夏季肥胖什麼原因
夏季的炎熱使得人會消耗更多的熱量,所以夏季是減肥最理想的季節。但是夏天很多人貪涼,喜歡待在空調房中,時間久了人體的新陳代謝會變慢,很容易導致肥胖。?夏季如何瘦身?下面就由小編告訴大家夏季肥胖的原因吧!
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1、空調:調節熱量機制受阻
久待在室溫20℃左右的環境中,人體的新陳代謝會變慢,能量消耗跟著減少,在一定程度上就是會有發胖的可能。室內空調溫度最好設定在27℃上下,儘量接近室外溫度,增加身體組織消耗脂肪的活性。吹冷氣一段時間後,一定要到常溫地方活動一下,有助於身體代謝,保持身材。
2、荷爾蒙:控制飢餓感
科學家們還發現,人體中的瘦素,也稱抗肥胖因子,是一種降低飢餓感的主要激素,它控制了我們對於食物的喜好。缺乏瘦素的人喜歡所有的食物,而且吃得很多,因此最後成為超級大胖子。
3、感冒:病毒可增加脂肪
研?a href='//' target='_blank'>咳嗽狽⑾忠恢忠?鷥忻昂禿砈?⒀椎牟《究梢緣賈路逝幀T謔笛櫓校?腥玖艘恢痔厥獾南儼《鏡男〖?屠鮮螅?繞淥?錘腥菊庵植《鏡男〖?屠鮮螅?逯卦黽擁酶??杆伲?詞故竊謁?淺緣貌歡嗟那榭魷隆?研究人員發現,這種病毒可以使體內的脂肪細胞迅速增加。
4、飲食:仍是胖瘦關鍵
飲食仍然是影響體重的一個很重要的因素。大多數人長胖,就是因為他們從食物中攝取的熱量比身體需要的要多。要每週減肥2磅約合0.91公斤,你需要每天少攝入500卡路里的熱量,或者多消耗500卡路里的熱量。可以通過少吃、多運動或者最好兩者結合達到這一目標。
5、缺覺:肥胖可能性最大
睡覺每天在4小時以下的人,比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%.越來越多的證據顯示,“睡眠和調節食物攝取量的各種神經纖維有關係”。以往的研究表明,睡眠不足與人體內的抗肥胖因子之間有關係,睡眠不足的人體內促進食慾因子的水平要高。
夏季瘦身小妙招
1、每天吃塊巧克力
不要以為巧克力就只能讓你發胖,其實只要你吃對了,巧克力也可以幫助你瘦身的。巧克力中富含的咖啡因,可以讓你的身體加快燃燒熱量的速度,能有效減少熱量堆積,對減肥很有幫助,當然只限於黑巧克力。所以要減肥,就每天吃塊黑巧克力吧。
2、多喝水可以助燃脂
水是新陳代謝系統和消化系統運作的基礎,人體處於缺水狀態,代謝會跟著變慢,所以一定要補足水分。研究表明,人體在喝水過後的十分鐘內,會提高1/3的代謝速度,並在接下來的半小時內都將保持較高的代謝水平,能有效幫助燃脂,所以有事沒事就多喝一些水吧。
3、以茶代替飲料
碳酸飲料和果汁飲料都是肥胖的凶手,要減肥就必須戒掉。天方一草堂的清諧茶是以荷葉、決明子、山楂等多種藥材配成,是淘寶最熱銷的中藥減肥茶。夏季想要減肥,可以以茶代替飲料,不僅能減少熱量攝取,還能促進代謝幫助燃燒更多的熱量,讓你越喝越瘦。
4、爬樓梯勝過搭電梯
上學的上學,上班的上班,根本就沒有時間上健身房,其實只要你有心減肥,就不怕沒有運動的機會。爬樓梯就是最簡單最有效的減肥運動了。養成少搭電梯多走樓梯的習慣,不僅可以讓你多消耗一些卡路里,還能幫助你鍛鍊腿部肌肉,讓瘦身後的線條更加完美。
5、多陪小孩子玩耍
小孩子精力旺盛且好奇心強,一整天跑跑跳跳的都不算什麼事兒。所以想要增加運動量就多陪小孩子玩耍吧。不僅可以增進與孩子的感情,還能幫助減肥瘦身呢。還沒孩子的美眉就幫別人帶小孩吧。