緩解孕初期疲勞食譜有哪些

　　女性懷孕是一件幸福的事。那麼對於懷孕的女性的朋友來說，哪些食譜可改善孕初期疲勞呢?下面，小編為大家介紹一下，歡迎大家閱讀。

　　緩解孕初期疲勞食譜：

　　食譜一、山藥香菇雞

　　原料：山藥100克，雞腿1個，胡蘿蔔1根，鮮香菇5朵，鹽、糖、料酒、醬油各適量。

　　做法：

　　1、山藥洗淨去皮，切成片;胡蘿蔔去皮，切成片;香菇泡軟，去蒂，打上十字花刀。

　　2、雞腿洗淨，剁成小塊，沸水焯過，去除血水後瀝乾。

　　3、將雞腿放鍋內，加入鹽、糖、料酒、醬油和水，並放入香菇同煮，用小火慢煮。

　　4、煮10分鐘後，放入胡蘿蔔片、山藥片，再煮，煮至山藥片熟透後即可。

　　知道了吃什麼能緩解懷孕初期疲勞，營養提示：山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於脾胃消化吸收;而且山藥中含有皁甙、黏液質、膽鹼、維生素C等營養成分以及多種礦物質，對於準媽媽有很好的食療作用。

　　食譜二、麥芽蜜棗瘦肉湯

　　原料：麥芽100克，瘦豬肉100克，蜜棗20克，鹽適量。

　　做法：

　　1、麥芽用鍋炒至微黃。

　　2、將蜜棗洗淨;瘦豬肉洗淨，切成片。

　　3、將蜜棗，炒麥芽放入沙鍋中，用小火煮45分鐘。

　　4、再將豬肉放入，轉大火將豬肉煮熟。

　　5、出鍋前放鹽調味，即可。

　　營養提示：麥芽含有豐富的維生素B6、葉酸和磷脂，在一定程度上能幫助準媽媽解除疲勞。