外出遊玩帶什麼吃的

　　出門旅遊，身上輕便些才會更舒心，但是吃的卻不能少。下面是小編為大家整理的出門旅遊時可以帶的既有營養又輕便的食物，一起來看看吧!

　　

　　核心提示： 首先要方便，方便麵，茶幹，壓縮餅乾等都可以選擇。這些食品吃起來不要費太多的周折，大多數都是拆開了就可以吃。而不要選擇一些大包裝的食品，儘量是越輕巧越好。

　　首先要方便，方便麵，茶幹，壓縮餅乾等都可以選擇。這些食品吃起來不要費太多的周折，大多數都是拆開了就可以吃。而不要選擇一些大包裝的食品，儘量是越輕巧越好。

　　其次就是要輕便。爬山涉水，誰想揹著一包重重的食品呀，也許在買的時候沒有想到，但真正到了旅途上，就會覺得累贅了。旅途辛苦了，很多時候是沒有什麼食慾的，買了很多的食品，最後只能拖後腿。要選擇一些輕便的食品，數量也不要太多，例如餅乾、火腿腸等。出門旅遊前，很多朋友總是要到超市裡採購一番，女孩們看中的多是食物。您也許遇到過這樣的情況，買好的食品，到了旅遊點才發現很不適用，還為旅途增加了許多麻煩，沒有吃完，最後只能帶回來。其實，旅遊食品的選擇也是有講究的。

　　第一類：主食

　　推薦：穀類麵包

　　推薦理由：穀類麵包獨富含纖維素的麩皮,能提供維生素B以及礦物質鋅、鎂、鉻,具有抗氧化作用的維生素E和硒,具有生物活性的植物化合物。各種穀類麵包如全麥麵包、亞麻仁麵包等,在旅途中能很好地補充身體缺失的營養。

　　食用時機：穀類麵包衛生而且輕便,容易攜帶,且能很好地補充營養,適合在遊山玩水的過程中用來補充能量。

　　缺點：口味通常不會太好,最好要能搭配別的食物一起吃。

　　推薦：消化餅

　　推薦理由：消化餅是以全麥、燕麥、麥纖為主要原料加工而成的,市場上的消化餅主要有全麥餅、纖維餅、高纖餅、燕麥餅、燕麥胚餅、纖麩餅等。消化餅的熱量一般是50卡/塊,熱量低,不怕吃多了會長胖,因為它含有酵素,所以不僅能填飽肚子,還能幫助消化。

　　食用時機：車程較長的時候,可以用來充飢。建議少吃容易上火的蘇打餅乾。

　　缺點：味道好,所以會禁不住吃得很多。不過,要是吃多了是會很口渴的。

　　第二類：帶什麼副食零食

　　推薦：熟肉、禽蛋、巧克力

　　推薦理由：熟肉類如包裝精良的肉脯、肉鬆、肉罐頭、香腸或者滷雞、滷鴨,以及一些滷雞蛋、茶雞蛋等,這些食品不佔地方,且能量高,富含蛋白質,輕便衛生。如果是肉類,首推牛肉。巧克力是最快最方便的能量來源,它的味道誘人,而且一塊巧克力甚至比一塊牛肉更能補充熱量。

　　食用時機：在有大的體力消耗的時候吃,能很快補充能量。

　　缺點：它們比起其它的食物,相對來說價格要昂貴一點。

　　第三類：外出旅遊帶什麼水果

　　推薦：柑橘、梨、蘋果

　　推薦理由：柑橘、梨、蘋果等帶皮水果,酸甜可口、潤喉爽神,又能補充水分和各種維生素等。旅途中新鮮亮麗的水果,讓人一見便垂涎欲滴。需要注意的是最好帶硬實一點的水果,以免攜帶過程中壓壞變質,影響衛生。

　　食用時機：如果是長途旅行,那麼必須經常吃水果,以補充維生素,特別在沙漠和高原地區。

　　缺點：比較重,而且攜帶起來不是太方便。

　　第四類：防止暈車類食物

　　推薦：口香糖、陳皮等

　　推薦理由：口香糖是旅途中除了水以外最需要的東西。在乘坐飛機時咀嚼,可避免高空氣壓對耳膜造成的不適;同時,若有暈車、暈船、暈機的情況,不停咀嚼口香糖可以減輕痛苦,讓身心更為放鬆。陳皮、五味姜、桂花姜或生薑等,止嘔除暈。

　　食用時機：在乘坐交通工具之前或者乘坐時。

　　缺點：這些食物熱量很少,不能充飢,帶在身上就當是零食了。

　　外出旅行一定要注意的的四大注意事項

　　1、空氣溫度較高的時刻,食物容易變質。沒有通過仔細精巧包裝的食物,假如超過24鐘頭就要加意,一朝發覺糜爛、變質、味道變了的,就不要吃。有的食物固然沒有味道變了,但有可能已變色,最好也不要吃,免得顯露出來身板子不舒服。

　　2、購買小包裝袋零食的時刻要注意看出產日子,以及是否有廠址、食物的成分是否合理、嚴密封閉行不行等。有的小包裝食物雖在保質期之內,但假如嚴密封閉非常不好,有可能已經變質,因為這個在購買時要查緝一下子是否漏氣,假如漏氣就不要購買。滷雞、滷鴨子以及一點醬制的食物,最好到正規的商行購買,免得食品顯露出來衛生問題。

　　3、在車船或飛機上要節制吃喝。在搭乘汽車時,因為沒有運動,食品的克化過程延長、速度怠慢,假如不節制吃喝,定然增加胃腸的負擔,引動腸胃不舒服,更容易引動吐嘔等症狀。

　　4、帶著的旅遊食物應具備多特色，相互配搭，以增進進食要求。旅遊的時刻，最好吃得清淡一點，不要吃太油膩的物品,少吃煎炸食品,免得加重腸胃的負擔。

　　出門旅遊6個注意

　　1.注意聽從導遊的安排，記住集中的時間和地點;認清自己所乘坐的車型、車牌號及顏色;不要遲到，因遲到造成的後果由個人負責。

　　2.在旅遊活動中，為了防止火災事故的發生，請遊客不要攜帶易燃、易爆物品;不要亂扔菸頭和火種;遵守交通運輸部門、酒店等有關安全管理規定及各種法律、法規。

　　3.遊客乘坐的機、車、船在行駛的途中，若遇有交通事故發生時，硬挺從導遊的安排及指揮，不要慌張;發生人員傷害的應盡力施救或自救;同時注意保護現場，避免損失擴大。

　　4.遊客乘坐飛機旅遊時，應帶好自己的有效身份證小孩應帶戶口本原件，滿16歲未辦理身份證的客人需持派出所證明原件，並注意儲存好，導遊發給你機票時應注意核對自己機票上的姓名、往返時間、抵離目的地、航班號是否正確;請注意儲存好機票和火車票並配合導遊把票收回。如因遊客原因造成不能登機旅行社概不負責。

　　5.遊客在旅途中發生人身或財產意外事故時，按有關機構如交通運輸部、酒店、保險公司、風景區管理單位訂立的條例或合同規定處理或公安部門查處。本旅行社盡力提供協助。

　　6.遊客應遵守國家的法律法規，尊重旅遊途經地區當地的民族民俗習慣。

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