記憶力為何突然下降

  現如今很多年輕人記憶力出現了下降,這給工作和學習帶來很大影響,那麼年輕人為何記憶力衰退呢?下面是小編為你整理的記憶力突然下降的原因,希望對你有幫助!

  記憶力下降的原因

  1. 你的血糖高

  記憶力可能會被血糖帶走。

  保護自己:如果有糖尿病和高血糖的家族病史,應該定期檢測血糖。保持飲食均衡,經常鍛鍊。

  2. 沒有得到充分的休息

  大腦依靠睡眠來鞏固記憶力。有的人每晚睡6個小時,雖然他們覺得睡眠比較充足,但是事實上他們的短期記憶就會有所下降。

  保護自己:如果不能得到足夠的睡眠,六分鐘的打盹也可以促進短期記憶。

  3. 打鼾

  這可能是由於在睡眠中氣孔被阻塞而引起的呼吸暫停症,氣孔被阻塞,傳達到大腦的資訊自然會減緩。通常男性比較多見,或是因為超重,或年齡超過40。

  保護自己:如果你打鼾的聲音很高,並經常感到疲憊,去看醫生。或睡覺的時候帶個運送空氣到鼻孔防止被堵塞的軟管。

  4.覺得狂躁或遲鈍

  這可能是甲狀腺問題。甲狀腺激素控制著新陳代謝,太多或太少都會防止正常的大腦細胞的交流。

  保護自己:把這些症狀告訴醫生,尋求解決辦法。

  5.你超過65歲

  年齡越大,機體從食物中獲取維生素B12的能力就會下降,如果維生素B12嚴重缺失會引起老年痴呆症。

  保護自己:如果你年長,並且記憶感到模糊,詢問醫生你是否缺失維生素B12

  6. 你抑鬱

  嚴重抑鬱的人會損失腦細胞,抑鬱時間越長,損失的腦細胞越多,記憶力就會下降。

  保護自己:早期治療很關鍵。

  7. 你服用防過敏藥物或安眠藥

  很多治療失眠、失禁、過敏和胃腸疾病的藥物會和重要的大腦化學物發生衝突。如果你年長,這些藥物就叫做反副交感神經生理作用,會引起行動遲鈍和健忘。

  保護自己:如果你超過65歲,會很容易受到反副交感神經生理作用的副作用的影響。和你的醫生談一下。

  8.走路的時候拖著腳走

  在醫學上這叫做磁性步態,因為你的腳似乎被地面吸引。這可能是腦積水的表現。

  保護自己:磁性步態、失禁和記憶問題通常都是很常見的症狀,及時治療即可。

  9. 服用多種藥物

  如果你服用五種或五種以上的藥物,你很容易被他們的相互作用影響,包括非處方藥,

  保護自己:確保醫生了解你服用的所有藥物。

  改善記憶力的食物

  橘子

  橘子含有大量維生素A、B1和C,屬典型的鹼性食物,可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。考試期間適量常吃些橘子,能使人精力充沛。此外,檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效,可代替橘子。

  玉米

  玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸,有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量穀氨酸較高,能幫助促進腦細胞代謝,常吃些玉米尤其是鮮玉米,具有健腦作用。

  花生

  花生富含卵磷脂和腦磷脂,它是神經系統所需要的重要物質,能延緩腦功能衰退,抑制血小板凝集,防止腦血栓形成。實驗證實,常食花生可改善血液迴圈、增強記憶、延緩衰老,是名符其實的“長生果”。

  魚類

  它們可以向大腦提供優質蛋白質和鈣,淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,不會引起血管硬化,對腦動脈血管無危害,相反,還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。

  菠蘿

  菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳,而且熱量少,常吃有生津、提神的作用,有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果,因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。

  雞蛋

  大腦活動功能,記憶力強弱與大腦中乙醯膽鹼含量密切相關。實驗證明,吃雞蛋的妙處在於:當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解後,能產生出豐富的乙醯膽鹼,進入血液又會很快到達腦組織中,可增強記憶力。國外研究證實,每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽鹼,也是人體所需的八種必需氨基酸。對保護大腦,提高記憶力大有好處。

  牛奶

  牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣,及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質。此外,它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時,睡前一杯熱牛奶有助入睡。

  味精

  味精的主要成分是穀氨酸鈉,它在胃酸的作用下可轉化為穀氨酸。穀氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸,能促進智力發育,維持和改進大腦機能。常攝入些味精,對改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由於味精會使腦內乙醯膽鹼增加,因而對神經衰弱症也有一定療效。

  小米

  小米中所含的維生素B1和B2分別高於大米1.5倍和1倍,其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發現,吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯,將益於腦的保健。

  菠菜

  含豐富的維A、C、B1和B2、氨康源氨基酸,是腦細胞代謝的最佳供給者之一。它還含有大量葉綠素具有健腦益智作用,氨康源氨基酸中的苯丙氨酸可以改善記憶力及提高思維的敏捷度。

  脂肪類

  脂肪可促進腦細胞發育和神經纖維髓鞘的形成,在發揮腦的複雜、精巧功能方面有很重要的作用。所以,想要增強記憶力,就應該給大腦提供優良豐富的脂肪。最佳食物有芝麻、自然狀態下飼養的動物、堅果類如核桃等。