女人該怎樣養生

  現在“ 養生 ”這個話題很流行,無論是男人還是 女人 ,老人還是小孩,都將養生視為生活的一個目標。下面小編給大家介紹女人養生的方法,希望對你有用!

  女人夏季養生的方法

  夏季養生保健:飲食調理 女性婦科病的高發期是在夏季,並且更易復發,另外一點在夏季人們的消化系統會變得較為脆弱,因此,夏季飲食應該以清熱利溼、健脾益氣以及消暑生津為主,食用一些清淡的食物最佳,過於油膩的食物要儘量少吃。為你推薦幾種很適合夏季食用的食物:綠茶、香瓜、西瓜、黃瓜、綠豆湯、番茄等。夏季切記不要食用過於生冷的食物,小心使腸胃受到傷害。

  夏季養生保健:調整情緒夏季容易出汗,容易傷及心氣,容易產生焦慮煩躁的不良情緒,所以,夏季在補水的同時還要注重調養心氣,可以為自己泡一杯清爽的養心茶,以及培養一些興趣愛好,參加自己感興趣的活動,或者來一次旅行。

  夏季養生保健:午睡 夏季容易縮短人們的睡眠時間,所以在中午的時候不如補個小覺,另外,正當午的時候太陽最高,是最容易中暑的時候。

  夏季養生保健:戶外運動如果說冬天過於寒冷所以不太適宜戶外運動,那麼夏季則是最好的戶外運動季節, 進行有效的運動,可以改善氣血,使女性的陰陽氣血融合,疏通血脈,並能促進新陳代謝和排毒護膚。由於夏季的炎熱,建議在早上或傍晚時分進行運動,即使只是散散步也能起到健身的作用,其次還有快走、慢跑、瑜伽、健身操等。不要擔心夏季出汗問題,要知道出汗可以起到排毒的作用,另外不要長時間吹空調,小心得上空調病。

  寒性體質女性冬季養生方法

  1、腹部熱敷

  對於寒性體質的女性來說,腹部最容易寒氣上揚,影響全身,因此平時堅持拿熱敷包敷在腹部部位,冬季出行可以在腹部敷上暖寶寶。女性們下半身血液迴圈不足,可以堅持泡澡。如果條件不足則可以以下半身坐浴實現。洗澡水中放入少許精油,能夠促進血液迴圈。

  2、經常敲膽經

  不少女性上半身體熱,下半身體寒,這其實跟下半身血液不暢密切相關,因此可以通過敲膽經的方式使得下半身血液迴圈暢通。平躺在床上,收縮腿部肌肉,在大腿外側的凹陷處,進行推拉式按壓,需要按壓到有痠痛感即可。

  3、熱水泡腳

  每天晚上9點,是泡腳的最佳時機,此時人體開始進入每天的排毒期。泡腳能夠加快血液迴圈,有效排出毒素,體寒的女性最好在泡腳熱水中加入少許艾葉或者薑片,更能散去寒氣,記得水溫控制在40℃左右,以舒適不燙為宜,浸泡5分鐘左右即可。

  4、小型有氧運動

  不少女性體寒事實上是由血液迴圈不暢導致的,因此在家做一些小型的有氧運動,會促進血液迴圈、驅散寒氣。瑜伽、普拉提,很適合在家進行。

  5、足部按摩

  寒從足生,做好足部按摩能夠有效加快血液迴圈,而足部穴位則對應不少器官,按壓能有效促進血液迴圈,可在泡腳之後,對足部進行點壓式按摩。

  6、多吃含維生素食物

  手腳冰冷與末梢血液迴圈情況有密切聯絡。而補充維生素E,有助擴張末梢血管,讓末梢血液流通順暢,記得要一直堅持哦。維生素E廣泛分佈於動植物油脂、蛋黃、牛奶、水果、萵苣葉等食品中,在麥胚油、玉米油、花生油、棉子油中含量更豐富。

  7、吃溫熱屬性食物

  吃溫熱食物可以促進機體血液迴圈,到了冬季,更需要溫補,但是切忌攝入熱性食物,出現寒性燥熱更難調理。溫熱屬性食物有牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖、核桃仁、芝麻、松子、韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜、杏、桃、木瓜等。

  8、多喝溫補茶

  體寒的女性平時最好多喝些具有溫補效果的茶水,紅茶、枸杞茶、烏龍茶、薑茶以及紅糖茶都是不錯的選擇。

  女人養生保健攻略

  第1天:小心偏頭痛隨著月經的開始,偏頭痛的折磨也由此開始。通常女性的神經在此時都變得十分敏感,在感覺頭疼欲來的時候,就應獨自在幽暗而安靜的臥室內靜臥,這樣能減緩偏頭痛的發作症狀。

  第2天:睡得像個孩子月經的第二天,下身的血流最為暢通,這可是一個治療“念珠菌性陰道炎”的好時機。因為這時用藥最有效。另外,此時人體所生產的褪黑激素比以往任何時候都多,你會在這一天安然進入夢鄉。

