每天一點正能量：誰的心中都有一片海

1、良藥苦口利於病，忠言逆耳利於行；飲食保健人體健，動靜養生人長生。
2、老年晚餐六不過：不過鹹、不過甜、不過飽、不過粘、不過葷、不過晚
3、養生五難：名利不去為一難，喜怒不除為二難，聲色不避為三難，滋味不絕為四難，神慮精散為五難。不去五難保體健，折善而有福，不求壽而自延。
4、朝暮叩齒三百六，七老八十好牙口；頭為精神之府，日梳五百健耳目；腳為第二心臟，搓湧泉保健康；日嚥唾液三百口，保你活到九十九；日撮穀道一百遍，治病消疾又延年；隨手揉腹一百遍，通和氣血禆神元；人之腎氣通於耳，扯拉搓揉健身體；常伸懶腰乃古訓，消疲養血又養心。
5、德靠自修，神靠自養，樂靠自得，趣靠自尋；憂靠自排，怒靠自制，喜靠自節，恐靠自息。養生以得神，得神而延壽。
6、善良是心理養生的“營養素”；寬容是心理養生的“安全閥”；樂觀是心理養生的“不老丹”；淡泊是心理養生的“免疫劑”。
7、健康之道，確有決竅：基本吃素，堅持走路。有勞有逸，待人和睦。情緒穩定，精神寬舒。
8、少一點自我封閉，多一點人際交流；少一點羞羞搭搭，多一點大大方方；少一點擔心疑慮，多一點堅定自信。
9、青年人以煉為主，中年人養煉兼顧，老年人煉養適度；越忙越要抽空煉，鍛鍊修養身心健。決心信心加恆心，煉身養性有耐心。
10、淡泊名利，去留無意。維持正義，伸張正氣。清心寡慾，榮辱不驚。利國利民，身體力行。
11、勞逸結合，延年益壽；動靜結合，健康長壽；煉養結合，康樂長壽。
12、早煉早見效，晚煉還有效，長年修煉長收效。鍛鍊養身，因人而異；修煉方法，因地制宜。循序漸進，貴在堅持。
13、寬厚待人，嚴於律已。諒人之過，念人之功。助人之短，揚人之長。憐人之苦，濟人之急。於人方便，於已方便。
14、好習慣是健康長壽的銀行；好營養是健康長壽的保障；好心境是健康長壽的免疫劑。
15、多吃蔬菜少吃肉，滋養身體能長壽；靜養心靈動養肉，勞逸結合能長壽。
16、五穀皆食，粗細都吃，食不厭雜，適可而止。七八分飽，青春不老。
17、大怒不怒，大喜不喜，可以養心，可以健體；自怨自卑，自憂自戚，是早衰的催化劑，是健康的腐蝕劑。
18、居之安，安為福，萬事分定要知足，常對弈，樂悠悠，自由自在無拘束。好習作，愛讀書，吟詩作畫興趣濃。渴烹茶，飢煮粥。摯友交談吐肺腑。人七十，毛髮疏，百歲光陰真迅速。對草坪，對綠樹，一日清閒一日福。
19、人要存善心，心靜氣平和。好事做的多，心中自歡樂。歡樂命長壽，長壽更歡樂；人要存噁心，貪財私慾多。奪勢又越貨，內心受折磨。圖財又害命，自己命幾何。
20、再好的鋼鐵，也要千錘百煉；再好的身體也要經常鍛鍊。鍛鍊就是靈芝草，何必苦把仙方找。
21、吃米帶點糠，常年保健康。吃麵帶點麩，全家保幸福。飲食要有度，永走長壽路。
22、心胸坦蕩蕩，身體健壯壯，心情樂悠悠，身體雄糾糾；心胸悲慼戚，體弱病兮兮，心情悽慘慘，體弱病懨懨。
23、凍凍晒晒身體強，捂捂蓋蓋臉皮黃；跳跳蹦蹦渾身輕，坐坐躺躺肉皮鬆。
24、閒中不放過，忙處有受用；暗中不欺隱，忙處有受用；靜中不落空，動處有受用。心中自安定，身體無偏病。
25、心胸要寬暢，而不可狂妄；處事要謹慎，而不可莽撞；私慾要淡泊，而不可放縱；遵紀要嚴明，而不可違章。
26、君子心寬暢，處事都穩當，順理又成章，福厚而命長；庸人徒悲慼，處事都慌張，茫然無主張，祿薄而早恙。
