有痔瘡可以練瑜伽嗎

　　其實你會發現身邊很多人都有痔瘡，痔瘡是常見的肛腸科疾病，一般不嚴重的話只要平時注意就好了，首先要注意的就是飲食，不要讓自己便祕，便祕是很容易引發痔瘡的，當然有的人會用中醫療法來治療痔瘡，有人說瑜伽能治療痔瘡。下面和小編一起看看吧。

　　1、

　　可以。

　　痔瘡主要是由於腹內壓增高後造成的肛周痔靜脈叢曲張引起的，常見原因有便祕、久坐、喜食辛辣食物等，除了飲食、藥物、手術之外，運動也是可以對其起到調理的作用的，在瑜伽中除了那些肛門需要受力的體式之外，其他都是可以適當進行的。

　　2、瑜伽可以緩解痔瘡嗎

　　有幫助。

　　瑜伽的一些體式能促進腸道蠕動，起到防治便祕，促進排便的作用，而且練瑜伽時不斷的改變體位，肌肉不停的收縮，能夠促進肛門靜脈的血液迴流，避免肛門靜脈淤血，因此練瑜伽能幫助預防和緩解痔瘡。

　　3、瑜伽能緩解痔瘡的原因

　　1促進血液迴圈

　　久坐是常見的引發痔瘡的因素，而在瑜伽練習過程中，能加快人體的體液迴圈和代謝過程，促進血液迴圈和新陳代謝，預防血液在直腸血管內淤積，從而起到預防和控制痔瘡的作用。

　　2防治便祕

　　便祕是導致痔瘡的一大重要原因，而瑜伽能加速腸胃蠕動，幫助消化，提高新陳代謝，還能夠活動骨盆和腹部、臀部肌肉，讓排便更輕鬆，對於防治便祕是很有好處的，因此對於緩解痔瘡也有幫助。

　　3增強身體抵抗力

　　練瑜伽能促進區域性血液迴圈，減少痔靜脈的淤血擴張，增強身體抵抗力以及肛門直腸區域性的抗病力，促進傷口癒合，減少和避免像痔瘡等肛門疾病的復發。

　　4保持合理體重

　　體重超標其實也是導致痔瘡的一個因素，特別是腹部和骨盆處的過度肥胖會增加盆腔靜脈的壓力，導致痔瘡，而通過保持練瑜伽的習慣，是可以幫助減肥，保持合理體重的。

　　4、瑜伽治痔瘡的動作

　　1船式

　　1、坐在地面上，雙腿向前伸直。手掌放於臀部兩側，手指指向前方，背部挺直。

　　2、呼氣，軀幹向後靠，同時從地面抬起雙瑜伽腿，膝蓋繃直，使腿筆直，腳趾向前。用臀部來保持身體的平衡，脊椎的任何一個部位都不接觸地面，腿部與地面保持60-65度，腳的高度超過頭部。

　　3、雙手離開地面，雙臂向前伸直，與地面平行，靠近大腿，肩部和手掌應該在同一條水平線上，手掌相對。

　　4、保持這個姿勢30秒，正常呼吸。保持姿勢可以逐漸增加到1分鐘。一般20秒之後練習者就可以感受到這個練習的效果。

　　5、呼氣，放下手臂，雙腿回到地面上。

　　功效：船式瑜伽能夠提高消化能力，鍛鍊到腹部的核心肌群，增強腰腿力量，長期堅持對便祕、痔瘡的治療效果都非常好。

　　2脊柱扭動式

　　1、坐姿，臀下坐高，腿向前伸直，手放在臀後側地面上;

　　2、左腳放在右小腿的外側，膝蓋指向天空;

　　3、吸氣舉高右手臂，帶動脊柱延展向上，呼氣從肚臍開始各左側扭轉整個上半身;

　　4、手肘抵住膝外側，後方手撐地;

　　5、保持這個姿勢5-10組呼吸;

　　6、吸氣舉高右手臂帶身體還原，呼氣落手向下腿伸直放鬆身體;

