哺乳期掉頭髮吃什麼產後食療方

　　產後處在孩子哺乳期的寶媽，一方面帶寶寶熬夜勞累，一方面由於生理激素大變化，容易有掉頭髮的過程。那麼哺乳期掉頭髮吃什麼好?以下是由小編整理關於哺乳期掉頭髮吃什麼的內容，希望大家喜歡!

　　哺乳期掉頭髮吃什麼好

　　1、補充植物蛋白

　　如果頭髮中缺少氮氨酸、胱氨酸等，都會引起掉髮。因此對於這類掉髮的患者，在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。

　　2、多吃蔬菜和水果

　　蔬菜和水果屬於鹼性食物，多吃這類食物能中和酸性毒素。如果是長期過量食用糖類、脂肪類食物的女性，也會造成掉髮。

　　3、補充鐵質

　　有30%的產後脫髮是缺鐵導致，因此可通過多吃一些含鐵的食物就能解決脫髮的問題。通常常見的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

　　4、補碘

　　有些女性雖沒有掉髮的情況出現，但頭髮枯黃、乾燥、沒有光澤，可適量補碘。女性朋友不妨多吃些海帶、紫菜、牡蠣等食品，除了能健美頭髮以外，同時還具有防止脫髮的作用。

　　5、補充維生素E

　　要防止掉髮，維生素e的補充不能少，它具有抵抗毛髮衰老，促進毛母細胞分裂的功效。除此之外，還能促使毛髮的生長，因此可以多吃些鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等。

　　龍眼人蔘燉瘦肉

　　原料：龍眼肉20克，人蔘6克，枸杞子15克，瘦豬肉150克。

　　做法：先將豬肉洗乾淨切成塊狀，將龍眼肉，枸杞子洗淨，將人蔘浸泡後切薄片，全部用料放入燉盅內，加水適量，以小火隔水燉至肉熟，即可食用，每日一劑。

　　枸杞黑豆燉羊肉

　　原料：枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜，鹽適量調味。

　　做法：先將羊肉洗乾淨切成塊狀，用開水氽去腥味，再將枸杞子，黑豆分別淘洗乾淨，與羊肉共同放入鍋內，加水適量，先用大火煮開後，改用小火煲2個小時，加入調味品即可食用。每日一劑。

　　功效：有補腎益氣，養血生髮的功效，適宜產後腎氣不足引起的脫髮者食用。

　　1、可以把黑芝麻浸入到蜂蜜中，浸透之後，每天服用3勺，可以養血烏髮養髮，長期堅持有效，還對身體有好處。

　　2、可以使用桑葉煎水加上米醋一起洗頭髮，堅持可以養髮，防止脫髮。

　　3、不要熬夜和勞累。

　　4、經常用木梳梳頭，或者用手指有節奏地按摩，刺激頭皮，可以促進頭皮的血液迴圈，有利於頭髮的新陳代謝。

　　5、洗頭時動作要輕柔，用指腹輕輕按摩頭皮即可，千萬不要大力搔抓，以免將原本就處於休止期的頭髮拉下。

　　6、保持樂觀的心情也是很重要的哦。

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