大肚子快速減肥的方法

  瘦肚子是很多美眉終身的功課,如果你一段時間不去管它那麼相信它也會不辜負所望越長越大的,那麼什麼方法減肚子最快呢?今天,小編為你帶來了。

  是什麼

  瘦肚子動作一:瘦肚子走為上計

  放棄出門就上計程車的習慣,30分鐘內的路程統統改為步行。這個方法的關鍵是要屏住呼吸疾走,用力縮小腹,剛開始可能只能堅持10秒,多次練習後就能堅持較長時間,一個月就可以明顯見效。

  瘦肚子動作二:跳繩跳掉肚子

  動作協調的上下跳躍動作能令腹部肌肉充分伸展,每天堅持5分鐘,小腹贅肉去無蹤。

  瘦肚子動作三:腹式呼吸縮緊肚皮

  想減肥的人應該嘗試腹式呼吸法。其方法很簡單:吸氣時,肚皮漲起,呼氣時,肚皮縮緊。

  瘦肚子動作四:當優雅芭蕾舞者

  芭蕾挺胸收腹的要求令微凸的小腹無所遁形,每天堅持15分鐘的芭蕾姿勢,不但能讓鬆懈的小腹消失,還可以讓你的姿態更挺拔!

  瘦肚子動作五:當拉丁辣媽

  拉丁舞動作強調髖部的擺動,因此對於腰腹部的鍛鍊有超強功效,堅持一個星期去跳兩次拉丁舞,慢慢你的小肚腩就變成結實的線條了。

  上班族甩掉大肚子的小妙招

  1.不要一直嚼口香糖,因為嚼的過程中會讓親們不知不覺地吞下過多的空氣,肚子因此會發脹而鼓出。

  2.選擇合適的塑身內衣,高腰塑褲或腹帶,它們不僅可以讓親們立刻看上去就瘦了一圈,而且還能有效緊實腹部肌肉,促進脂肪燃燒。雖然說塑身內衣的效果不錯,但是,多餘的贅肉在過緊的內衣裡還是會凸顯出來,而且穿久了也會感覺不適,所以一定要選擇一件大小合適的內衣。

  3.買衣服要選擇最適合親們體型的尺寸。不要過分擔心稍大的尺碼會帶來什麼笑話或者心理作用,沒有人會去看親們的尺碼標籤的。相反如果親們的衣服穿得太緊,很可能會把肉肉的肚子暴露出來,讓人非常不適。

  4.衣服顏色顯瘦的技巧:顏色統一***同樣色系***的服飾搭配,比如上衣、短裙或長褲和鞋子是同色系的,讓親們的身材看上去顯得更加修長。

  5.衣服布料的選擇也很關鍵,如絲綢、人造絲、針織服裝以及表面粗糙的運動衫等,“包容”效果都非常不錯,不會凸顯腹部,從而讓親們的腹部看上去顯得平坦。

  6.咖啡可以有效地緩解便祕,一天一杯咖啡可以讓親們免於便祕的困擾。要知道便祕可是小肚腩產生的罪魁禍首之一。

  7.口渴了就多喝水,儘量少喝碳酸飲料。碳酸飲料和那些含糖量高的飲料,通常都含有大量的氣體,喝到肚子裡會讓親們的肚子鼓得像個氣球。雖然在炎熱的夏天喝下去很爽,但是長期如此,肚子上的肌肉講變得鬆弛,贅肉也將一層一層地出現。

  8.儘量少吃薯條。雖然馬鈴薯是個不錯的減肥食物,但是經過油炸的薯條,所含的熱量會大大增加,同時油炸的過程也會產生很多難以消化的垃圾物質。如果吃太多了,將會導致腹部脂肪堆積。

  9.平時可以高跟鞋,穿高跟鞋走路時不僅會讓親們自然而然地挺胸收腹,幫助塑身,而且還能讓親們的身材顯得高挑一些

  10.晚上睡覺的時候,試著讓腹部參與呼吸運動,即腹部隨著吸氣吐氣而擴張收縮,讓腹肌也運動起來,從而消耗掉肚子上的多餘脂肪。

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