舒壓除煩健胸湯的做法介紹

　　面對生存，大家都揹負著極大的壓力，不停地加班，疏忽了對健康的重視。下面小編整理了，希望對你有所幫助!

　　舒壓除煩健胸湯的做法

　　1、舒壓除煩健胸湯怎麼做

　　材料:黨蔘3錢、黃芪1錢、蓮子1兩、茯苓1片、麥門冬3錢、柴胡1錢、夾心肉3兩、金針花適量、草菇5～6粒、西洋萊3～4顆。

　　做法:

　　將黨蔘、黃芪、蓮子、茯苓、麥門冬、柴胡、五碗水放入鍋中開中火,煮約30分鐘。再將肉片、金針花、草菇、西洋萊放入鍋中續A3～5分鐘即可起鍋,食用前再加點鹽調味即可。

　　功效:舒壓除煩、補氣健胸。

　　2、哪些食物可以舒壓除煩健胸

　　杏仁:杏仁可保護心血管系統,增強免疫力,並給人帶來愉悅心情。

　　三文魚:三文魚含有豐富的ω-3脂肪酸,可以增強免疫系統,緩解精神壓力。

　　鱷梨:鱷梨可以阻止脂肪在腸道內的吸收,降低發胖風險。

　　漿果:漿果含有豐富的維生素C,可以有效幫我們舒緩壓力、放鬆神經。

　　柑橘:柑橘類水果含有較豐富的礦物質和維生素,可以使人精神愉悅,調節緊張情緒。

　　3、舒壓除煩健胸的方法

　　培養一定的興趣愛好,培養愛好就是給壓力尋找一個可釋放的出口。業餘愛好和消遣活動能讓人以一種健康的方式釋放壓力,讓人在忙忙碌而倍感壓力的工作之餘能有點念想。置身大自然的園藝活動就是一種不錯的減壓方式。

　　和朋友們多說說笑笑,對女人來說,經常和朋友在一起談笑風生是有助於精神健康的。研究證實,大笑可以降低體內的皮質醇水平,從而趕走焦慮。

　　一定要保持合理的睡眠,據報道,缺覺會讓人變得易怒,煩躁,情緒化,精力難集中。睡眠不足會讓你連自己感興趣的事都難以完成,這更加重了焦慮情緒。

　　如何運動能舒壓除煩健胸

　　學會如何運動:運動解壓也需要一定的方法,如果方法不對,不但對解壓沒有幫助,反而可能會導致壓力更大,想通過運動緩解壓力,可以先參加一些緩和的、運動量小的運動,使心情先平靜下來,再逐漸過渡到大運動量的運動。這需要循循漸進,一步一步來。如果壓力來源於工作與學習,那麼可以參加一些集體運動,如籃球、排球等,在這些運動過程中,可以體會到合作的愉快。

　　運動環境的選擇:運動環境對於解壓有關鍵性的影響,一個好的環境,可以讓效果更加的明顯。如經常在室內運動的人,到戶外去爬山,到小樹林裡去跑步,會感覺更加的輕鬆與愉快。在安靜的地方,閉目養神幾分鐘,做幾次深呼吸,可以達到最好的放鬆、減壓的效果。

　　舒壓除煩健胸的小鍛鍊

　　躺在地板上,並放鬆全身的肌肉。然後想像著自己在完全沒有力氣情況下,將手艱難、慢慢的舉起來。當手懸在空中併到了極限之後,再將手放下,使手部肌肉鬆弛下來。這時全身靜止,任何部位都不要動,接著就加長自己的呼吸頻率,緩慢的呼吸,在全身放鬆的情況下休息下幾分鐘。在這過程中,不管你是身上的任何一部分有緊張的感覺,都必須立即調整,並放鬆下來。

　　躺在地板上,四肢適當張開,放慢呼吸,並放鬆全身的肌肉。然後,用心去感覺身體、頭部、手腳的重量,讓地板承受著你身體各部位所帶來的重量。過了十數分鐘後,緩慢地將胳膊往上抬升幾公分,注意抬升時要緩慢,不要刻意。等到胳膊懸在空中,力氣到達極限之後,這將其緩慢放下,整個人像睡著一樣。分別讓四肢都感受著一種感覺。

　　在做這些運動時,務必在安靜、清潔的地方,這樣才可以讓人徹底的平靜下來,沒有雜念,是保證這兩套動作成功減壓的前提。