睡前玩手機的危害

　　家長們長期以來的懷疑如今醫界有了證據證實：青少年花在電腦與手機的時間愈長，睡眠就愈少;在睡前使用這類電子產品影響更甚。

　　法新社報導，專家表示，基於證據非常顯著，監管機關應該全面檢視青少年的電子產品使用指南。

　　研究團隊於2012年對挪威西部霍達蘭郡近1萬名16歲至19歲青少年進行調查，研究結果今天發表在“英國醫學期刊網路版”。

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　　參與研究的青少年表示，他們1天平均需要8到9小時睡眠才有充分休息到。

　　調查發現，1天看熒幕時間超過4小時的青少年，夜間睡不到5小時的風險是其他青少年的3倍半;需要超過60分鐘才能入睡的機率高出49%。成年人一般不到30分鐘就能入睡。

　　睡眠時間短少兩小時以上的機率高出35%至53%間。

　　研究主持人、卑爾根市地區兒童健康中心的海欣提出數種解釋。

　　其中一項簡單理由是：玩電子產品使上床睡覺的時間太晚，睡眠時間因此縮短。

　　另項因素是電子產品的亮光會干擾生理時鐘;以及玩遊戲時間太長可能造成肌肉疼痛、緊繃或頭痛;另個可能因素為媒體內容造成生理及心理活躍程度增加，而夜間入睡前心情應該要平靜下來而不是持續興奮。

　　研究人員同時觀察到，青少年在睡前使用MP3播放器、平板電腦、遊戲機或看電視，雖然比起使用電腦與手機的風險較小，但也會延後入睡或縮短睡眠時間。