肺癆
[拼音]：baduanjin
[英文]：Eight-sectioned Exercise
中國古代流傳下來的一種氣功動功功法。可用於保健醫療。此功法由八節組成，體勢動作古樸高雅，故名。八段錦最早見於宋代《夷堅志》和《道樞》。其後，在歷代流傳中形成了許多練法和風格各具特色的流派。
八段錦的體勢有坐勢和站勢兩種。坐勢練法恬靜柔緩、運動量較小，站勢練法舒展大方、運動量較大。在流派風格上，又有南北之分。南派練法以柔緩為主，有“文八段”之稱；北派練法以剛勁見長，有“武八段”之名。八段錦功法不僅在民間廣為流傳，而且被醫療保健機構廣泛採用。
坐勢八段錦
適於起床前或睡覺前穿內衣鍛鍊。其中運動量不大的可為病人採用。鍛鍊時採用盤膝坐式，功法如下。
寧神靜坐
正頭含胸，兩眼平視，或兩眼微閉，鬆肩虛腋，腰脊正直，兩手輕握，置於小腹之前。口齒輕閉，調勻呼吸，摒除雜念，精神內守，寧神降氣，意守中丹田，逐步鍛鍊成“柔細勻長”的腹式深呼吸(圖1)。按“鬆靜自然”的要求，靜坐3～5分鐘。
手抱崑崙
“崑崙”是枕骨的隆起部位(解剖學上稱枕骨粗隆)，部位有一“腦戶穴”。練功時將牙齒輕叩二三十下，口水增多時即嚥下。隨後兩手交叉，兩手掌心緊貼在枕骨處，手抱枕骨向前用勁，同時頭頸向後用勁，形成一種“爭力”，枕項部的肌肉產生一張一弛、一鬆一緊的運動，以對相應的穴位發生影響(圖2)。如此行十數次。
指敲玉枕
放開交叉的兩手，將兩手前移，順勢以兩手掩住兩耳，兩手的食指相對，貼於枕骨粗隆兩側的玉枕穴上，隨即將食指搭於中指的指背上，然後將食指滑下，用食指的彈力緩緩地叩擊玉枕穴，使兩耳有咚咚之聲(圖3)。如此指敲玉枕穴十數次，隨後鬆開掩住兩耳的手掌。
轉頭頻頻(微擺天柱)
頭項部做左右轉動的運動，以影響天柱穴。鍛鍊時兩手十指交叉於小腹之前，掌心向上，轉動時以左右“頭角”的勁，將頭向左右頻頻轉動。先向左側或先向右側均可。如此，一左一右地緩緩轉動20次擺撼天柱穴(圖4)，即行攪舌、鼓漱，唾液增多時，即行嚥下。
推摩腎俞(手摩精門)
身體端坐，隨後將兩手搓熱，用兩手掌推摩兩側腎俞穴20次左右(圖5)。推摩腎俞穴時，要將注意力高度集中在腎俞穴處，以加速腰腹部產生溫熱感。
手轉雙輪(左右轆轤)
身體端坐，兩腳平伸，兩手自兩脅部向上劃弧如車輪形，像轆轤那樣，自後向前做數次環形運動。隨後再按相反方向，自前向後做相同次數的環形運動(圖6)。
託按攀足
鍛鍊時，兩手十字交叉，掌心向下，自胸前上託於頭頂上，兩手作上託勁，之後再翻轉掌心向下，緊貼於頭頂，這時頭部向上作頂勁，兩手向下作按勁。稍停頓後，即鬆開兩手，順勢做彎腰攀足的動作，用雙手攀兩腳心的湧泉穴(圖7)。
任督慢運
練功時，閉目(也可睜眼)端坐(姿勢同圖1)，鼓漱舌津，意守丹田，以意引導注意力自中丹田沿任脈下行，至會陰穴接督脈沿脊柱上行，至督脈終結處再循任脈下行。這就是古稱“小週天”的一種練法。
