初學滑冰者應注意

  冬季是滑雪、溜冰最好的時候,現如今滑冰儼然成為大家非常鍾愛的一種運動。那麼滑冰對於初學者來說有哪些學習技巧呢?讓小編來告訴你吧。

  溜冰前應注意休息

  A.溜冰時下肢和踝關節最吃力,身體過度疲勞溜滑時便很難保持平衡,容易摔倒。

  B.滑冰時最好每隔15—30分鐘休息一次,休息時應把鞋帶解開,使腳上血液迴圈通暢,更好地消除腳部疲勞。

  熱身運動別忘做

  A.準備活動能提高中樞神經系統的興奮性,升高肌肉的溫度,暢通血液迴圈,增加關節及韌帶的柔韌性和活動範圍,做了準備活動後再溜冰,一般不易摔倒。

  B.溜冰時穿的衣服既要保暖,又要利索一些。

  以下事項要注意

  A.練習完後要及時擦去汗水,穿好衣服,以防感冒和凍傷。

  B.滑冰時,一旦身體失去平衡要跌倒時,要立即彎曲身體,以降低重心;在下跌時,要收攏四肢,這樣就可以避免或減輕摔傷。

  C.不要做危險和妨礙他人滑行的動作。如非技術性的亂蹦亂跳;不要做三人以上的拉手滑行,以免造成多人跌倒摔傷。

  D.口袋內和腰間不要放置指甲剪、小刀等尖銳物品和易碎玻璃小瓶等,以防摔倒扎傷。