療法治療失眠

  失眠為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等,是一種常見病。那麼,下面是小編給你介紹的,希望對你有幫助。

  

  1、保健療法:每天按摩太陽穴,百會穴數次,用保健木梳梳頭5分鐘,從而保持心情舒暢,解除煩惱,消除思想顧慮。

  2、飲食療法:取大棗,小麥,冰糖,先取大棗、小麥水煎去渣取汁,納入冰糖烊化頓服,每晚1次。

  3、藥粥療法:取大棗,元肉,大米,砂糖適量。先取大米煮粥,待沸時加入大棗、元肉,煮至粥熟時,調入冰糖,再煮一、二沸即成,每日1劑。

  4、填臍療法:取酸棗仁,研為細末,置肚臍中,外用傷溼止痛膏固定,1日1換。

  5、敷足療法:取硃砂,加漿糊適量調勻,置於傷溼止痛膏上,貼敷於腳心湧泉穴上,包紮固定,每晚1次。

  6、足浴療法:磁石,菊花、黃芩、夜交藤,水煎2次,去渣取汁,倒入浴盆中,趁熱浸洗雙足15-30分鐘,每晚1次。

  失眠如何治療

  1、首先要尋找失眠的原因。造成失眠的因素有很多,比如一:生活環境的突然變化;二:不良的生活習慣,如睡前飲茶,飲咖啡,吸菸等;三:精神因素。如某個特別事件引起興奮;四:情緒因素。緊張、害怕、擔心、懷疑、憤怒、抑鬱、焦慮等情感往往會導致晚上睡不著覺。

  2、調整情緒:失眠已經比較常見,它不是一種嚴重疾病,我們應該端正心態,1天或幾天少睡幾個小時沒啥關係,不要把他想象的很糟糕,保持一個良好的心態對於調整失眠很重要。

  3、自由聯想:可以閉上眼睛,想象一個自由的放鬆的場景,比如森林、大海等,就想象自己在森林中呼吸的新鮮的空氣,在海邊輕鬆的散步,呼吸迎面吹來的海風,非常舒服,這樣有助於你放鬆下來,更快的進入睡眠之中。

  4、睡不著可以起床做事情:很多朋友睡不著時,就躺在床上在翻來覆去的,結果越急心態越不好,就越睡不著,噁心迴圈。他們以為這樣就算睡不著,人也休息了,其實當我們睡不著的時候可以起床做做其他事情,比如看看電影、聽聽音樂、上上網等,不僅時間過的快,當人累的時候自然就會感覺困,幫助睡眠。

  5、吃藥治療。很多人失眠會採用吃***的方法,這種方法雖然在短期內能有一定的效果,但是長期服用效果不大,而且***會給人的身體帶來副作用,不建議長期的使用。

  6、物理治療。常見的安思定治療儀對於焦慮症、失眠症、抑鬱症等有效,它是一種經顱電刺激治療儀,實質上是通過顳部向顱骨傳遞特殊專利波形,直接刺激主管心理及情緒活動的大腦、下丘腦、邊緣系統及網狀結構系統。

  緩解失眠的食物

  燕麥片:燕麥當中含有的營養物質對我們的睡眠也有很好的幫助,可以安神助眠,能誘使產生褪黑素,一小碗就能起到促進睡眠的效果。

  小米:小米里面含有營養物質比較豐富,適當的吃一些可以安神助眠,小米中色氨酸含量為穀類之首,中醫認為,小米具有健脾、和胃、安眠等功效。睡前如果感覺特別飢餓可以在睡前吃一碗小米稀飯,不但能飽腹,而且具有安眠的功效。

  核桃:核桃能夠安神益智,適當的吃一些可以提高睡眠質量,有利於治療失眠,又名胡桃。核桃營養價值很高,500剋核桃仁的營養可以和2500克雞蛋或4500克牛奶相媲美。其中脂肪鈣、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃幾粒核桃仁、能安神益智,納氣平喘。

  土豆:土豆當中含有的營養物質可以清除影響睡眠的物質,提高我們睡眠質量,它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果,你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。