北京四中街舞社視訊
街舞是一種起源於歐美的舞蹈,其動作富有鮮明的個性特徵,近年來在我國的流行和普及程度越來越高。協調能力是人體各種能力的綜合表現,包括靈活性、學習能力、空間定向能力、反應能力、節奏、平衡、準確等。下面是小編為您整理的,希望對您有所幫助!
欣賞
>學街舞的基本功
第一,要有個健康的身體,要有一定的力量。練習街舞如果沒有足夠的力量是不行的,所以在練習街舞前就應該先把身體素質練好,要有足夠的力量去做漂亮的動作。這裡的力量包括臂力、腰力、腹部力量和腿部力量等。下面就向大家介紹一下練習力量的方法:
1、手臂力量訓練俯臥撐-仰面撐-倒立俯臥撐。一天4-8組,每組20-70個,時間間隔不要超過3分鐘。
2、腰部和腹部力量練習。仰臥起坐,一天2-5組,每組20-40之間,這種必須是要手和腳一齊起來的,也就是說你起來之後身子是V字形狀。
3、腿部力量訓練。蹲跳【蛙跳】,最好是負重【一般10公斤】也就拿點東西,每次20-40個,一天兩組跑步,一天一次,一次2000米到5000米。分為慢速跑--中速跑--快速跑--這也是鍛鍊耐力的一個方法。
最近訪問
- 北京四中街舞社視訊
- 有關於誠信的演講稿
- 冬季健康與衛生黑板報
- 創業計劃書範文大全_優秀個人創業計劃書範文
- 大班防火知識我知道
- 高二語文備課組活動安排
- 五彩魔芋絲好吃又好看的做法圖解
- 分手後發表的優美傷感說說
- 簡單好聽的女生網名優雅
- 作為員工如何和客人溝通
- 以業字開頭的成語接龍怎麼接
- 古詩詞欣賞手抄報大全
- 實習生公司考核評語
- 高中畢業季文章
- 張汶祥刺馬案的歷史事件介紹
- 擺渡老人閱讀答案
- 校園文明的童謠用來教育學生
- 簡單的小學五年級數學手抄報圖片
- 關於創新的名言警句語錄
- 教育實習鑑定表個人鑑定
- 康熙字典五行屬金的字
- 康熙字典五行屬木的字
- 康熙字典五行屬水的字
- 康熙字典五行屬火的字
- 康熙字典五行屬土的字