大肚子快速減肥的方法

　　瘦肚子是很多美眉終身的功課，如果你一段時間不去管它那麼相信它也會不辜負所望越長越大的，那麼什麼方法減肚子最快呢?今天，小編為你帶來了。

　　是什麼

　　瘦肚子動作一：瘦肚子走為上計

　　放棄出門就上計程車的習慣，30分鐘內的路程統統改為步行。這個方法的關鍵是要屏住呼吸疾走，用力縮小腹，剛開始可能只能堅持10秒，多次練習後就能堅持較長時間，一個月就可以明顯見效。

　　瘦肚子動作二：跳繩跳掉肚子

　　動作協調的上下跳躍動作能令腹部肌肉充分伸展，每天堅持5分鐘，小腹贅肉去無蹤。

　　瘦肚子動作三：腹式呼吸縮緊肚皮

　　想減肥的人應該嘗試腹式呼吸法。其方法很簡單：吸氣時，肚皮漲起，呼氣時，肚皮縮緊。

　　瘦肚子動作四：當優雅芭蕾舞者

　　芭蕾挺胸收腹的要求令微凸的小腹無所遁形，每天堅持15分鐘的芭蕾姿勢，不但能讓鬆懈的小腹消失，還可以讓你的姿態更挺拔!

　　瘦肚子動作五：當拉丁辣媽

　　拉丁舞動作強調髖部的擺動，因此對於腰腹部的鍛鍊有超強功效，堅持一個星期去跳兩次拉丁舞，慢慢你的小肚腩就變成結實的線條了。

　　1.不要一直嚼口香糖，因為嚼的過程中會讓親們不知不覺地吞下過多的空氣，肚子因此會發脹而鼓出。

　　2.選擇合適的塑身內衣，高腰塑褲或腹帶，它們不僅可以讓親們立刻看上去就瘦了一圈，而且還能有效緊實腹部肌肉，促進脂肪燃燒。雖然說塑身內衣的效果不錯，但是，多餘的贅肉在過緊的內衣裡還是會凸顯出來，而且穿久了也會感覺不適，所以一定要選擇一件大小合適的內衣。

　　3.買衣服要選擇最適合親們體型的尺寸。不要過分擔心稍大的尺碼會帶來什麼笑話或者心理作用，沒有人會去看親們的尺碼標籤的。相反如果親們的衣服穿得太緊，很可能會把肉肉的肚子暴露出來，讓人非常不適。

　　4.衣服顏色顯瘦的技巧：顏色統一***同樣色系***的服飾搭配，比如上衣、短裙或長褲和鞋子是同色系的，讓親們的身材看上去顯得更加修長。

　　5.衣服布料的選擇也很關鍵，如絲綢、人造絲、針織服裝以及表面粗糙的運動衫等，“包容”效果都非常不錯，不會凸顯腹部，從而讓親們的腹部看上去顯得平坦。

　　6.咖啡可以有效地緩解便祕，一天一杯咖啡可以讓親們免於便祕的困擾。要知道便祕可是小肚腩產生的罪魁禍首之一。

　　7.口渴了就多喝水，儘量少喝碳酸飲料。碳酸飲料和那些含糖量高的飲料，通常都含有大量的氣體，喝到肚子裡會讓親們的肚子鼓得像個氣球。雖然在炎熱的夏天喝下去很爽，但是長期如此，肚子上的肌肉講變得鬆弛，贅肉也將一層一層地出現。

　　8.儘量少吃薯條。雖然馬鈴薯是個不錯的減肥食物，但是經過油炸的薯條，所含的熱量會大大增加，同時油炸的過程也會產生很多難以消化的垃圾物質。如果吃太多了，將會導致腹部脂肪堆積。

　　9.平時可以高跟鞋，穿高跟鞋走路時不僅會讓親們自然而然地挺胸收腹，幫助塑身，而且還能讓親們的身材顯得高挑一些

　　10.晚上睡覺的時候，試著讓腹部參與呼吸運動，即腹部隨著吸氣吐氣而擴張收縮，讓腹肌也運動起來，從而消耗掉肚子上的多餘脂肪。

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