夏季女人要怎麼養生

　　在這麼炎熱高溫的天氣下，我們的身體也會受到極大的挑戰，很容易出現一些夏季疾病。下面就和小編一起看看夏季女人養生小常識吧。

　　夏季女人養生小常識

　　要晚睡早起。夏季養生應該順應自然的變化特點,每天應早起,以順應陽氣之充盈和盛實;晚點入睡,以順應陰氣之不足。而晚睡早起睡眠會有所不足,所以夏天午睡也是夏季養生的重點之一。夏天午睡除了補充睡眠之外,還可以是順應人體生理特點的養護所需。通常午睡應該以1小時為佳。

　　要防晒護膚。夏季的紫外線較強,所以夏季女性應該預防紫外線對面板的損傷,這也是預防面板衰老的重要方面。出門在外要戴遮陽帽或打遮陽傘,擦防晒霜等。如果對紫外線較為敏感,建議穿長袖衣物。同時應該注意飲食,例如儘量不吃香椿、芹菜、香菜等光敏性蔬菜等等。

　　科學飲食。夏季時節女人要切記選擇新鮮的果、菜、肉等食品。飲食要注意飲溫食軟,一次不要吃得太飽,可少食多餐,最好常喝一些綠豆湯、赤豆湯,以防暑清熱,解毒開胃;也可經常飲用菊花茶、酸梅湯等飲料,既解暑熱,又爽身提神。

　　夏季養生的要點

　　夏季養生,夏季是陽氣最盛的季節,氣候炎熱而生機旺盛。此時是新陳代謝的時期,陽氣外發,伏陰在內,氣血執行亦相應地旺盛起來,活躍於機體表面。夏天的特點是燥熱,“熱”以“涼”克之,“燥”以“清”驅之。因此,清燥解熱是夏季養生的關鍵。盛夏酷暑蒸灼,人易感到睏倦煩躁和悶熱不安,因此首先要使自己的思想平靜下來,神清氣靜,做到神清氣和,切忌暴怒,以防心火內生。注意養心,夏季是心臟病的高發期,中醫認為“心與夏氣相通應”心的陽氣在夏季最為旺盛,所以夏季更要注意心臟的養生保健。夏季養生重在精神調攝,保持愉快而穩定的情緒,切忌大悲大喜,以免以熱助熱,火上加油。心靜人自涼,可達到養生的目的。

　　夏季養生的飲食注意事項

　　夏季要以清補為主,如果某些菜館還推薦烏雞、老母雞湯這樣溫補的湯,就適得其反了,而應選擇鴨湯或鴿子湯。從中醫的角度來講,進補應遵循“四季五補”之道,即春季補肝、夏季強心健脾、秋季潤肺、冬季補腎。對於反季節食品,要學會冷熱平衡,如果夏季要吃羊肉火鍋,最好加入一些涼性的配料或配菜,以中和羊肉的溫熱之性。

　　夏季女人養生的禁忌

　　1、不宜用生水

　　所謂生水,是指未經煮沸的冷水。生水中含有許多致病菌,如性病病原體等,如果用生水洗會陰,水中的病毒就可能粘附在外陰、大小***甚至進入陰道破損處,並在那裡生長繁殖而致病。

　　2、不宜剪腋毛

　　有些人認為夏季穿短袖或無袖衣裙時腋毛露在外面不雅觀,就用剪刀剪去,有的甚至用刀片颳去腋毛。其實,這樣做有損健康,極易造成腋窩部位的細菌感染,不僅區域性疼痛難受,還容易發生淋巴結腫大等症狀。

　　3、不宜戴金屬首飾

　　夏天出汗較多,金屬首飾如耳環、項鍊、手鐲中所含的鎳、鉻會溶於汗水中,並能滲入面板內,從而引起接觸性皮炎。

　　夏季女人養生食療方法

　　1、蟲草老龜湯

　　材料:老龜一隻,冬蟲草適量。

　　做法:老龜、冬蟲草洗乾淨備用;燉盅裡放入5飯碗涼開水,把備用材料放進一起燉3小時;燉好後調味***其實只需加適量的鹽即可***。

　　冬蟲夏草與老龜一起飲用,有健脾、安神、美白面板、改善睡眠質量的功效,是白領女性四季適宜的補品。

　　2、核桃松仁粟米羹

　　材料:冰糖,粟米,核桃仁,松仁。

　　做法:取適量高湯,加入冰糖和粟米,小火燉熟,撒上核桃仁和松仁,即可食用。

　　核桃和松仁都是女性經典的滋補食品,它們富含維生素E和鋅,有利於滋潤面板、延緩面板衰老。此外,它們中蛋白質、礦物質、B族維生素的含量也十分豐富,是美容、美髮的佳品。核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源,這正是最近風行的健胸保健成分,有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E,也是專家推崇的美膚食品。