27、煩惱自己找，常笑沒煩惱。沒樂會找樂，免禍樂逍遙。有樂及時樂，樂能百病消。快樂勝吃藥，煩惱自然了。
28、健康擺在第一位，靜心調養要學會。樂觀勤動心態好，歲歲平安最寶貴。
29、處事六然：凡事順其自然，遇事處之泰然，得意之時淡然，失意之時坦然，艱辛曲折必然，歷盡滄桑欣然。
30、堅持鍛鍊身體，經常磨鍊意志，進行修煉實踐，認識修煉意義，養成修煉習慣，獲得修煉禆益。
31、大公無私為聖人，公而忘私為賢人，先公後私為善人，先人後已為良人，公私兼顧為常人，損公肥私為罪人。
32、、喜怒哀樂要有度，生老病死別發怵。功名利祿莫伸手，優雅自在青春駐。
33、疾病多從口中入，首先要把嘴把住。主副葷素搭配好，早午晚餐各有度，常吃紅黃綠白黑，記住一二三四五（合理膳食十個字）。學好飲食新知識，堅持科學餐飲路。
34、散步好，散步好，活動身體心不老，早十圈，晚十圈，各種疾病不沾邊。邊溜彎，邊聊天，談古談今心不煩。常散步，有快慢，千萬別讓石頭絆。往前走，也倒退，練手練腰也練腿。勤收腹，深呼吸，呼呼吸吸練肺氣。散完步，要交談，交流保健好經驗。
35、心靜，自然涼；無咎，不驚慌；不虞，身自康；無憂，心舒暢。
36、喝杯牛奶，常吃香蕉。多喝開水，早餐吃好。多吃果蔬，晚飯吃少。常吃果仁，多吃核桃。保護面板，講究衛生。多聞花香，野外活動。
37、每天要吃五種食品：
早晚兩勺蜜，潤腸舒胃氣；生食三片姜，勝過人蔘湯。大蒜是個寶，常吃身體好。一天吃三棗，終生不顯老；天天吃花生（去紅皮），少把疾病生。
38、睡覺不矇頭，清晨郊外走；無事勤掃屋，強過上藥鋪。小小一口痰，細菌千千萬。日光不照臨，醫生找上門。
39、春溫生之，夏熱長之，秋涼收之，冬冷藏之。悖於時宜，災難至矣。此天之道，此人之理。順之則生，逆之則病。
40、食之無言，飲之勿語；臥之勿思，睡之無慮。
41、早起早睡，精神百倍。貪床貪睡，添病減歲。睡前開窗，一覺都香。貪涼失蓋，不病才怪。貪吃撐脹，節食健壯。
42、以自然之道，養自然之身；以喜悅之身，養喜悅之神。
43、懶生蝨子髒生瘡，不講衛生要遭殃。常洗衣服常洗澡，常晒被褥疾病少。常剪指甲常洗手，各種疾病難入口。
44、閒人愁多，饞人苦多，懶人病多，惡人罪多；忙人閒多，智人善多，仁人壽多，聖人德多。
45、薑茶能治痢，糖（紅）茶能和胃。菊花茶明目，濃茶傷五內。午茶長精神，晚茶難入睡。飯後茶漱口，潔齒除垢穢。飯後茶化食，酒後茶解醉。過量茶人瘦，淡茶保年歲。
46、吸菸猶如吃砒霜，分期付款買死亡。煙無多少總有害，少量飲酒利健康。
47、人要保養好，無病壽必高。七十不為稀，八十不為老，九十不少見，百歲不難找。
48、生命誠可貴，健康價更高；欲想老年福，運動是個寶。
49、踢踢腿，彎彎腰，病魔見了跑；打打拳，練練操，壽星見了笑。
50、黃金作物老玉米，營養保健令人喜。抗癌健心軟血管，降壓降醇降血脂。含有多種維生素，健腦增強記憶力。有人吃它先去皮，丟掉營養太可惜。它有諸多之好處，人們竟然都不吃。只吃大米和白麵，貪圖好吃不保健。吃出癌症血管病，偏癱致殘丟了命！奉勸諸君要警惕，少吃白麵吃玉米。多吃果蔬少吃肉，多喝綠茶多吃豆（黃）。
51、嘴巴甜一點，微笑多一點，腦子活一點，行動快一點，心態靜一點，手腳勤一點，良心善一點，肚量大一點，脾氣小一點，毛病少一點，金錢有一點，心情好一點。
52、黎明睡一覺，一天精神好；飯後煙一袋，更有大傷害。
