教你看男人是否健康
瞭解自己的健康水平是男性養生的關鍵,那麼男人怎麼判斷自己是否健康呢?下面小編整理了,希望對你有所幫助!
男人怎麼判斷自己是否健康
1、高密度脂蛋白
如果一個人健康,他會有較高水平的高密度脂蛋白。根據記錄顯示,全球每年約有35.6萬名男人死於心臟疾病。如果血液中有充足的HDL***高密度脂蛋白***,就基本上不用擔心了。要增加體內的HDL水平,需要至少每週4次、每次20分鐘的中等強度鍛鍊。正常人血液中的HDL是40毫克/分升左右,最好能達到該數字的兩倍。
2、兩個問題回答是
如果一個人健康,他會對以下兩個問題回答“是”。“每天早晨,你期待著去工作嗎?”“每天下午,你期待著回家嗎?”持肯定答案的人死於心臟疾病的風險非常低。
3、兩個親密的哥們
如果一個人健康,他會有兩個親密的哥們兒。這兩個哥們兒不能是他目前的同事、鄰居、健身教練等,總之不能是任何固定出現在他生活中的人。如果一個35歲以上的男人符合這一標準,表明他擁有健康的社會聯絡,他會比2/3的男人更長壽。
4、前列腺特異性抗原值
如果一個人健康,他的前列腺特異性抗原值低於2.5納克/毫升。這個指標表明他患前列腺癌的危險比較低。
5、射精能力
如果一個人健康,他的射精能力是這樣的,在一次非常盡興的床上運動後,他的射精量應達到5毫升。這是前列腺健康的最直接表現。一個簡便的測量方法是量出5毫升水,倒入一個乾淨的避孕套內,記住水的位置,下次就能夠估計出射精量了。
男人身體健康的10個標準
1、雙目有神
目光炯炯有神,無呆滯之感,說明精充、氣足、神旺,臟腑功能良好。《黃帝內經》說:“五臟六腑之精氣,皆上注於目而為之精。”意思是眼睛為臟腑精氣的匯聚之所。《黃帝內經》還有“精之窠為眼,骨之精為瞳子,筋之精為黑眼,血之精為絡,其窠氣之精為白眼,肌肉之精為約束”一說。古人將眼睛的不同部位分屬五臟,整個眼窩是精氣的表現,其中腎表現在瞳孔,肝表現在黑眼球,心表現在眼睛的血絡上,肺表現在白眼球,脾約束整個眼瞼。由此可見,眼睛的狀況跟五臟六腑的精氣息息相關。
2、臉色紅潤
面色紅黃隱隱,明潤含蓄。古人說“十二經脈,三百六十五絡,其血氣皆上於面”,因此面色是氣血盛衰的“晴雨表”。臟腑功能良好,氣血充足則臉色紅潤,氣血虧虛則面容沒有光澤。
3、聲音洪亮
肺主氣,肺氣足,則聲音洪亮。肺氣虛,則聲音低弱無力,故聲音的高低取決於肺氣充足與否。
4、呼吸勻暢
《難經》指出:“撥出心與肺,吸入肝與腎”,可見呼吸與人的心、肺、肝、腎關係極為密切。只有呼吸不急不緩、從容不迫,才能證明臟腑功能的良好。
5、牙齒堅固
口腔衛生,基本上沒有齲齒和其他口腔疾病。中醫認為,“腎主骨”,“齒為骨之餘”,牙齒是骨的一部分,與骨同源,所以牙齒也依賴腎中精氣來充養。腎精充足,則牙齒堅固、齊全。精髓不足,則牙齒鬆動,甚至脫落。
6、頭髮潤澤
中醫認為,“腎者,其華在發”,“發為血之餘”。頭髮的生長與脫落、潤澤與枯槁,不僅依賴於腎中精氣之充養,還有賴於血液的濡養。健康的人,精血充盈,頭髮潤澤。反之,精血虧虛時,頭髮易變白而脫落。
7、腰腿靈便
腰為腎之府,腎虛則腰乏力。膝為筋之府,肝主筋,肝血不足,筋脈失於濡養,則四肢屈伸不利。靈活的腰腿和從容的步伐是腎精充足,肝血旺盛的表現。建議大家保持每週3次以上的運動,每次半小時,使肌肉、骨骼和四肢靈活自如。
8、體形適宜
即保持體形勻稱,不胖不瘦。標準體重=身高***釐米***-100***女性減105******公斤***。中醫認為,胖人多氣虛,多痰溼。瘦人多陰虛,多火旺。過瘦或過胖都是病態的反映,很容易患上糖尿病、咳嗽、中風等病。
9、記憶力好
腦是精髓和神明高度匯聚之處,人的記憶全部依賴於大腦的功能,腎中精氣充盈,則髓海得養,表現為記憶力強、理解力好。
10、情緒穩定
喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志變化,反映著機體的精神狀態。七情能正常表達則身體健康,七情過度表達則直接傷及五臟:過怒傷肝,過喜傷心,思慮過度傷脾,過度悲憂傷肺,驚恐過度傷腎。因此,對於日常產生的各種情緒,能正確對待,善於調節,才是健康的表現。