心理健康基本知識

　　心理健康是指精神、活動正常、心理素質好。大多與遺傳***基因***相關。既能過著平平淡淡的日子，也能經受各種事件的發生。心理健康突出在社交、生產、生活上能與其他人保持較好的溝通或配合。有哪些呢?下面小編為你整理一些相關的資料，希望對你有幫助!

　　：名詞解釋

　　個體能夠適應發展著的環境，具有完善的個性特徵;且其認知，情緒反應，意志行為處於積極狀態，並能保持正常的調控能力。在生活實踐中，能夠正確認識自我，自覺控制自己，正確對待外界影響，從而使心理保持平衡協調，就已具備了心理健康的基本特徵。

　　心理健康的基本含義是指心理的各個方面及活動過程處於一種良好或正常的狀態。心理健康的理想狀態是保持性格完美、智力正常、認知正確、情感適當、意志合理、態度積極、行為恰當、適應良好的狀態。與心理健康相對應的是心理亞健康以及心理病態。心理健康從不同的角度有不同的含義，衡量標準也有所不同。

　　心理健康，是現代人健康不可分割的重要方面，那麼什麼是人的心理健康呢?人的生理健康是有標準的，一個人的心理健康也是有標準的。不過人的心理健康標準不及人的生理健康標準具體與客觀。瞭解與掌握心理健康的定義對於增強與維護人們的健康有很大的意義。當人們掌握了衡量人的心理健康標準，以此為依據對照自己，進行心理健康的自我診斷。發現自己的心理狀況某個或某幾個方面與心理健康標準有一定距離，就有針對性地加強心理鍛鍊，以期達到心理健康水平。如果發現自己的心理狀態嚴重地偏離心理健康標準，就要及時地求醫，以便早期診斷與早期治療。

　　心理健康是指一種持續且積極發展的心理狀態，在這種狀態下，主體能作出良好的適應，並且充分發揮其身心潛能。心理健康教育是“新健康教育”的一個重要組成部分，它是以培養身心健康社會公民為目的，通過運用健康管理的方法，以校園環境、功能環境的改善為主，人文環境的改善相配合，以老師和學生兩個主體，提供科學、健康、專業的指導。“新健康教育”在學校建設了專門的健康指導室***心理諮詢室***，配備專業的心理諮詢師長期駐校，以開設心理課程和開展課外活動等方法引導學生的健康心理髮展。同時，開設“親情聊天室”，為親情的連線開啟通道，為學生們的健康成長鋪就一條暢途。

　　：心理健康標準

　　心理學家將心理健康的標準描述為以下幾點：

　　①有適度的安全感，有自尊心，對自我的成就有價值感。

　　②適度地自我批評，不過分誇耀自己也不過分苛責自己。

　　③在日常生活中，具有適度的主動性，不為環境所左右。

　　④理智，現實，客觀，與現實有良好的接觸，能容忍生活中挫折的打擊，無過度的幻想。

　　⑤適度地接受個人的需要，並具有滿足此種需要的能力。

　　⑥有自知之明，瞭解自己的動機和目的，能對自己的能力作客觀的估計。

　　⑦能保持人格的完整與和諧，個人的價值觀能適應社會的標準，對自己的工作能集中注意力。

　　⑧有切合實際的生活目標。

　　⑨具有從經驗中學習的能力，能適應環境的需要改變自己。

　　⑩有良好的人際關係，有愛人的能力和被愛的能力。在不違背社會標準的前提下，能保持自己的個性，既不過分阿諛，也不過分尋求社會讚許，有個人獨立的意見，有判斷是非的標準。