53、要想能長壽，天天吃黃豆；要想能多活，按摩湧泉穴（腳心）；要想身體好，睡前燙燙腳；要想身體健，天天去鍛鍊。
54、歲月催人老，運動抗衰老；憂鬱令人老，快樂變年少。
55、憂愁身上纏，多病壽命短。遇事動肝火，歲月不會多；處事要謹慎，自身不受損。天天樂悠悠，壽命才會久。
56、寵辱不慌驚，得失亦坦然。童心不淹沒，百歲似少年。
57、每天要吃醋，不用上藥鋪；睡前燙燙腳，睡個安穩覺；早晨淡鹽水，醫生不跑腿；三餐安排巧，一天精神好。
58、養身宜動，養心宜靜。動靜相濟，相輔相依。飲食有節，起居有時。多吃果蔬，多吃玉米。血壓均衡，心跳平穩。食補藥補，二者兼重，健康長壽，少生疾病。
59、早晨一碗粥，晚餐莫吃足。黎明既起身，叩齒三十六。大冷與大熱，當防寒與暑。坐臥莫當風，頻於暖處沐。飯後走千步，常以手旋腹。飲酒切莫頻，切記戒神嗔。安神宜歡愉，惜氣保和純。壽夭體論命，修行在自身。若能遵此理，平地成真人（長壽）。
60、經常收縮肛，健腸防瘻瘡；治病要忌嘴，省事省藥費；坐臥不迎風，走路要挺胸；常洗冷水澡，增強免疫力。
71、患了糖尿病，切莫心驚恐。只要療法當，同樣樂盈盈。一要控飲食，多素少沾腥；二要勤鍛鍊，慢跑快步行；三要藥物療，用藥要對症。民間有偏方，紅棗與花生，黃豆加黑豆，核仁配其中，同煮做早餐，常吃效驗靈。飯前一杯茶，控制血糖升。冬瓜與南瓜，胡蘿蔔洋蔥。蕎麥螺旋藻，治病為上乘。歐洲利用它，戰勝糖尿病。藥療與食療。鍛鍊心要恆。康復有希望，祝君早康寧。
72、飢不暴食，渴不狂飲。飲食有節，營養平衡；氣大傷神，食多傷身。暴食暴飲要生病，定時定量保安寧。
73、夏秋防著涼，免得傷胃腸；春冬保身暖，免得傷風寒。
74、常在樹林轉，潤肺身體健。常在花間走，活到九十九。
75、莫煩惱養生歌：莫煩惱，莫煩惱，煩惱催人易衰老。世間萬物怎能全，只有庸人愁不了。帝王將相今何在。眼前野冢湮荒草。放著快活不會享，何苦自己找煩惱；
莫煩惱，莫煩惱，煩惱會把疾病招。孫甥繞膝自歡樂，一家老小都安好。舊布衣衫飯菜飽，逍遙自在樂淘淘。富貴榮華眼前花，何苦自己找煩惱。
76、人要笑，人要笑。笑笑煩惱都沒了，笑笑疾病都痊癒，笑笑年老變年少；聽我歌，當知曉，堪笑痴人夢未醒，堪笑庸人自苦惱。我今快活似神仙，哈哈嘻嘻只是笑。
77、心治則百絡皆安，心憂則百節皆亂；心樂則百年長壽，心悲則百病纏身。
78、面常擦，容顏光澤，精神煥發；目常揩，視物清晰，視力不衰；齒常叩，牙堅齒利，健胃長壽；耳常彈，聽力敏銳，益腦腎健；背常暖，肺功強盛，寒咳不犯。
79、酒多氣血皆亂，味薄心神自安，夜淑卻勝早淑，晚餐不如早餐。耳鳴直須補腎，目暗必須治肝。節飲自然健脾，少思必定神安。出汗莫當風立，腹空莫放茶穿。
80、、冬季保健：冬季嚴寒萬物藏，保健斂陰又護陽。起居作息順天時，老人早寢晚起床。冬令進補莫過量，合理膳食重營養。生冷粘硬不可食，少吃幹食多喝湯。暴暖暴冷易感冒，暴食暴飲傷胃腸，冬練日出最佳時，霧中鍛鍊身受傷。前腹後背要保暖，謹防寒氣腳下涼，菸酒禦寒反有害，衣食住行保健康。老人過好嚴冬關，五福降臨壽無疆。
81、少吃油膩，清淡為上。戒菸少酒，喝茶莫忘。副食葷素搭配好，蒸煮熬燉營養高。
82、閒人愁多，懶人病多，饞人苦多，老人話多，忙人福多，德人壽多。
83、苟得其養，無物不長，苟失其養，無物不亡；水能栽舟，也能覆舟，食能養生，也能喪生。
