印光(1861～1940)
[拼音]：riguangyu
一種利用日光進行鍛鍊或防治慢性病的方法，主要是讓日光照射到人體面板上，引起一系列理化反應，以達到健身治病目的。日光浴常和冷水浴、空氣浴結合運用。
日光按其波長不同，有3種射線可用來鍛鍊身體：波長在 760毫微米以上的紅外線、波長400～760毫微米的可見光線、波長 180～400毫微米的紫外線。上述3種射線，對人體的作用各有不同。紅外線能透過表皮達到深部組織，使照射部位組織溫度升高，血管擴張，血流加快，血液迴圈改善；如果長時間較強烈地照射，可使全身的溫度升高。日光中的可見光線，主要通過視覺和面板對人有振奮情緒的作用，能使人心情舒暢。紫外線是日光中對人體作用最強的光譜，能夠加強血液和淋巴迴圈，促進物質代謝過程；可使面板中的麥角固醇轉變成維生素 D，調節鈣磷代謝，促使骨骼正常發育。大量的紫外線照射，可使面板產生紅斑，面板細胞蛋白質分解變性，釋放出類組織胺進入血液，刺激造血系統，使紅、白細胞、血小板增加，使吞噬細胞更加活躍。反覆施行日光照射，由於紫外線使面板裡的黑色素原轉變成黑色素，照晒的面板便呈現一種均勻健康的黑黝色。黑色素又能把更多的日光輻射吸收，轉變成熱能，刺激汗腺分泌。日光又是一種天然的消毒劑，各種微生物在紫外線的照射下很快失去活力。
日光浴方法
一般用直接照射法，可取臥位或坐位，必須按照循序漸進的原則，逐漸擴大照射部位和延長時間，使人體逐漸適應日光的刺激。一般，先照射下肢和背部，然後照上肢和胸腹部；要保護頭部和眼睛免受照射，可用白毛巾、草帽遮頭並戴墨鏡。照射時間應根據海拔高度、季節和照射後個體反應來掌握。例如，高原比平地日光強，含紫外線多，夏季中午的日光最強，照射時間應短；冬天日光中紫外線量約為夏季的 1/6，照射時間可適當延長。日光浴一般從 5分鐘開始，以後可每次增加 5分鐘，若全身反應良好，可延長到1～2小時。日光浴的地點要清潔，平坦，乾燥，在綠化地區則更好；不宜在瀝青地面或靠近石牆處進行，以免瀝青蒸氣中毒和輻射熱太高。
注意事項
（1）有嚴重的心臟病、肺結核、發燒及出血性素質等疾病時， 禁用日光浴； ②照射中如有噁心、眩暈、煩熱等反應，應立即中止，到陰涼處休息；以後再照射時應適當減量； ③當日光浴後出現疲勞、 失眠、食慾不振，可能為日光的蓄積作用，應休息幾天，待症狀消失後再繼續照射；
（4）每次日光浴前，最好先作短時間的空氣浴，日光浴後再用涼水擦身。(見彩圖)
