青少年記憶力不好的原因是什麼

　　對於青少年來說，原本是出於發育和成長的最佳時期，然而很多青少年卻出現了記憶力下降或反應遲鈍的現象，這讓家人們很是擔心，那麼青少年記憶力不好是怎麼回事?下面就讓小編為大家介紹一下青少年記憶力不好的原因。

　　青少年記憶力不好的原因

　　記憶力下降的現象可能與過度用腦和心理壓力有關，這時不需要著急，否則可能會使記憶力越來越差。最好是注意大腦的放鬆，不要總是處於緊張學習的狀態，尤其晚上一定要保證足夠的睡眠，讓大腦也有一定的休息時間，心情也要學會變得自然愉悅，感覺到壓力大時要學會自我排解。飲食時需要注意加強維生素方面的物質補充，這樣有效可以幫助改善記憶力。

　　青少年記憶力不好吃的食物

　　***1***富含澱粉的食物

　　腦的活動主要靠葡萄糖在腦內氧化後釋放能量來支援，這主要靠的是葡萄糖在腦內釋放的能量，因此要增強記憶力，就要有充足的葡萄糖和氧氣。提高記憶力的效果，也要有充足能量的支援，離不開葡萄糖的供給。葡萄糖分單分子的單糖、多分子的多糖和由葡萄糖分子之聚合而成的澱粉***多糖的一種***。

　　生化證明，給人體葡萄糖單糖時，由於不經消化立即吸收，血糖濃度會驟然升高，這樣又刺激胰腺大量釋放胰島素，加速葡萄糖代謝，使血糖濃度下降。這會影響腦的正常活動，不利記憶力。而人體澱粉由葡萄糖聚成多糖，需經緩慢的消化，使血糖不至驟然升高，可不斷地供給腦氧化釋能。所以充足的澱粉類食物對腦的活動更為有利。富含澱粉的食物主要有米、面、玉米、小米和地瓜、土豆等。

　　***2***含卵磷脂和膽鹼的食物

　　有大豆、蠶豆、綠豆、扁豆、薺菜、茄子、冬菇、山楂、龍眼、花生、芝麻、雞蛋、肝、瘦肉、牛奶等。