開學初初三學生如何進行心理調節
小編導語:新學期一開始,許多同學感覺很沒勁,課堂上打不起精神,回到家裡感覺很疲憊,什麼都不願意做,情緒非常低落,有的還會出現心慌、頭痛、胃痛等軀體症狀,心理學稱這種表現為“開學綜合症”。
那呢?
一、調節生物鐘,步入正軌
生物鐘是人在不斷強化下所形成的自身的一種生命規律。它對於人的生活起到了較好的推動作用。因此開學初儘快形成規律的生活是解決“開學綜合症”的根本。所以開學初,同學們要自主調整起床、學習、休息時間,以儘快適應上學時的作息時間。
二、結合實際,制定目標
開學初,同學們應結合自己實際情況,對自己進行新的學習定位,將目標定在能力範圍內,確定為了實現目標而需要付出的行動。並將此目標落實到紙上,貼在學習桌前每天可以看到的地方,以此來來激勵自己。
三、端正心態,正確對待
當你出現“開學綜合症”時,一定不要著急,這種現象很正常。這是因為假期當中身心都處於放鬆狀態,一下子進入到高強度、快節奏的學習生活中,出現大的落差而導致的。這種身心狀態是短期的、暫時的,經過調整是可以改變的。
四、進行積極的心理暗示
積極的心理暗示是每個人都擁有的一個看不見的法寶。因此學期之初,同學們不妨給自己這樣一個暗示:“新學期已經開始了!我要精力充沛地投入新學期的學習生活,我會得到老師更多的關注和喜愛,我將會學習到更多的知識。”在這樣的積極心理暗示下要求自己適度緊張起來,此時你就會精神飽滿地邁進新學期。
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