站式八段錦
適合於各種年齡的保健鍛鍊。體弱者減輕鍛鍊強度，也可根據自己身體需要從中選練一兩節。每次鍛鍊可據自身狀況練十數分鐘，功法如下。
雙手託天理三焦
自然站立，兩腳平行分開，與肩同寬，兩膝微曲，沉肩虛腋，兩手自然下垂。含胸收腹，腰脊放鬆。正頭平視，口齒輕閉，寧神調息。兩手指前伸，掌心向上，兩手十指交叉於小腹前，隨即再翻轉掌心向下，由胸前向上，緩緩託於頭頂之上，故名雙手託天(圖8)。稍停頓後，鬆開雙手，自兩側向下緩緩落於小腹前。“理三焦”，指這節運動有調理三焦的作用。
左右開弓似射鵰
自然站立，左腳向左側橫開一步，身體下蹲為“騎馬式”。兩手自胸前向上劃弧提於與乳平高處，左臂彎曲為“弓手”，向左拉至與左乳平高處，意如拉緊弓；右手變為“箭手”，手指捏成“劍訣”，手臂向右側伸出，順勢將兩手收回於胸前，還原為自然站立式(圖9)。此為左式，隨後再練右式。
調理脾胃須單舉
自然站立，兩手掌心下按於小腹之前，左腳向左橫開半步。隨後左手自左前方緩緩上舉於頭頂之左上方，同時將右手移於右髖外側，手掌向下平按。兩手同時作上舉下按勁。稍停後，兩手收於小腹之前，左腳收於右腳內側(圖10)。此為左式。隨後再練右式。
五勞七傷向後瞧
自然站立，左腳向左橫開半步，兩手掌心向下，相接於小腹之前。隨後，轉頭向右，順勢兩手劃弧移向兩外側(圖11)。兩眼意視左腳心，稍停片刻後，將頭轉向正面，兩手順勢轉回原位。此為右式。稍作停頓後，鍛鍊左式。
撐臂蹲襠去心火
自然站立，左腳向左橫開一步，下蹲為“騎馬式”，上體正直，稍向前探，兩手反按在膝蓋的稍上部，兩臂肘作外撐勁，意守“湧泉穴”。隨後，以腰為軸，頭背要直，將軀幹劃弧搖轉至左前方，左臂彎曲，右臂繃直，肘臂外撐(圖12)。為左式。稍停片刻後，按上述動作要求向相反的方向鍛鍊右式。
兩手攀足固身腰
自然站立，左腳向左橫開半步，隨後兩手後引，順勢再將兩手自胸前劃弧上起，至兩肩的直上方，掌心向上，手指向後，手掌作上託勁。隨後，腰部彎曲，雙手攀足。稍停頓後，將身體直起，兩手上起於頭頂之上，兩臂伸直，再自身體兩側緩緩下落於兩髖外側(圖13)。此為左式。隨後練右式。
攢拳衝臂增氣力
自然站立，左腳向左側橫開一步，身體下蹲為“騎馬式”。隨後虛握兩拳，由下向上提到兩乳下際，兩拳相對，兩臂環抱如半月狀。再將左拳向左前方擊出，順勢將頭稍向左轉目視遠方；右拳同時回收，使左臂與右臂形成一種“爭力”(圖14)。此為左式。稍停片刻，再將兩拳同時收回到胸前，仍為自然站立。隨後練右式。
背後七顛把病消
兩膝、兩腳跟靠攏，兩腳尖呈90度，兩腿繃直，正頭平視，意守中丹田，兩手臂自然下垂，肘臂稍向外撐，手指併攏，掌指向前平伸，隨後兩手平掌下按，順勢將兩腳跟提起，稍停頓後再將兩腳跟下落著地，身體放鬆，仍為自然站式(圖15)。腳跟著地時，使全身產生瞬間的輕微震動。練完後按收功要求做好收功。
