街舞高難度動作教學視訊

　　街舞運動在各大高校中得到了迅速發展,街舞體育老師採用各種不同的教育模式提高街舞教學水平。下面是小編為大家整理，供大家參考!

　　街舞倒立速成技巧

　　是一種很實用的技巧，把渾身力量都集中到兩手上，這樣有助於保持平衡，練習時要把握牢技巧。

　　這是必練的基本功，不但可以練到手臂肌肉，還可以練平衡。

　　步驟：

　　⒈ 直立，兩臂前上舉。

　　⒉ 接著上體前屈，兩手向前撐地最好與肩等寬，稍含胸，一腳蹬地，另腿後襬我一般 是左腳蹬地，右腿後襬。

　　⒊ 當擺動腿擺至垂直上方時，蹬地腿向擺動腿併攏腰要直，腳尖向上頂。

　　街舞基礎：倒立速成技巧

　　高手心得

　　一定要仔細醞釀，很有幫助哦：

　　雙手倒立時要有一種感覺，就是把渾身力量都集中到兩手上，這樣有助於保持平衡。如果重心向前，手指要用力頂住，同時稍微抬頭來拉肩。如果重心向後，就掌根用力，使一股力量衝向肩膀。

　　另外，詳細的倒立視訊和圖片請在教材中欣賞查詢。

　　要點：

　　⒈ 使身體重心落在支撐面的中心

　　⒉ 手不要向外張開

　　⒊ 兩個手的支撐位置要和肩膀一樣寬

　　街舞基礎：倒立速成技巧注意事項：

　　向背後倒怎麼辦?可以把脖子一縮，打個滾。或者鬆開一隻手，使重心轉移到另一隻手上，接著身體一轉，從側面腳著地這個方法很管用。

　　這有一定難度，對於剛開始的讀者應先找一面牆，練習靠牆的倒立。先要離牆近點，面對牆倒立反覆做，體會蹬擺，頂肩以及回落技術。剛開始是可能會“腦充血”，不要害怕，這很正常，在我認識的人中幾乎都這樣，多練習就好了。

　　剛你剛貼牆的時候身體總是成一個弧型，腹部挺出來。這是由於你腰部無力的原因，要多做仰臥起做;當你貼牆倒立能堅持一段時間後，就要練習讓腳漸漸離牆;雙 手離牆20cm左右，掌根用力，使雙腳瞪到垂直上方;當要掉下來時手指用力頂，使雙腳靠在牆上。這樣不斷的離開牆壁，回去，離開，回去。練平衡的感覺。

　　倒立要練到什麼程度呢?

　　倒立也是breakin的起步，等到能離牆倒立後，就可以學習其他簡單的動作了。