產後吃什麼蔬菜有多吃哪些水果

　　剛生產完的新媽媽身體是很虛弱的，所以很多產後新媽媽都需要在飲食上進行補充營養。以下是由小編整理關於產後吃什麼蔬菜的內容，希望大家喜歡!

　　產後吃什麼蔬菜

　　1、蓮藕。蓮藕主要是含有澱粉、礦物質還有豐富的維生素，不僅僅可以幫助產後新媽媽補充營養，中醫上還是去瘀生新的最佳食物，這樣就可以幫助產後新媽媽儘快去除體內的淤血，健脾養胃還能潤燥養陰，促進乳房的乳汁分泌。

　　2、黃花菜。黃花菜是一種營養豐富的食物，不僅含有磷鐵等微量元素還有維生素A、C，有助於新媽媽產後傷口的止痛，消除水腫，而且有補血的功效，所以如果新媽媽腹部疼痛或者睡眠不安、貧血的症狀可以多吃一點黃花菜。

　　3、海帶。海帶是屬於海產品，所以含有豐富的碘，還有鐵，而且海帶也有補血的作用，通過吃海帶可以幫助補充碘，並通過哺乳傳給寶寶，促進寶寶的智力發展。

　　4、黃豆芽。黃豆芽裡含有的主要營養成分是蛋白質、纖維素還有維生素C，這幾種營養元素可以有效緩解新媽媽的產後便祕情況，預防便祕。

　　5、萵筍。萵筍特別適合一些產後乳汁不足的新媽媽，因為萵筍含有豐富的鈣、磷、鐵，有助於幫助產後新媽媽骨盆的恢復，還能活血、通乳，特別適合產後新媽媽食用。

　　產後吃什麼水果

　　1、蘋果。蘋果中含有豐富的纖維素，具有清腸健胃的作用，幫助產後新媽媽預防便祕。而且蘋果裡的果膠可以消除細菌和毒素，同時還能給新媽媽補充維生素和礦物質。

　　2、木瓜。木瓜是一種可以直接刺激母體乳腺分泌乳汁的水果，而且木瓜中的木瓜素可以很好的幫助分解蛋白質，促進魚肉蛋類被人體很好很快的吸收。

　　3、山楂。山楂主要是通過其活血化瘀的功效幫助新媽媽可以更好的排除惡露，而且山楂的口味酸甜，可以幫助提高新媽媽的食慾，促進消化。

　　讓產婦心情好的5種食物

　　香蕉：

　　香蕉裡含有豐富的快樂激素，這些快樂激素可以增強神經功能，使人有個好心情。

　　土豆：

　　土豆是讓人的情緒積極向上的食物，因為它能減輕心臟的壓力，使心臟減少對身體輸送刺激成分。土豆的好處還在於能夠迅速轉化成能量，所以，平時多吃點土豆做的菜是快樂的祕訣。但是薯片可不是首選，因為薯片經過油炸，而且添加了鹽，多吃無益。

　　葡萄乾和其他乾果：

　　慢慢地咀嚼這些乾果，能吸收大量的微量元素和礦物質，因此能啟用大腦中的快樂激素。

　　穀物類食品：

　　早在中世紀，歐洲人就把金黃、飽滿的穀物稱做“快樂糧食”。原因是穀物類的食品能夠將太陽的能量很好地儲存起來，並且在被人體吸收後重新釋放，給人快樂的能量。

　　海魚和蘑菇：

　　這兩類商品是最好的維生素d的供應者。維生素d是促進快樂激素形成的很重要的營養元素。尤其在冬天，陽光不夠充足或室外活動減少時更應該適當多吃點海魚和蘑菇。

產後多吃的蔬菜水果