大學生心理健康手抄報的資料

　　揭開心結，為心靈找到休憩的樂土。你知道做一份心理健康的手抄報需要什麼資料嗎?今天小編為大家精心挑選了，供大家閱讀和參考，希望能夠很好的幫助到大家，謝謝大家對小編的支援和鼓勵。

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　　大學生心理健康手抄報資料1

　　1. 交出你心，說出你情，解你之憂!

　　2. 快樂吸收好，心靈更美好!

　　3. 掛上你迷人的微笑，洗禮昨天的陰霾!

　　4. 接近那一點心距，成就那一份健康!

　　5. 敞開心中一片天，放飛心理健康夢!

　　6. 開心笑一笑，幸福來報到!

　　7. 與心靈相約，與健康同行

　　8. 實現心理健康，獲得幸福綠光。

　　9. 聆聽心靈聲音，放飛快樂心情。

　　大學生心理健康手抄報資料2

　　生活中人人都會感到壓力，但不同的人所面臨的壓力可能有所不同，同時，同樣的壓力作用於不同的人身上時所引起的反應也可能不同。壓力對人的影響效果還取決於個體應對壓力的方式與能力。我們常常遇到的壓力大體可分為兩類，一類是憂壓，即對人的影響是積極的;另一類是劣壓，即對人產生消極的影響。並不是所有的壓力都是消極的，許多研究都證明，優壓可以提高人的健康狀況和工作效率，而劣壓則會損害人的健康和影響人的工作效率，長期處於劣壓的狀態，人的機體內會產生很多危害健康的因素，甚至導致疾病，如心臟病、高血壓、飲食失調、潰瘍、糖尿病、精神沮喪、抑鬱症等。

　　當人處於壓力情境時，壓力刺激會引起機體的適應性反應，這些反應被稱為是“全身適應症候群”，這個反應過程分為三個階段：警覺反應期、抵抗期、衰竭期。警覺反應期是個體對壓力的性質進行確認、評估的過程;抵抗期則是調動自己的資源來應對壓力的過程;當壓力長時間不能被減輕或消除時，人們對壓力的反應會變得麻木，同時身心感到疲憊，這是一種消極的保護性反應。在壓力管理過程中，抵抗期是我們積極應對壓力的最佳時期。而在警覺期，對壓力的確認和評估決定著下一步應對壓力的方式和效果。因此，對壓力本身的分析是壓力管理中的重要步驟，這包括對壓力的來源、個體對壓力的反應和壓力產生的根源等。

　　***一***壓力產生的根源

　　個性根源：個性上過分追求完美、過度服從、過分執著的人往往容易產生過高的壓力。

　　社會根源：那些缺乏人際支援、想法不切實際、身體緊張、情緒壓抑、忽略自己的需要、感官刺激過度的人容易產生壓力。

　　***二***壓力管理

　　1。感受和覺察壓力

　　從對人的影響的程度上將，壓力可以分為三個層次：

　　稍微多的壓力可引發紛亂的情緒;

　　較大的壓力帶來軀體的各種不適;

　　過大的壓力會出現意識縮窄，對環境反應遲鈍，心身處在崩潰的邊緣。

　　2。保持軀體與精神的平衡

　　人體是一個身體、心理、社會等屬性互動影響的統一體。當我們感到頭痛、腸胃不適、疲乏的時候，我們會感到焦慮，懷疑自己是太累了?感冒了?還是工作壓力太大了?身心互動影響就是指，當我們身體某一方面發生疾病時，另一方面也常常會受到影響，很少有一種病是純粹身體方面的活心理方面的。保持軀體與精神的平衡就是要有意識地感知自己的身體和心理狀態，積極調整自己的身體和心理，是兩者之間的互動影響向著積極的方向發展。對身體狀態的感知可以通過醫學體檢、體適能測試與評價等方法來實現。而對自我心理狀態的感知與評價則通常是被忽略的。有許多情緒、心理狀態自評量表對自我心理狀態感知能有所幫助，另外可以在每天工作完成之後，或參加完一次活動之後，對自己的情緒和心理反應進行一下反思。長期這樣做，對了解自我心理狀態和保持心理健康很有好處。

　　3。掌握必要的心理技能

　　掌握一些必要的心理技能可以幫助我們在特定情況下控制自己的行為和情緒。這些技能包括：心理放鬆的技術***自我暗示放鬆、漸進放鬆、自生訓練等***;生物反饋技術;冥想;系統脫敏等。

　　4。時間管理

　　把自己一天中的活動按時間順序進行排列，在固定的時間做既定的事，這樣可以提高工作效率，避免由於工作完不成或任務壓力始終作用於自己的精神而產生壓力。