跆拳道實戰中視覺反應訓練方法
跆拳道韓文:태권도,英文:Taekwondo,是現代奧運會正式比賽專案之一,跆拳道別名“花郎道”。是一種主要使用手及腳進行格鬥或對抗的運動。下面是小編專門為您整理好的:。
跆拳道實戰訓練中我們的眼神一定要目視對手的眼睛,判斷其意圖。用餘光觀察對手的全身。如果只是看對方的腳,那對手的拳就用可能忽視掉,反之亦然。所以在任何情況下都要目視對手的眼睛,不管是被對手打一拳或踢一腳的情況下,眼睛要始終是在觀察對手。
人的眼睛有自我保護功能,也就是眨眼。在有物體接近眼睛的時候,人就會眨眼。這在平時是很正常的事情。但是在實戰中這就會變成致命的弱點。所以可以通過簡單的練習來改掉這個習慣。
現介紹幾種簡單練法:
一、立正姿勢站好,雙目圓瞪,盯住一個目標不動,好象要看穿一樣。
二、頭部不動眼睛看左側極限角度。停一會再下移到最低角度。這樣按順時針方向練習。
三、視樹葉於清靜之處,雙目凝視其中一片樹葉,轉頭幾下仍能分辯出此葉。
四、兩人對立,一人目視對方的眼睛,另一人用手指快速接近對方的眼睛,儘量不要眨眼。此動作有點危險,雙方一定要注意。
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腳法實戰,全在連環
武諺雲:若用腿打人必須腿連環。腿功雖然力大但也有“抬腿半邊空”之險,再加上腿不如手靈活,故更加強調連擊以求一舉摧垮敵人
1、標準實戰姿勢:左腳在前叫左勢,右腳在前叫右勢。
動作規格:兩腳前後開立與肩同寬,前腳尖45度斜向右前方,後腳跟抬起,膝關節微彎屈,重心在兩腳之間;上身自然直立,45度斜向右前方,雙手握拳,拳心相對;兩臂彎曲置於胸前;頭部直立向前,目視正前方。
動作要領:身體自然,肌肉放鬆;膝關節鬆而不懈,富有彈性;心無雜念,以無意為有意。
易犯錯誤:全身緊張,肌肉僵硬;重心偏前或偏後,不利於啟動;膝關節不彎曲,缺乏彈性。
2、側向實戰姿勢:身體完全側向,前後腳在一條直線上其它部位同標準姿勢。
3、低位實戰姿勢:身體姿勢同標準實戰姿勢,只是雙膝彎曲加大,重心降低。這種姿勢重心低、不易失去重心,但移動相對較慢。
與對手相關的站位
1、開式站位:指和對方
指和對方體產有相應的站位。即自己的身體前面相對對方的身體前面。包括左勢對右勢和右勢對左勢兩種形式。
2、閉式站位:
指和對方的體產有側不相對應的站位。即自己的體前對應對方的體後。包括左勢對左勢和右勢對右勢兩種站位形式。
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