治療跟腱炎的方法及注意事項

　　跟腱炎是骨科的常見病，尤其是長期保持一個姿勢的人更容易患跟腱炎，其中運動員也是屬於多發的群體。由於該病的嚴重性，所以患者參與治療是非常重要的。以下是小編為你整理有關於跟腱炎有哪些治療方法，希望能幫到你。

　　治療方法

　　療法一：搖擺法

　　輕輕地左右搖擺，每次進行30分鐘左右，並用手揉搓患處3至5分鐘，此法較適用於頸肩增生症，腰頸增生症可用體轉方法也就是身子左右旋轉數次，動作宜緩而穩。但高血壓心臟病患者不宜使用此法。

　　療法二：按摩法

　　用手揉患處，每次3~5分鐘，在揉摩時要先輕後重，逐漸加重揉摩力度，也可以結合使用一些酒外搽，用這種方法治療跟腱炎症，具有祛風除溼、溫通血脈和行氣活血的作用。

　　療法三：電吹法

　　用電吹風直接對患處進行熱吹，每日數次，同時也可用毛巾熱敷，但注意不要過熱以免損傷面板。

　　療法四：拍打法

　　用併攏的手指，或者竹籤反覆拍打患處，動作不宜過重。拍打至肌肉和關節處發紅、灼熱時為止。每日數次。

　　療法五：薰洗法

　　足跟骨刺患者適用。用肉桂、川椒、紅花、元胡、生薑各7克，水煎至沸後再煎15~20分鐘，放至溫熱，進行足浴。每日一次，半月為1療程。

　　注意事項

　　1、及時治療關節的損傷

　　關節損傷包括軟組織損傷和骨損傷。關節的跟腱炎經常與關節內骨折有直接關係。由於骨折復位不完全，造成關節軟骨面不平整，從而產生創傷性關節炎。對於關節內骨折的患者，如果能夠及時治療，作到解剖復位，完全可以避免創傷性關節炎和關節跟腱炎的發生。

　　2、避免長期劇烈運動

　　長期、過度、劇烈的運動或活動是誘發跟腱炎的基本原因之一。尤其對於持重關節如膝關節、髖關節，過度的運動使關節面受力加大，磨損加劇。長期劇烈運動還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉，造成區域性軟組織的損傷和骨髂上受力不均，從而導致跟腱炎。

　　3、食用高鈣食物

　　跟腱炎患者應多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶製品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品也含有豐富的鈣，經常吃，也有利於鈣的補充，注意營養結構。

　　病因

　　1、職業因素：田徑運動員奔跑時，腳部腓腸肌收縮使足跟抬高，前半足觸地。使腱受到反覆暴力衝擊，長期下來引起炎症反應，就會導致跟腱炎。

　　2、偏平足：在行走時，扁平足會導致跟腱承受額外的壓力。如果有偏平足，最好穿足弓處有支撐的鞋子，以避免跟腱的進一步惡化。

　　3、不正確運動動作：如：擊球時，足尖過度內旋或外旋，蹬跳落地時踝關節著地不穩，就會很容易患上跟腱炎。

　　日常在運動時，要挑選合適的鞋子，如果鞋子過大，人往往會彎曲腳趾摳住鞋底，這個動作會過度使用跖腱膜和相關組織，導致區域性肌腱勞損，引發跟腱炎。運動前，做好熱身伸展運動，在進行身體鍛鍊時，一定要循序漸進，慢慢加量。