男人保護腸胃要養成的習慣

　　社會壓力，生活壓力，家庭壓力，處處壓力巨大，男人們忙的不可開交，飲食不規律，沒時間健身等等問題，導致腸胃不好。調理腸胃的食物又有哪些?男人們怎麼樣在這個秋季保護好自己的腸胃呢?不如跟著小編一起來學習男人保護腸胃的方法吧!

　　男人保護腸胃的習慣

　　1、正確的服藥

　　如果得了腸胃類的疾病，中醫指出，在醫生開出藥後，一定要記得，正確而準確地吃藥，不能因為錯誤地吃藥或者是錯誤時間裡吃藥，讓胃黏膜受到更大的刺激後，引起更大的腸胃不適等。

　　因此，在這裡，如阿司匹林，布洛芬等藥物，就是通常用來在秋天的時候治療腸胃不適的。

　　2、時常揉肚子

　　經常有事沒事的時候揉一下自己的肚子也是極好的治療的手段。

　　相對來講，在揉肚子的時候，其實是達到了一個極好的分理陰理，去舊生新的手段。

　　讓腹部的血液得到迴圈，從而增加了血流量，促進了食物的消化，吸收，以及排洩等。每天堅持用順時針來揉肚子有極好的良將。

　　3、注意保暖

　　秋天雖然是可以凍一下的，但是因為天氣氣溫變化大，也不能過分地冷凍的。所以也要做好保暖的工作。

　　建議外出時，要帶一件厚一些的衣物，如果在天氣變化時，可以及時穿上，避免了感冒等。

　　晚上入睡，也要注意一下保暖。

　　4、保持心平氣和

　　秋天雖然不是什麼傷悲的季節，但是看到花凋謝，葉落的時候，也會有所難過。

　　因此，人要保持一個極好的情緒，不要受到自然環境的影響，從而才能讓腸胃更舒服的。

　　要知道，腸胃如果有肝氣鬱結，就會讓腸胃也出現不適現象。

　　5、注意飲食結構

　　秋天的飲食結構要注意一下，要多吃滋陰潤燥的食物，不能吃辛辣的，以及鹼性的食物，多吃酸的食物是比較好的。

　　而且易消化的食物也是極好的，那些冷的，燙的，硬的食物要少吃了。

　　6、秋天適當運動

　　秋天也要適當運動一下，雖然天氣燥熱，但也要到外面去活動一下，最好是早晨的時候爬山，晚上的時候再爬山一次，效果會更好的。

　　讓腸胃得到更好的調理，才會更健康。

　　通過以上的瞭解，相信大家知道秋季應該怎樣護理腸胃了吧，希望對你有幫助，也希望你輕鬆度過多事之秋。

　　腸胃是人體比較重要的消化吸收系統，人體各個器官的營養供給都離不開腸胃，現在人們生活節奏過快，對腸胃損害不小，比如經常飯不定時，常吃快餐等，腸胃經常受不了，下面小編結合自身經歷分享下如何保護腸胃。

　　男人保護腸胃的飲食

　　1.主食

　　想保護腸胃，主食儘量選擇饅頭、麵條之類的，特別是饅頭，發麵饅頭更容易消化，對腸胃能起到保護作用。

　　油餅要少吃，儘量選擇發麵的油餅，少吃死麵的。

　　米飯含酸，比較刺激腸胃，而且不容易消化。因此儘量少吃米飯，如果要吃最好選擇軟一些的。

　　2.粥類

　　吃飯時多喝粥，對腸胃很有好處。特別是小米粥， 銀花粥，鴨肉粥，麥冬粥等，多喝能在腸胃裡形成一層保護膜，起到保護腸胃的作用。

　　在喝粥時要注意，不能喝過燙的粥，對食道和腸胃反而不好。

　　3.蔬菜類

　　香菇能和胃益氣，開胃助食;南瓜可補中益氣，對脾胃虛弱、少食、腹脹者有輔助治療效果。

　　番茄含有大量的檸檬酸和蘋果酸，對整個機體的新陳代謝大有裨益，可促進胃液生成，加強對油膩食物的消化。

　　木瓜裡的維生素C很多，能防止胃潰瘍。

　　白菜能夠養胃和中，利水除煩。

　　捲心菜等十字花科菜等都有保護腸胃的作用。

　　4.肉類

　　想保護腸胃，要多食用羊肉等溫補的肉類，特別是對於胃寒的人來說，羊肉的溫補能緩解胃部不適，讓胃有暖暖的感覺。

　　鴨肉性寒，腸胃不好的要少吃。雞肉、豬肉、魚肉等適量食用。

　　如果腸胃不好，早晚都要少吃肉，儘量避免吃炸肉等不易消化的。