　　老人標準

　　良好的心理素質有益於增強體質，提高抗病能力。老年人怎樣的心理狀態才算是健康呢?有關學者制定了10條心理健康的標準：

　　①充分的安全感。

　　②充分地瞭解自己。

　　③生活目標切合實際。

　　④與外界環境保持接觸。

　　⑤保持個性的完整與和諧。

　　⑥具有一定的學習能力。

　　⑦保持良好的人際關係。

　　⑧能適度地表達與控制自己的情緒。

　　⑨有限度地發揮自己的才能與興趣愛好。

　　⑩在不違背社會道德規範的情況下，個人的基本需要應得到一定程度的滿足。

　　中年人標準

　　①感覺、知覺良好。判定事物不發生錯覺。

　　②記憶良好。能夠輕鬆地記住一讀而過的七位數字電話號碼。

　　③邏輯思維健全。考慮問題和回答問題時，條理清楚明確。

　　④想象力豐富。善於聯想和類比，但不是胡思亂想。

　　⑤情感反應適度。碰到突發事件時處理恰當，情緒穩定。

　　⑥意志堅強。辦事有始有終，不輕舉妄動，不壓抑傷悲，並能經得起悲痛和歡樂。

　　⑦態度和藹，情緒樂觀，能自得其樂，能自我消除怒氣，注重自我修養。

　　⑧人際關係良好。樂意助人，也受他人歡迎。

　　⑨學習愛好和能力基本保持不衰。關心各方面的資訊，善於學習新知識、新技能。

　　⑩保持某種業餘愛好，保持有所追求、有所向往的生活方式。

　　⑪與大多數人的心理基本一致。遵守公德和倫理觀念。

　　⑫保持正常的行為。生活自理能力強，能有效地適應社會環境的變化。

　　青少年標準

　　①智力正常。

　　②有情緒的穩定性與協調性。

　　③有較好的社會適應性。

　　④有和諧的人際關係。

　　⑤反應能力適度與行為協調。

　　⑥心理年齡符合實際年齡。

　　⑦有心理自控能力。

　　⑧有健全的個性特徵。

　　⑨有自信心。

　　⑩有心理耐受力。

　　兒童標準

　　一、智力發育正常。

　　正常發育的智力指個體智力發展水平與其實際年齡相稱，是心理健康的重要標誌之一。

　　二、穩定的情緒。

　　心理健康的青少年，在樂觀、滿意等積極情緒體驗方面佔優勢。儘管也會有悲哀、困惑、失敗、挫折等消極情緒出現，但不會持續長久，他們能夠適當表達和控制自己的情緒，使之保持相對穩定。

　　三、能正確認識自己。

　　對自己有充分了解，清楚自己存在的價值，對自己感到滿意，並且努力使自己變得更加完善。對自己的優點能發揚光大，對自己的缺點也能充分認識，並能自覺地努力去克服。有自己的理想，對未來充滿信心，在學習、工作等各方面不斷取得新的成就。

　　四、有良好的人際關係。

　　心理健康的兒童少年，有積極、良好的人際關係。尊重他人，理解他人，善於學習他人的長處補己之短，並能用友善、寬容的態度與別人相處。他們在別人面前能做到真誠坦率，從而容易得到別人的信任，並建立起融洽的人際關係。在集體中威望很高，生活充實。

　　五、穩定、協調的個性。

　　人格亦稱個性，人格表現為一個人的整個精神面貌。心理健康的人有健全的“自我”，對自己有正確的認識，並能對自己進行客觀的評價，能對自己的個性傾向性和個性心理特徵進行有效的控制和調節。

　　六、熱愛生活。

　　心理健康者熱愛生活，能深切感受生活的美好和生活中的樂趣，積極憧憬美好的未來。能在生活中充分發揮自己各方面的潛力，不因遇到挫折和失敗而對生活失去信心。能正確對待現實困難，及時調整自己的思想方法和行為策略以適應各種不同的社會環境。

　　：維護途徑

　　1.注意優婚優生，避免先天缺陷;

　　2.優化現實環境，減少不良刺激;

　　3.加強心理修養，提高心理素質;

　　4.接受心理教育，學會心理調適

　　5.主動向人求助，及時緩解心病 。