84、吸菸酗酒，易得癌瘤，蛋肉雖香，多食肥胖；果木瓜菜，身體安泰，五穀雜糧，營養健康。
85、吃飯先喝湯，腸胃不受傷；飯菜宜清淡，少鹽少病患；清晨一杯水，生津潤脾胃。寧讓飯菜剩，不讓胃脹撐。
86、只要保養好，人老心不老。活動能健身，常笑人變少；七十不為稀，八十不為老，九十不少見，百歲不難找。
87、太飽傷神飢傷胃，太渴傷血又傷食。飢餐渴飲勿太過，免得撐脹傷心肺。醉後強飲飽強食，未有此身不生疾。人節飲食以養身，去其甚者自安逸。
88、一醉解百愁，酒醒愁更愁；一笑解百愁，愁消樂悠悠。
89、保養身體，淡泊名利，金錢多少，名氣大小，官位高低，身外東西，生不帶來，死不帶去；為了名利，爭權奪勢。投機鑽營，殫精竭慮，損害健康，庸人之舉。智者不欲，嗤之以鼻。
90、欲求快樂康而壽，開心悅志解百愁，嘻嘻哈哈無煩憂，病魔定會繞道走；
不如意事常八九，寬心大度泯恩仇，牢騷滿腹不可有，沾光取巧要棄丟；
淡泊寡慾莫貪求，靜心安神得高壽，富貴名利莫伸手，事事知足樂悠悠；
出言行事須寬厚，善心常存德當修，堂堂正正心無憂，坦坦蕩蕩無愧疚；
憂愁煩惱誰無有，交心暢談無煩憂，多找知己聊聊天，自尋樂趣廣交友；
夫妻之間要和睦，愛心相伴共攜手，互諒互讓勿彆扭，恩恩愛愛到白頭。
病魔纏身莫低頭，信心十足與病鬥，食療藥療與神療，三管齊下渡關口；
強身健體貴在動，恆心持之壽長久，流水不腐樞不蠹，何必苦把仙方求；
人老不為老所憂，童心常駐眉不皺，修飾打扮老來俏，神采奕奕春常留；
人到暮年志不休，壯心不已精神抖，春花凋落秋菊豔，何須暮年嘆白頭。
91、粗細食、配搭當，主副食、重營養，澱粉糖，鹽脂肪，低攝入、控總量、調體重、防肥胖，身苗條，體健壯。
92、身怕不動，腦怕不用；樹怕皮薄，人怕有病；樹老怕空，人老怕鬆。
93、生命在運動，人人皆可通。堅持天天練，身體無疼痛。
四肢常活動，全身關節鬆。陰陽得調理，臟腑經絡通。
雙手搓面部，目明兩耳聰。肩頸關節動，防治肩頸疼。
舒臂多擴胸，肺氣得暢通。呼吸胸肋動，平肝身輕鬆。
蹲起練腿功，提肛大便通。三焦得調理，全身氣血通。
腹肌多按摩，增強腸蠕動。彎腰練胃功，搖晃一身輕。
下肢多鍛鍊，防治腰腿疼。行走疾如風，血脈上下通。
常做保健操，體壯身靈巧。防疾又治病，延年益壽高。
94、欲得長生，腸中常清；欲得安寧，胃中常空；欲得不死，腸胃無滓。欲得身健，經常鍛鍊。
95、天天走步，青春常駐，菸酒不嘗，身體必強，少吃多餐，益壽延年。經常鍛鍊，疾病不沾。一頓吃傷，十頓喝湯。多愁寡歡，疾病來纏。
96、吃饃喝涼水，瘦成幹棒槌，一勤百巧生，一懶百病生。貪吃又貪睡，添病又減歲；有病早醫治，無病早防預，槍不擦不亮，身不煉不壯。不染煙和酒，活到九十九。
97、鮮豔的花朵賴以粗壯的根莖；聰明的頭腦寓於健全的體形。
98、吃飯莫飽，飯後莫跑，說話要少，睡覺要早，遇事莫惱，經常洗澡，做事動腦，竅門要找，面帶微笑，待人要好。
99、保健養生歌
勤活動，多鍛鍊，起居飲食重保健，睡覺香，吃飯甜，耳不聾，腰不彎。能游泳，能登山，身體靈活賽青年。葷素搭配講營養，食用水果在飯前。每日喝奶半頭蒜，多食醋來少吃鹽。烹調多蒸少炸煎，五穀雜糧要全面。每飯只吃八成飽，衣服少穿耐點寒。重養生，重保健，歡歡樂樂度晚年。
100、晚餐不當招病患，四個不宜記心間：不宜過葷，不宜過飽，不宜過甜，不宜過晚。
晚餐過葷易患癌，晚餐過飽易失眠，晚餐過甜易發福（肥胖），晚餐過晚易結石。