經常熬夜對女生的危害

  熬夜的隔天,上班或上課時經常會頭痛腦脹、注意力無法集中,甚至會出現頭痛的現象,長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。下面小編和大家一起學習。

  

  1、面板危害

  乾燥、皺紋、暗瘡、色斑。晚10點到凌晨2點是面板新陳代謝最旺盛的時間,如果身體在安睡,面板就可以遊刃有餘地處理代謝廢物。如果正在熬夜,面板也在張大毛孔,外界的有害物質就都吸收到面板上了。而且熬夜也會讓人激素水平失調,誘發粉刺和暗瘡等狀況。

  2、眼睛危害

  視力下降、視力模糊。熬夜時最勞累的器官是眼睛,因為眼肌長時間疲勞會導致暫時性的視力下降。如果長期熬夜、勞累,可能在某次熬通宵之後,出現視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。

  3、腸胃危害

  胃疼、胃酸,甚至引發胃潰瘍。胃是身體中對時刻表比較敏感的器官,熬夜易使胃酸分泌過多而誘發胃潰瘍。同時,他在熬夜時常用的煙、濃茶、咖啡對胃黏膜也是不良的刺激。

  4、大腦危害

  記憶力的下降、反應遲鈍、頭痛、失眠。大腦在睡眠中修復負責記憶的細胞,如果得不到充分的休息,這部分細胞就會損失得越來越多,導致記憶力下降。熬夜時,意味著人體負責工作的神經在加班,神經系統疲勞的後果就是消極怠工,讓身體出現注意力不集中、反應遲鈍,甚至頭痛、失眠。

  女生經期熬夜的危害

  經期熬夜抵抗力會下降

  經期熬夜的女性更容易感到疲勞,精神不振,身體抵抗力下降速度更快,而本來抵抗力就比較弱的人群還容易招來感冒等呼吸道疾病,腸胃等消化道疾病的傷害。

  經期熬夜會更傷面板

  一般來說,人的面板在夜間十點到兩點是最佳保養狀態,經期熬夜更容易導致女性內分泌失調,同時還會影響神經系統的正常迴圈,內分泌失調會加重面板暗沉,粉刺,黃褐斑等問題;神經系統失調則容易導致面板出現乾燥,彈性差,失去光澤等問題。

  經期熬夜會導致月經不調

  女性月經期間子宮內膜會有脫落,出血的情況,長期熬夜容易影響經血的通暢性,導致月經不調,常見的會出現月經出血量增多或是減少現象,也有可能導致月經時間持續延長。

  經期熬夜會致癌

  經常熬夜,生物鐘總是打亂調整,對女性健康的危害尤其嚴重,長期熬夜的女性睡眠規律發生紊亂,影響細胞正常分裂,從而導致細胞突變,甚至產生癌細胞,經常熬夜的女性所患乳腺癌的機率幾乎是不熬夜人群的70倍。

  女生經期熬夜怎麼辦

  1、女生經期熬夜後可以喝綠豆薏仁湯

  材料:綠豆200克、薏米仁50克、紅糖適量。綠豆具有清熱解毒,降火的作用,另外綠豆中含有豐富的B族維生素可以幫助緩解疲勞,豐富的維生素C可以補充因為熬夜而喪失的過多的維生素C。而薏仁就具有健脾止演的作用,另外薏米仁豐富的胡蘿蔔素還可以減少因為熬夜給眼睛造成的損失。因此建議經常熬夜的女性可適當的熬些綠豆薏仁湯喝,在熬湯的時候要先把綠豆泡發,然後同薏仁一起慢火熬成湯,加點紅糖就可。

  2、女生經期熬夜後可以喝豬腰杜仲湯

  材料:豬腰一個、杜仲25克、枸杞子20顆。民間素有以形補形的說法,腰對應的就是腎。熬夜傷腎,因此多吃豬腰可起到養腎護腎的功效。杜仲、枸杞子都具有具有強筋壯骨,滋補肝腎,促進身體健康的作用。因此建議經常熬夜的人日常可用豬腰子同杜仲熬成湯喝。在做湯時要注意把豬腰的筋去掉。

  3、女生經期熬夜後可以喝番茄甜橙汁

  材料:番茄80克,橙子100克,西芹30克。調料:鹽少許。做法:番茄,橙子洗淨去皮,切成小丁,西芹洗淨切丁。將番茄丁,橙子丁,西芹丁一起放入榨汁機中榨汁,加入鹽。用乾淨紗布濾過後,倒入杯中即可飲用。