關於體育中考跳遠技巧介紹

　　中考的考體育的我們會有哪些技巧呢?一起來看看吧!!以下是小編為你精心整理的，希望你喜歡。

　　一、中考立定跳遠易犯錯誤

　　1、預擺不協調。

　　解決辦法：反覆做前擺直腿後襬屈膝的動作，由慢到快。

　　2、上體前傾過多，膝關節不屈，重心降不下去，形成鞠躬動作。

　　解決辦法：做屈膝動作，眼睛往下看，垂直視線不超過腳尖，熟練後就可不用眼睛。

　　3、騰空過高或過低。

　　解決辦法：利用一定高度或一定遠度的標誌線來糾正這類錯誤效果很好。

　　4、收腿過慢或不充分。

　　解決辦法：反覆做收腹跳的練習，注意，是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠，動作要及時。

　　5、落地不穩，雙腿落地區域有較大的差異。

　　二、對此處理辦法：

　　多做近距離的起跳落地動作，手臂的擺動要協調配合。地面設定標誌物，雙腳主動有意識地踩踏標誌物。

　　中考跳繩的技巧介紹

　　1.不要有心理壓力.該怎麼跳就怎麼跳，放輕鬆了. 這個就要每天都抽空練一練，量要適度，像我們初三那年就是全年級一起每天跳10分鐘. 你每天都在跳到時候就肯定不緊張了.

　　2.如果沒有喝過紅牛的，最好不要喝，純屬個人意見.因為一次運動會我就是喝紅牛最後出現了不良反應...可以考慮喝一點葡萄糖，當時考800米的時候很多同學都喝的.

　　3.要選一個比較好跳的跳繩，不要太輕也不能太重了. 主要看自己的感覺. 還有就是那種比較重的跳繩，如果抽到自己真的特疼!~ 我手都被抽腫過呢.

　　4.跳之前做好深呼吸。給自己打氣，給朋友們打氣. 告訴自己一定可以的!~

　　我考體育那天就是超發揮，我跳繩其實不是很好，不過最後超過要求跳的次數好多呢，其實吧，我感覺那數跳繩的人也不能是時時刻刻都高度集中，你主要減少中途斷掉的次數，就肯定能過了.

　　5.鞋帶一定要繫緊了噢~~不過好像一人有兩次機會呢.

　　馬上中考了，一定要相信自己!!

　　我中考完才開始相信鼓勵和精神的力量，當時我其實上重點高中的希望還算很小，不過最後居然考上了. 所以一定要每天鼓勵自己!這樣也不會覺得很累了.可以選擇性地聽一些勵志的歌，看一些勵志的故事，或者看一看勵志的名言等等.

　　這段時間應該會很累吧?調整好作息，主要是心態放平整了. 現在想來，最沒有印象的就是中考那三天了，很平淡的. 印象深刻就是那段總複習的時候.眉毛上的汗水，眉毛下的淚水呀....