  第3天:巧補維生素這一天,你應該特別注重飲食營養,多吃含維生素豐富的食品。此外,還可服用一些維生素的補充劑,會對預防感冒起到事半功倍的作用。

  第4天:減肥最當時此時,你的身體正在努力排除經前由於激素水平過高而引起的積水,這時你會欣喜地發現,沒有刻意減肥,體重卻略微下降。

  第5天:美髮和美膚由於雌激素水平很低,會使頭髮失去光澤、面色蒼白,這一天美容、美髮是首要任務。

  第6天:排除廢料此時新陳代謝全速執行,是排除體內廢料和有害物質的最理想時機。因此你每天要至少飲兩升水。

  第7天:飲出健康月經將近結束的時候,對血管和心臟具有保護作用的雌激素水平慢慢開始上升。每天臨睡前喝上一小杯紅葡萄酒,會幫助雌激素更好地保護心血管。

  第8天:補養神經 此時最容易出現神經過敏和情緒的波動,最愜意也是最有效的方法就是給自己做一個舒緩神經的水療。

  第9天:狀態特別好 雌激素水平繼續上升,你會發現此時此刻你的頭髮和肌膚的狀態特別好。

  第10天:看牙醫的日子 隨著免疫系統越來越好地進行運作,幾乎沒有感染的可能,而且與此同時怕痛的感覺明顯減少。這一天是看牙醫和治療牙病的最佳日期。

  第11天:工作強者 現在正是28天中感覺最好的時候,肌膚狀況良好、身心平衡、情緒格外好,理解力也特別強。現在是你面試和談判的最好時機。

  第12天:盡情性愛 這是拍乳腺X線照片的最理想日期,此時胸部組織十分柔軟,因而X線透視效果特別好。此時你的性慾會變得強烈,因為排卵期日益臨近。

  第13天:別忘避孕 現在身體只想一件事:懷孕。而你可能只想著另外一件事:避孕。不想當媽媽,那麼在17天之前就別忘了準備好各種避孕工具。

  第14天:嗅覺靈敏 現在你的嗅覺特別靈敏,對任何女性來說,這正是為自己尋找一種新香水的最好時機。

  第15天:抑制食慾 排卵後胃口大開是完全正常的現象,身體儲存能量,為可能的受孕做好準備。最好的對策是多吃水果和喝茶,它們都能很好地抑制食慾。

  第16天:脂肪燃燒最快 排卵後,假若受孕不成功,身體開始為下一次的行經期慢慢做準備。雌激素水平猛烈下降,這些變化,會促進脂肪燃燒,所以如果你現在多吃水果和多運動,就能多減掉幾斤體重。

  第17天:預防水腫 從今天開始,身體的輕快感覺會越來越少,減肥的成果也開始消失,這都是因為在身體中有很多積水產生。預防的方法有很多,如在烹調中最好少用鹽、多喝一些薏米仁水。

  第18天:促進腸蠕動 這一天,腸道容易產生惰性,因而導致便祕。為預防起見,應多吃能促進腸蠕動的高纖維食物,如土豆、豆類、核桃、綠葉蔬菜。

  第19天:不宜看牙病 現在的身體變得十分敏感,包括口腔,這可能是孕酮所引起的。刷牙太猛會引起牙齦病,這時不宜去看牙醫。

  第20天:草藥營造好情緒 許多女性在此時會感到做事沒動力,懶散加重。倘若此時的你很容易神經敏感和易激動,金絲桃茶則能使你快速恢復冷靜沉著的心態。

  第21天:小心痘痘 皮脂腺全速執行,因而會讓你的痘痘如雨後春筍般迅猛生長

  第22天:增添能量 由於激素的作用,身體的代謝功能在此時很強,能充分利用身體中的養分,使你的身體獲得更為充足的能量。

  第23天:享受陽光 儘可能多地享受日光的照射,並經常去空氣新鮮的地方活動,會使你的精神放鬆,而且對於心態的平衡也有很好的作用。

  第24天:補充維生素B6 月經前的痛苦日益臨近,許多女性感到胸部慢慢腫脹,肚子也鼓了起來,這通常是所謂經前緊張綜合徵。維生素B6被譽為神經維生素,能消除胸口脹痛。

  第25天:迴歸自我 行經前的幾天雖然工作效率不高,但敏感性卻上升。由於對工作付諸行動的緊迫感下降,也就能贏得時間回到自我,提高生活質量。

  第26天:鬆弛再鬆弛 經前緊張綜合徵在此時厲害起來,甚至可能產生抑鬱、噁心、神經質或頭暈。音樂、冥想和呼吸練習有助於消除上述症狀。

  第27天:肌膚愛溼潤 肌膚現在對外界影響反應敏感,極易發紅和乾燥。因此需採用更加水潤的護膚品。

  第28天:菸酒害處大 在下一次月經來臨前,人體對酒精的分解能力比以往任何時候都差,酒精對細胞的攻擊力更為強烈,進而促進衰老程序。此時機體對尼古丁的對付能力也很差。此時應對這兩種“嗜好”予以特別限制。