經期吃什麼食物可以豐胸

　　平胸是很多妹子心底的痛，如果不敢做手術去豐胸，那麼平時就多吃些豐胸的食物，吃什麼食物能豐胸呢?下面是小編為你推薦經期可以豐胸的食物，希望能幫到你。

　　經期可以豐胸的食物

　　食用菌類

　　菌類也是一種很不錯的選擇的，例如木耳、香菇等都是可以進行豐胸的，大家在生活中可以適當的多吃一點的。

　　海帶

　　海藻的功效可是非常多的哦!首先，作為一種豐胸食物，海藻中含有的碘，能夠改善女性內分泌狀況，促進胸部發育，同時幫女性預防乳腺增生的問題哦!另外，海帶還具有美容美髮的功效。所以對於愛美的女性來說，海帶是一種不能錯過的食物哦!

　　蔬菜

　　蔬菜與主食合理搭配，不僅有利於身體健康，如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄、胡蘿蔔、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿蔔和一些綠葉蔬菜等，對維護乳房的健康很有幫助。

　　魚類及海產品

　　黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海蔘、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨特的保護乳腺的作用。

　　在做這些海鮮和河鮮的時候要注意，最好能夠自己在家裡做，烹飪的時候做的稍微清淡一些。如果加了太多的調味料，魚的營養就會被浪費了，大家要記住這一點哦。

　　穀類

　　穀類如小麥***麵粉***、玉米及一些雜糧經常食用，有豐胸的效果。小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素，可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇;不可溶性纖維素有助於預防癌症，玉米更被營養專家肯定為最佳的經期豐胸食品。

　　經期豐胸的方法

　　1、擴胸運動

　　用右腳後跟踩在彈力帶上，前腿保持弓的姿勢，後腿伸直，雙臂同時拉住彈力帶前端，手肘向後，手臂向兩側彎曲，然後手臂向前伸直，與肩部在同一個水平面上，然後慢慢地將手臂收回，回到起始姿勢，直到你感覺有胸部拉伸的感覺，每天做8次，然後換腿重複練習。

　　2、向後拉伸

　　左腿站立，用彈力帶套住右腳腳掌，雙手各拿住彈力帶的兩端，手臂放在身體前方，然後手臂向後，手肘彎曲開始拉伸彈力帶，保持身體重心，背部挺直，慢慢鬆開手臂，腿部儘量往前伸直，每天做8次，然後換腿重複練習。

　　3、牽拉運動

　　站或坐著，兩臂放在身體兩側，緩慢向兩邊舉起，達到頭肩之間的高度後，再慢慢向前舉，當兩臂快要相碰時停止。然後兩臂分開，還原並使肌肉放鬆，重複5遍。

　　4、肩部轉圈

　　俯臥撐的姿勢，膝蓋著地，兩隻手掌和膝蓋同時著地，然後以右肩為軸心，同時右臂開始做360度的轉圈練習，然後身體重心慢慢下移，然後將重心轉移到左臂，左臂也做重複的轉圈練習，每側各做4次。

　　經期豐胸注意事項

　　學會吃點阿膠

　　阿膠是十分好的滋補食物，但是你知道嗎?阿膠是可以用來豐胸的，一般每日量以3--9克為宜，把它切的小小的，放在鍋子裡熬成液態，可以放少許糖或者蜂蜜調味。

　　這是十分常見的補法，補充膠原蛋白，補充血氣，補充體力，治療痛經，效果顯著。只是它非常難喝，會有動物臟器的腥味，但是美也是有代價的。

　　穿支撐內衣

　　穿支撐內衣對那些鬆弛下垂型效果特別好。調整型內衣可以把腋下、背部和腹部的肉肉都擠到胸部裡去，讓你胸部很快變大。

　　另外晚上睡覺時別穿內衣，讓身體處於放鬆狀態，也有助於夜間的睡眠，睡眠好了，可以起到養肝的作用。