懷孕吃什麼寶寶眼珠黑

　　寶寶的眼睛大小與遺傳基因有關係，通過飲食很難改變，但是寶寶眼珠的黑亮卻是可以通過飲食來調節的。那麼懷孕期間吃些什麼可以讓寶寶眼睛變得黑亮有神呢?下面是有小編為大家整理的內容，希望大家喜歡!

　　1、葡萄

　　很多老人都說吃了葡萄會眼睛又大眼珠又黑的，但是沒有什麼準確的依據。希望寶寶眼睛好，可以多吃點葡萄吧，說不定真有用。

　　2、胡蘿蔔

　　可以多吃點胡蘿蔔之類的，例如胡蘿蔔炒蛋、胡蘿蔔蛋糕、胡蘿蔔鴨腿粥、胡蘿蔔燜排骨等等。

　　3、富含DHA的食物

　　DHA對視網膜光感細胞的成熟尤為重要，懷孕時多吃富含DHA的食物，有利於胎兒大腦及視網膜的發育，能讓寶寶的眼睛變得又黑又亮。

　　4、奶製品

　　牛奶中含有比較豐富的DHA，不少孕婦奶粉中也會指定新增DHA，因此，懷孕期間可以根據需求補充奶製品。

　　5、海蔘

　　海蔘營養價值高，含有豐富的DHA，懷孕期間適當進補海蔘，能促進胎兒視力發育，讓寶寶的眼睛又黑又亮。

　　6、魚類

　　多數魚類的DHA含量都很高，100克魚肉中DHA含量可高達1000毫克以上，因此，懷孕期間常吃魚對寶寶視力發育很有幫助。

　　7、堅果

　　堅果比如核桃、杏仁、松子、芝麻等富含α-亞麻酸，進入人體後可以轉化為DHA，因此，孕婦多吃也有利於寶寶眼睛變得又黑又亮。此外，堅果還有健腦益智的效果，孕婦多吃寶寶會更聰明健康。

　　8、富含維生素A的食物

　　維生素A又叫視黃醇，是構成視覺細胞中感受弱光的視紫紅質的組成成分，視紫紅質是由視蛋白和11– 順 –視黃醛組成，與暗視覺有關。孕婦常吃富含維生素A的食物，對預防寶寶夜盲症有幫助。

　　9、魚肝油

　　魚肝油含有維生素A和維生素D，常用於防治夜盲、佝僂病等。孕婦懷孕期間適當吃有益胎兒視力發育。不過魚肝油並不適合多吃，否則可能通過提高血鈣水平導致血管和組織鈣化，損傷心臟、血管和腎臟。

　　10、蛋類

　　蛋清中營養素主要是蛋白質，蛋黃則含有較多的維生素A、D、B1、和B2。也就是說想寶寶眼睛又黑又亮的話，要適當補充蛋黃。

　　注意!蛋黃膽固醇含量較高，孕婦一天最多隻能吸收一個雞蛋。

　　懷孕吃什麼能讓寶寶變漂亮

　　美膚食物

　　讓寶寶擁有水嫩肌膚。所謂一白遮百醜，如果寶寶長得白白嫩嫩的，那麼不管怎樣都會顯得可愛。如果準爸爸媽媽本身的面板並不是很白，那麼孕媽媽在懷孕期間可以吃一些維生素C的食物，因為維生素C可以有效的抑制黑色素的形成，避免黑色素的沉澱，這樣以後寶寶的面板就會白白嫩嫩噢。一般維生素C豐富的食物很多，比較常見的是西紅柿、橘子、蘋果還有葡萄和綠色蔬菜等等，此時蘋果又可以發揮它的作用，那就是利用其維生素和蘋果酸，可以增加寶寶的血色素，使以後寶寶的面板白裡透紅，紅嫩細白。而且對於在孕期貧血的孕媽媽也有很好的補血功能。

　　護髮食物

　　讓寶寶有一頭烏黑的頭髮。很多時候髮質是會遺傳的，特別是捲髮和直髮是有一定的遺傳影響。但是如果想要彌補不足的話，孕媽媽就需要多吃些含維生素B的食物。比如牛奶、豆製品、紫菜、黑芝麻等其他的食物，這些食物都能很好的幫助寶寶從小就有一頭烏黑亮麗的頭髮，不僅濃密、烏黑而且還發亮。而且孕媽媽本身也能預防孕期脫髮的情況，改善孕媽媽的髮質。

　　養眼的食物

　　一個寶寶如果有一雙明亮的大眼睛會顯得特別靈動，特別可愛，相信很多爸爸媽媽都希望自己的寶寶能有大眼睛，那麼就建議孕媽媽可以多吃一些富含維生素A的食物，一般維生素A比較豐富的食物有動物的肝臟、還有牛奶和魚肝油、胡蘿蔔等，水果中主要是蘋果的維生素A含量高。其中雞肝的維生素A含量最多，胡蘿蔔可以促進血色素的增加，提高血液濃度。孕媽媽吃這些食物對以後寶寶的眼睛和視力都很有幫助。