產後瘦身的方法和注意事項
懷孕後的身材走形,這是所有孕媽媽都存在的現象,那麼產後瘦身的方法有哪些呢?產後瘦身有哪些需要注意的事項?下面小編為你解答。
產後瘦身的方法
1、纖體減肥機瘦身
用此儀器減肥時,用真空吸盤吸住脂肪堆積處,慢慢按摩,幫助腿部做運動。因為血液在這時加速執行,使用者會有暖烘烘的感覺。儀器可以幫助疏通淋巴管道,排除毒素,消除多餘脂肪。
減肥效果:每次護理後能瘦1~2公斤,但還需配合正確的飲食習慣和一定量的運動來維持。
適應人群:適合輕度肥胖的人和產後需要恢復身材的人。
2、淋浴淋巴溶脂法
9個大小不一的真空吸盤吸啜脂肪堆積處,模擬了人工捏脂的作用,同時用啜頭開啟人體的淋巴管,被“捏碎”和“溶解”的多餘脂肪通過淋巴管排出體外,再進行收緊肌膚的按摩。
步驟:沐浴—開啟淋巴管—擦燃脂油,捏脂—溶脂,將其排到淋巴管處—收緊肌膚—收淋巴管。
適合人群:產後腹腰脂肪堆積、肌肉鬆弛。
產後瘦身的注意事項
1、月子期間不宜減肥
女性在生產後,身體正處於最虛弱的狀態,需要充分恢復,同時在月子期間還要頻繁母乳餵養和辛苦育兒,需要消耗很大能量,因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型,那樣會嚴重地傷害到身體。不過也要注意,在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品,那也會給日後的減肥加重負擔。
2、不要過早運動
在產後的2個月內,身體都比較虛弱,不適宜做運動。當分娩滿2個月且身體得到恢復後,媽媽們可以從強度低的運動開始,循序漸進做一些運動了。在產後6個月,可以加大運動的強度。
3、不要節食減肥
懷孕時候,媽媽們都會吃很多食物進補。在生育後,一些媽媽就會想著通過節食的方式來快速減肥。然而,產婦的身體還未恢復到孕前的程度,還應保證營養的供給。節食會給媽媽們本身虛弱的身體帶來傷害。
4、不要不把肥胖當回事
很多人認為產後發胖是理所當然的事情,就會不把肥胖放在心上。如果你是這樣放縱自己身材的話,你就沒有動力減肥,好身材離你就會更遠一步了。
5、不要吃得太“補”
經過生育,媽媽們耗盡“元氣”,家裡人就會用各種美食來給媽媽進補,犒勞媽媽們。但是,吃多了,會讓媽媽們胖上加胖。因此,媽媽們在產後進補還得認清食物熱量,選擇低熱量的食物。
6、腹帶不能過緊
腹部肥胖是產後發胖的突出問題。產婦在產後早期可以使用腹帶。因為,產後產婦的肚皮較為鬆弛,每當活動量大時,體內遊離的臟器牽拉會使人感到非常難受,但應切記腹帶不能過緊。
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