冬季吃什麼補水

  到了冬季,補水保溼就成了女性美容護膚的重點,冬季補水可以怎麼做呢?下面小編為大家整理了的內容,希望對大家有用。

  冬季補水水果

  1.蘿蔔

  都說冬吃蘿蔔夏吃薑,蘿蔔含水量高達93.4%,是冬季補水的佳品。同時,蘿蔔還有補氣的作用。蘿蔔的做法很豐富,可以炒菜也可以燉湯。並且,蘿蔔中的礦物質含量也很高,可以增強人體免疫力,預防感冒。

  2.冬瓜

  冬瓜富含豐富的維生素C,對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維,都能起到良好的滋潤效果。經常食用,可以有效抵抗初期皺紋的生成,令肌膚柔嫩光滑。

  3.銀耳

  銀耳羹中含有銀耳多糖,煮出來往往特別黏稠,能讓水分長時間貼在黏膜上,嗓子和消化道都感覺很滋潤。同時,因為它不能被人體消化,可以把水分一直帶入大腸,使大便也得以增加水分,更為柔軟,避免乾燥。

  4.胡蘿蔔

  胡蘿蔔含有豐富的β-胡蘿蔔素,它在小腸內可以轉化成維生素A。維生素A對面板的表皮層有保護作用,可使人的面板柔潤、光澤、有彈性,因此又被稱為“美容維生素”。飲食中如果缺乏維生素A,會引起面板乾燥,角質代謝失常,易鬆弛老化。

  5.青椒

  所有鮮辣椒都含有大量水分,尤其是青椒。它包含的抗氧化成分不比其他辣椒少。如果厭倦了胡蘿蔔和芹菜等蔬菜做沙拉,也許青椒可以給你提供一些改變。

  6.芹菜

  芹菜的能量很低,但它包含的大量水分和膳食纖維能有效抑制人的食慾。此外,芹菜還富含葉酸、維生素C和維生素K。因為芹菜中含有大量水分,它還能中和胃酸,有效治療胃灼熱等不適症狀。

  7.黃瓜

  黃瓜是夏季補水的最佳食物,它的水分含量是所有食物中最高的。黃瓜可以做沙拉,也可以做成冷盤。用黃瓜、酸奶、薄荷和冰塊一起做成冰鎮飲品也是個不錯的選擇。

  8.生菜

  平時,營養學家更願意推薦菠菜等高纖蔬菜。但是說到補水,生菜要比它們高出不少。當夏季來臨,將生菜作為三明治或者其他主菜的配菜來吃,是非常健康的補水方法。

  冬季補水食療法

  留駐水分需固腎

  腎主水,水液由肺輸布全身,滋養人體後,又集聚於腎,在腎的作用之下,被泌別成清者和濁者兩部分。清者,通過腎中陽氣的蒸騰氣化作用,回到肺,由肺再佈散周身,以維持體內的正常水液量。而濁者則被化生成尿液排出。因此,補水除了補充水分,將水液正常輸佈於人體之外,更為重要的是強化腎陽的氣化作用,才能留駐水分哦!否則,補得再多,也會被寒風無情地掠走呢。

  代表藥物:山藥,何首烏

  山藥

  山藥:既能補肺脾之氣,又益肺腎之陰,並能固澀腎精,故不論脾陽虧或肺腎陰虛,皆可應用。

  何首烏

  何首烏:具有補益精血、強筋健骨、黑髮輕身之功效。現代研究表明:何首烏含有大黃酸、大黃素,卵磷脂等,能促進超氧化物歧化酶的活性,可明顯擴張血管,加速血液迴圈,延緩細胞的衰老過程,對影響美容的早衰現象具有抑制、延緩的效果哦!

  食療小品:

  山藥一般去皮食用,以免產生麻、刺等異常口感,常與肉類燉煮,或煲湯、煮粥。山藥燉牛腩:山藥洗淨去皮切塊,牛腩切小塊焯水去浮沫。將八角入鍋炸香,再煸蔥姜塊,加料酒、水,下牛腩,翻炒後放入高壓鍋中煮20分鐘取出。將牛腩到入炒鍋中,加入山藥、糖、鹽,雞精調味,一同燉至軟爛入味即可。

  何首烏的食用方法很多,炒、煮,燉制都可。首烏雞湯:烏雞一隻約800克,制首烏50克,生薑一塊,水適量,文火煎煮,肉爛湯濃時調味裝盤即可。飲湯食肉。也可在加入當歸與雞一同燉,用於美髮養顏,其效甚佳。

  蜂蜜

  TIP補水佳釀--蜂蜜

  蜂蜜採百花之精,可養陰潤燥,潤肺補虛,和百藥,解藥毒,養脾氣,悅顏色,調和腸胃,有女性美容聖藥之稱。現代研究證明:蜂蜜中豐富的生物活性物質,能改善冬季面板乾燥缺水,增加面板營養,保持面板的細嫩光滑。特別是蜂蜜中含有47種微量元素,如鋅、鐵、鈣、鎂、鉀等都是人體健康美容所必要的。

  食療小品:

  最簡單的:牛奶250克,煮開後加入蜂蜜30克,空腹溫服。有滋補健身、美容健膚作用。

  新鮮蜂蜜洗臉,做面膜,替代精油按摩身體等外用方法都可讓滋潤面板,讓你的面板美白恢復彈性喲。

  需要注意:蜂蜜有潤腸通便的作用,便溏者勿食 ,忌與生蔥同食。