月經的經期症狀及注意的飲食
很多女性朋友都雖然親暱地稱月經為“好朋友”,但由於現在的女性生活和飲食習慣不規律的原因,使這位好朋友經常發脾氣。不如跟著小編一起漲姿勢來學習月經的相關症狀吧!
月經的經期症狀
1、血運不暢型
經血顏色暗沉,感覺黏稠,有時有血塊,經血量多,經期7天或以上。
小編提醒:最好不要使用衛生棉條。多吃黑色、紅色、紫色食物。不要久坐,要多走路,促進骨盆的血液迴圈。建議喝些薑黃茶或用玫瑰花、紅花、山楂泡茶飲。
2、怕冷型
一到經期,腹部就有受寒的感覺,痛經嚴重,月經通常都遲來,經期持續7天以上。
小編提醒:注意保暖,尤其是肚子和腳上,可以穿厚內衣或厚襪子。經期在後腰或腹部貼一個暖寶貼。平常可以每天泡腳驅除寒氣。建議喝一點肉桂茶。
3、壓力過大型
經期前情緒焦慮不安,容易發脾氣。貪食或厭食、便祕或腹瀉反覆交替,會長痘痘,會腹脹或腹痛。
小編提醒:經期一定要保證有良好的心情,可以聽聽音樂,看看喜劇影片。每天起床後,做些簡單的伸展操。建議喝茉莉花茶或薄荷茶。
4、貧血型
經血顏色是粉紅色或淺紅色,經血很稀,經期很短。月經遲來的情況很嚴重,經常會拖到四十天以上。經常覺得全身無力。
小編提醒:不工作時少用眼睛,每晚12 點前睡。平時注意營養飲食,可以吃一些動物肝臟或菠菜、大棗、瘦肉等補血食物。建議喝紅棗茶或枸杞茶。
5. 虛弱型
一到經期,腳就會浮腫,容易疲勞,且腰痠背痛,不太有食慾,經血量有時多有時少,呈兩極化。新陳代謝差,水腫嚴重,尤其下半身肥胖。
小編提醒:每日三餐要有規律,多吃容易消化、營養飲食要均衡,適量進行運動。因為腸胃不好,吃東西時要細嚼慢嚥。建議喝杜仲茶、高麗蔘茶。
月經不調要注意的飲食
1、調理月經不調:首先要注意飲食,忌食辛燥食物忌食姜、酒、辣椒等辛燥食物。
2、女性月經不調忌寒涼食物寒性食物有:螃蟹、海螺、蚌肉、黃瓜、萵苣、西瓜、冰鎮冷飲等。
3、忌油膩食物:月經不調患者往往伴有胃納不佳或消化不良,飲食應以易消化,開胃醒脾為主,忌傷胃之物。
4、女性在月經來潮前應忌食鹹食。因為鹹食會使體內的鹽分和水分貯量增多,在月經來潮之前,孕激素增多,易於出現水腫、頭痛等現象,這也是調理月經不調飲食的注意事項。
5、月經不調飲食不宜喝碳酸飲料,可以補充維生素C,改善缺鐵性問題。
女性出現月經不調的現象,千萬不能忽視,應及時到正規醫院檢查,看看到底是什麼原因引起的,針對病情有效治療。
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