跑步兩公里消耗多少大卡

跑步兩公里大概消耗兩百大卡。跑步消耗的能量和運動的速度，以及本身的體重有比較大的關係。每個人的身高體重不同，進行相同運動消耗的熱量也不盡相同，需要找到合適自己的方式進行消耗才可以事半功倍。

跑步消耗熱量注意事項

一般跑步以慢跑計算，每公斤體重，每公里消耗熱能1千卡左右，比如60公斤的人慢跑一公里，要消耗60千卡的熱能。

如果是快跑的時候，能量的消耗會有明顯的增加。如果按時間計算，慢跑一小時左右，可以消耗300千卡熱能左右。此外如果是為了減肥，除了運動，還應該限制飲食。

如果是晚上進行跑步鍛鍊的話，建議結束後進行肌肉放鬆，不然會讓身體機能處於極度興奮裝狀態，從而影響休息導致第二天的生活狀態不好。