有什麼方法可以加強記憶力

　　到老年，身體機能開始下降，記憶力也會退化，所以很多老人前一秒還在想事情後一秒就忘記了要做什麼，那麼這個時候應該怎麼辦呢?今天，小編為你帶來了加強記憶力的方法。

　　加強記憶力的方法

　　供氧充足

　　記憶力圖人的記憶過程中，就是大腦皮層神經細胞積極活動，進行記錄和儲存的過程。但人一旦疲勞，尤其是大腦疲勞時，其大腦皮層上腦細胞的活動就會受到抑制，甚至處於半休眠或休眠的狀態。這時，外界進入大腦的任何資訊都不可能得到有效的接收和反應。因此，要增強記憶力，其首要任務就是解除腦疲勞。

　　緩解大腦疲勞供氧是關鍵

　　眾所周知，人在進行腦力活動時，腦細胞需要大量的氧氣。雖然人腦重量不過1.4千克，但它的耗氧量卻佔全身耗氧量的1/ 5～1/4，是全身需氧量最多的“大戶”，所需能量都要由細胞來供給。力勞動繁重或緊張時，其所需的氧氣和養分都會成倍地增加，由於大腦本身並不能儲備更多的能量，它需要機體內的其他組織細胞將能量源源不斷地對它進行供給，如果補充不及時即會形成腦疲勞，腦倦怠。

　　如果大腦處於倦怠和亞健康狀態，其記憶力勢必大打折扣。記憶力減退是腦疲勞必然的表現腦形式。因此，要保持大腦良好的記憶功能，必須保證大腦皮層清新活躍，供氧充分。

　　顯而易見，增強大腦供氧，緩解腦疲勞是提高記憶力的必然選擇。

　　明確目的

　　實踐證明，在其它條件相同的情況下，有明確的記憶目的，則記憶力持久且強勁，反之則短暫而微弱。在一個檢查記憶力的實驗中，把記憶力大致相同的同學分成兩組，然後觀看一段錄影。其中A組同學事先得到明確的提示，大都能尋找出錄影中有幾處錯誤，而B組同學並沒有什麼明確的目的，其記憶力明顯低於A組。

　　濃厚興趣

　　興趣是增強記憶力的催化劑。一個人對他所感興趣的資訊和物件，會產生高度集中的注意力與觀察力，精神上更加亢奮。對地理感興趣的同學，由於伊拉克戰爭的吸引和關注，會非常熟悉伊拉克的地圖，以及它的地形地貌及周邊環境。

　　高度注意

　　只有專心致志，聚精會神，資訊和物件才會在大腦皮層中烙上深深的印跡;反之，注意力不集中，無意注意過多，會使人記憶力下降。

　　提高記憶力的食物

　　1、菠菜

　　菠菜雖廉價而不起眼，但它屬健腦蔬菜。由於菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2，是腦細胞代謝的“最佳供給者”之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。

　　2、穀物

　　大腦需要不斷補充葡萄糖，而穀物中如黑桃的纖維有助於調節葡萄糖進入孩子體內，全麥穀物也富含B族維生素，能補充神經系統的健康營養。

　　3、小米

　　小米含有較多的蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素B等營養，被人們稱為健腦主食。小米可單獨熬粥，也可與大米一起熬粥。做粥時，清水沸開再入鍋，以強火沸煮;漂起米油時，改為文火慢熬，待到米油增多加厚成脂、米粒開花，粥就熬好了***要想省事，還是可以打磨過後再熬***。

　　4、鮭魚

　　鮭魚是一種富含脂肪酸的魚類，常吃鮭魚可以補充大腦發育成長和改善大腦功能所需的ω-3脂肪酸DHA和EPA。事實上，近期也有研究表明，日常飲食中補充豐富的脂肪酸有利於頭腦清晰。

　　5、香蕉

　　腦細胞的熱量來源與其他細胞不同，只能依賴葡萄糖，無法從其他營養形式獲得，而碳水化合物則是糖類最主要的來源。香蕉中不只含有豐富的碳水化合物，還有大量果膠、維生素B。果膠能讓葡萄糖釋放的速度減慢，避免血糖起伏過大;維生素B能促進糖類被充分轉化成能量，協助蛋白質代謝，維持腦細胞正常功能運作。想維持大腦的顛峰狀態，就隨時補充一根香蕉吧。

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