系近背，暖則不受風寒，故要常暖。

　　胸要常護：胸即心窩，故要常護。

　　腹要常摩：歌雲：食後徐行百步多，手摩臍腹食消磨。故要常擦。

　　足要常搓：如前足功，搓腳底湧泉穴，能去風溼，健步履，故要常搓。

　　津要常咽：如前舌功，常取津液滿口，汩聲咽之，能宣通百脈，故要常咽。

　　睡要常曲：仰面伸足睡，恐失精，故宜側曲。又曰：睡則氣滯於百節，養生家睡定縮，覺宜伸。

　　古人養生的十忌

　　忌早起科頭 早多風露之氣，科頭則寒邪入腦，故忌之。***科頭，謂不戴帽子***

　　忌陰室貪涼 無陽照之室，陰氣重，傷人，故忌之。

　　忌溼地久坐 潮溼氣主生瘡毒，故忌之。

　　忌冷著汗衣 汗衣溼後必冷，著之則侵背傷肺，故忌之。

　　忌熱著晒衣 久晒之衣，有熱毒，未經退熱即著在身，必受毒，故忌之。

　　忌出汗扇風 汗出時毛竅俱開，扇則風邪侵入，故忌之。

　　忌燈燭照睡 神不安，故忌之。

　　忌子時房事 陽初生而頓滅，一度勝十度，故忌之。

　　忌夏月涼水抹簟，冬月熱火烘衣 冷水受溼，熱火受毒，取快一時，久必生病，故忌之。

　　忌久觀場演劇 久視久聽，則神與精俱傷，故忌之。