初級瑜伽減肥視訊教程
整天的工作,面對電腦眼睛酸脹,頭昏腦脹,滿臉的愁容,現在就跟著小編一起來了解一下初級瑜伽減肥視訊吧。
練瑜伽的招式
●蜥蜴式
步驟:
1、跪坐在沙發上, 雙膝併攏。
2、雙臂向前滑動,彎曲手肘,雙手握住對側的肘關節。
3、呼氣,儘量將胸部貼向沙發,臀部翹起,背部下推。
4、呼吸平緩,保持15秒。
功效:緩解身體疲勞,去除肩部多餘的脂肪。
●脊柱扭動式
步驟:
1、臀部坐在沙發上,雙手扶住沙發的一側。
2、眼睛平視前方,呼氣,同時將身體轉向沙發的一側。
3、保持均勻的呼吸。
功效:放鬆各節脊柱,使背部肌肉更加富有彈性,同時去除腰腹部的多餘脂肪。
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