　　功效：扭轉的動作可以刺激消化系統，加速胃腸蠕動，可以使排便更順暢，堅持練習可以改善習慣性便祕。

　　3倒箭式

　　1、仰臥，彎膝，腳掌貼地。兩臂放在體側，掌心向下。

　　2、先吸氣，然後在呼氣時，後腰下壓，把膝蓋收到胸前。吸氣時，伸直雙腿，向上抬高直到與地面垂直。

　　3、呼氣時，手臂下壓，抬起髖部和雙腿。雙手託著髖部，拇指朝前，其餘的手指朝後。

　　4、慢慢地抬高雙腿，讓雙腿與地面垂直，軀幹與地面成45度角。重心放在雙臂上。頭部保持不動，別朝左右歪斜。自然地呼吸，保持10～30秒。

　　5、呼氣，兩腿慢慢朝頭部放下，膝蓋可彎可伸。兩臂放到地上。吸氣時，收腹，緩慢地把脊柱一節節地放到地上。

　　6、呼氣時，彎膝，把腳放到地上，伸直雙腿。完全地放鬆，時間不限。

　　功效：這種頭下腳上的姿勢可以改善血液迴圈，減輕痔瘡引起的壓力和疼痛。

　　4臥瀑布式

　　1、身體的右側或左側對著牆壁，彎膝坐著，腳底貼地。右腳離牆約幾寸。雙手放在臀後的地上。

　　2、身體後傾，以手肘支撐，臀部向右轉，上身躺下，雙腿貼牆往上伸直。臀部舒服地貼著地面，脊柱要擺正。腳跟抵著牆壁，臀部與牆壁相隔數寸。

　　3、兩臂放在體側，掌心向上。閉上眼，放鬆，緩慢均勻地呼吸，時間不限。隨著每次呼氣，進一步放鬆。

　　4、膝蓋收到胸前，轉身側躺，然後手支撐著身體坐起來。

　　功效：有利於身體血液流通，改善迴圈系統，和倒箭式一樣也是能減輕痔瘡疼痛。

　　5、有痔瘡練瑜伽注意

　　1、痔瘡發炎腫脹、脫出嵌頓或肛裂發作時，最好不要練瑜伽，要等症狀控制後才能進行。

　　2、像瑜伽這樣的運動只做輔助療法，並不能取代醫學上的治療，因此患有痔瘡的話還應及時到醫院確診治療。

　　3、除了瑜伽之外，還可以做提肛運動、舉盆骨運動，對於治療痔瘡有好處，但是像騎自行車、登山、滑雪、溜冰、打高爾夫等運動不適合痔瘡患者。

　　6、痔瘡術後該注意什麼

　　第一，注意飲食調節。

　　肛腸科醫師告誡痔瘡術後病人的第一條就是不要喝酒，不管是黃酒，白酒，還是啤酒，都屬禁忌之列。凡辛辣刺激的食物，如榨菜、辣椒、辣醬、生薑、大蔥、蒜頭、茴香等等，對痔瘡的充血出血都有很大的影響，痔瘡病人應少吃或儘量不吃。從防治痔瘡的角度來講，多吃些蔬菜水果好處很多。例如：菠菜、芹菜、茭白、西瓜、梨、香蕉、蘋果等桔子要少吃，因為屬熱性水果，一方面可保持排便通暢，另一方面又可減輕痔瘡的瘀血擴張。對痔瘡防治有效的保健食品很多，有烏龜、甲魚、豬或羊大腸、田螺、泥鰍、蜂蜜、赤小豆、黑芝麻、胡桃肉、竹筍、肉蓯蓉、槐花、藕、黑木耳、蘿蔔、無花果等等。病人可根據不同的季節加以選用。痔瘡術後病人宜吃得清淡些，少吃油膩過重或薰煎食品，飲食最好定時定量;飯吃八分飽，不能暴飲暴食，飢飽不勻，以防腸胃道功能紊亂。

　　第二，養成良好的大便習慣，保持大便通暢。

　　大便祕結、乾硬，便時努掙，腹壓迅速增高，靜脈叢因此屈曲擴張，往往造成痔瘡破裂，肛門面板裂傷，出現便血和疼痛。便祕患者上廁所時切莫過度使勁，應及時服藥清腸通便。另一方面，也要防止腹瀉，一日大便多次，即使便溏薄也會損傷痔瘡。同時，大便時間不宜過長，便時看書讀報的不良習慣要改變。便後最好用溫鹽水清洗肛門，改善區域性血液迴圈，此外為防痔病，提倡坐桶大便，因蹲坑姿勢容易誘發痔瘡以至脫肛。

　　第三，適當運動，注意改變體位。

　　這也是防止痔瘡復發的重要方法，除做操，打拳之類全身性的體育鍛煉外，還需加強區域性的功能鍛鍊，肛門收縮運動，又稱“提肛”，即自我調整括約肌，收縮，放鬆肛門，一收一放，每次五十下，約三分鐘，每日一到二次。可以站著做，也可坐著，躺著做，隨時隨地都可做。旁人看不到，自我感覺良好便可。堅持長期做，對預防復發很有好處。長期從事久坐、久站、久蹲工作的人，最好坐久蹲久了起身走走，站久了移動一下稍息，力求勞逸適度，動靜適宜。

　　第四，患有高血壓、動脈硬化、肝硬化、心臟病、腹腔腫瘤等容易誘發痔瘡的病人，要採取有效措施進行及時治療，避免病上加病。

　　第五，一旦出現肛門墜脹及便血等症狀，應立即請有經驗的肛腸科醫生進行診治，不要因小失大，貽誤病情。

---