打乒乓球食指關節水泡怎麼處理

　　在我們的生活中，打乒乓球一種對身體健康很有好處的運動方法。一到夏季我們打乒乓球食指關節就可能會長一些水泡。那麼，打乒乓球食指關節水泡怎麼辦?以下是小編為你整理的打乒乓球食指關節水泡的處理方法，希望能幫到你。

　　打乒乓球食指關節水泡的處理

　　1、打乒乓球食指關節水泡

　　儘可能避免外界不良刺激,如熱水洗燙、劇烈搔抓等;儘量不穿化纖貼身內衣、皮毛製品;避免食用易致敏和刺激性食物,如海鮮、辣椒、酒、咖啡等。

　　保持面板清潔,防止面板感染,避免過勞、保持樂觀穩定的情緒。

　　應儘可能的尋找患者發病或誘發加重的原因,詳細瞭解病史、工作環境、生活習慣、思想情緒等;作過敏原檢查,如面板點刺試驗或皮內試驗、特異性IgE抗體及斑貼過篩試驗等,以發現可能的致敏原。

　　在夏季的時候應儘量的避免手指的出汗,所以我們在此時應該注意,但是儘量的不要亂用一些藥物,有的時候會對本身的症狀造成刺激,生活中減少吃一些辣的或者以刺激性較強的食物。如果症狀沒有什麼改善建議還是儘快去醫院進行治療。

　　2、乒乓球的簡介

　　乒乓球為圓球狀,2000年悉尼奧運會之前***包括悉尼奧運會***國際比賽用球的直徑為38mm,2000年之後國際比賽用球的直徑為40mm。在中間隔有橫網的長274釐米、寬152.5釐米、高76釐米的球檯上進行。球直徑40.00毫米,重量2.53-2.70克,白或橙色,用賽璐珞或塑料製成。運動員各站球檯一側,用球拍擊球,擊法有擋、抽、削、搓、拉等。球須在臺上反彈後才能還擊過網。以落在對方檯面上為有效。比賽以11分為一局,採用五局三勝,七局四勝。比賽分團體、單打、雙打、混雙等數種。

　　3、乒乓球的賽制

　　比賽以11分為一局***曾經長期實行21分制,最早甚至出現過100分制***採用五局三勝***團體***或七局四勝制***單項***。比賽分團體、單項***男單、女單,男雙、女雙、混雙***。

　　乒乓球六大反手的祕技

　　1、反手快帶：右腳稍前，手臂自然彎曲、外旋，拍面前傾,稍向後引拍。迎球時，肘關節內收，將球拍引至身體的左前方。在球的上升期，藉助腰、髖的力量，手臂向前帶球，擊球的中上部。

　　2、反手快點：主要針對近網球。站位近臺，擊球進左腳上步，重心左移，手臂自然彎曲，前臂伸向臺內，拍頭稍高，拍面前傾，手腕內收。球跳至最高點時，前臂和手腕發力，擊球的中上部。下旋較強時，擊球的中下部，並向前上方發力，揮臂動作較小。

　　3、反手扣殺：右腳稍前，上臂和前臂先向左側後方引拍至肩處，拍面稍前傾，腰、髖向左轉動，然後協同腰、髖、腹的力量，在球的高點期或下降期，擊球的中上部、上臂帶動前臂同時向右前方揮動扣殺。

　　4、反手快撥：左腳稍前，兩腳的間距略比肩寬拍形前傾，手腕向左上方立起，以前臂發力為主。擊球的上升期，摩擦球的中上部。主要用拇指和中指發力，食指放鬆，手腕作伸和外展動作，借來球的力量向右前方發力。

　　5、反手快攻：右腳稍前，上臂和肘關節靠近身體，手腕作曲和內收，引拍至腹前偏左的位置。堝球的上升期，肘關節內收，前臂加速向右前上方發力並外旋，手腕同時配合作伸和外旋，拍面前傾，擊球的中上部。

　　6、反手拉攻：右腳稍前，手腕自然下垂。引拍時，球拍在腰部帶動下向左後下方弧形轉動。膝微曲，腹稍收，身體重心略下降，擊球的中部或中上部，向上摩擦。擊球時主要用拇指和中指發力，食指放鬆。

　　打乒乓球前的準備注意事項

　　1、進行環境檢查。球檯四周要較寬敞,不要有太近的障礙物,以免運動中受到傷害;地面要乾燥,水要及時拖幹,防止滑倒受傷。

　　2、做好準備活動。運動前應做一些專門性練習,如慢跑、徒手操,以活動各關節、靭帶和肌肉,使人體能適應乒乓球運動的各項要求。

　　3、控制運動負荷。對於中老年人應避免進行競技性比賽,因為隨著競技程度的加劇,運動強度也會升高很多,這對於心臟功能較弱的人來講,可能會產生不良影響,應引起足夠的重視。

　　4、做好整理活動。運動後及時進行整理放鬆運動,可採取慢跑、四肢放鬆擺動、區域性按摩等多種措施。整理活動時間一般為5～10分鐘。

　　5、防止運動損傷。乒乓球運動時,腕、肘、肩部、腰部用力較大,常易引起手腕關節肌腱牽引過度及肩關節周圍的腱鞘炎,其他如膝關節、腰部也會因運動不當而引起損傷。因此要循序漸進,運動量由小到大,要掌握正確的打球方法,避免引起損傷。