秋季口乾吃什麼健康食物好

　　秋季氣候乾燥，很容易引起口乾，不少人發現多喝水無法緩解口乾症狀，那麼有什麼健康食物可以幫助緩解這一症狀呢?跟著小編一起來看看吧。

　　調理秋季口乾的健康食物

　　1、杏仁

　　堅果中最滋潤的，非杏仁莫屬。杏仁的三大功效：潤肺，清積食，散滯。杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。杏仁分甜杏仁與苦杏仁，其中，甜杏仁潤肺效果更勝一首。

　　杏仁可與薏米按1：5的比例一起熬粥，也可和豬肺一起燉湯，都有滋養緩和之效。當然，當零食吃的烤杏仁也能適當吃一些。

　　2、鴨肉

　　鴨子吃的食物多為水生物，故其肉性味甘、寒，入肺胃腎經，有滋補、養胃、補腎、除癆熱骨蒸、消水腫、止熱痢、止咳化痰等作用。凡體內有熱的人適宜食鴨肉，體質虛弱，食慾不振，發熱，大便乾燥和水腫的人食之更為有益。

　　平時可用來煮湯或紅燒當菜食用。鴨肉性涼，脾胃陰虛、經常腹瀉者忌用。

　　3、西洋參

　　西洋參，又名花旗參，屬於參類，但又不同於其他參類，是一種清涼參，補而不燥。中醫認為，西洋參，味甘微苦，性涼，入心、肺、腎經，藥性特點為滋陰補氣、清熱生津，被視為補藥之上品，主要用於氣虛陰虧所致的心悸怔忡，心煩內熱，肺虛久咳，健忘失眠，精神不振，咽乾口渴，脈虛而數，舌苔少津。

　　服西洋參時不宜飲茶，服後不宜吃蘿蔔，以免減弱西洋參的功效。陽虛，胃有寒溼，平時畏寒、易腹瀉，苔厚膩者，不宜服用。西洋參的服食方法有含化法、衝粉法、燉服法、蒸蛋法、茶湯法、煮粥法、泡酒法等，可根據自己的喜好而選用。

　　4、枸杞子

　　枸杞子味甘，有補腎益精、養肝明目、潤肺生津等功效，是一味著名的補陰中藥，對於陰液缺乏引起的老年口乾症十分有效。枸杞子具有清除體內自由基、調節免疫、延緩衰老的作用。此外，它還有直接刺激唾液腺分泌唾液的功能，而且咀嚼動作本身就能刺激唾液的分泌。

　　在睡前，老人可嚼服一些枸杞，或將10―30克新鮮枸杞用水煎服。此外，也可以取枸杞15―30克，加梗米30克煮粥吃，每天1次，對口乾的緩解效果也很好。

　　5、甘蔗

　　平常可生吃，或榨成甘蔗汁每日服用。甘蔗性偏寒涼，凡脾胃虛寒和積溼內盛者忌用。又因其含糖量高，糖尿病患者忌用。

　　取新鮮甘蔗幾段，削皮去節，榨取汁。大米50克煮粥，待粥將熟時，加入蔗汁，再加入少量蜂蜜，每天服此粥1～2次，對乾咳無痰者有幫助。

　　6、冬瓜

　　冬瓜性味甘、淡、涼，能利水消腫，消熱解毒。適用於口乾、水腫、小便不利等人士。冬瓜中含鈉較低，故有明顯的利尿作用，可阻遏碳水化合物向脂肪轉化，並減少水鈉瀦留，消耗體內脂肪，為腎臟病人、浮腫病人的理想蔬菜。

　　夏秋季人們容易上火、口乾多汗，來一碗冬瓜薏米排骨湯吧。這道湯不僅可以消暑祛溼，還可以補充營養、消除浮腫，而且還有美白潤膚的功效哦。

　　7、山藥

　　山藥自古以來就被奉為物美價廉的保養聖品，既可以當作主食，也可做湯品或蔬菜，山藥內含膽鹼、黏液質、蛋白質、脂肪、醣類及維生素等多種營養素，是被公認最滋補的食材。有降血糖、補腎益精、潤滑滋潤、治療肺虛、安神的功效。

　　同時進食蜂蜜和山藥，對預防和緩解“秋燥”的效果會更好。可將鮮山藥洗淨，放入水中煮開約十分鐘後撈起，去皮切成片狀，隔水蒸約半小時，放涼後拌入蜂蜜製成“蜂蜜山藥片”食用。

　　調理秋季口乾的健康方法

　　第一步是飲食調節。

　　應該多吃養陰潤肺的食物，如梨、獼猴桃、西瓜。蔬菜中綠葉菜是最好的，可以幫助保持大便通暢，減少食火。多喝冬瓜湯、冰糖梨水對緩解口乾會有一些好處。

　　第二步是生活節奏的調整。

　　入秋後天氣漸漸轉涼，對睡眠有好處，正好用來好好“補覺”。

　　應該順應自然規律，按時睡覺、起床，不熬夜，減少對身體的傷害。

　　第三步是調節情緒。

　　經常生氣、工作壓力大也會變成秋燥的“幫凶”，會加重不舒服的程度。所以保持樂觀的情緒，也能減輕燥熱的不適之感。

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