米飯餃子的做法

　　在包餃子時，人們常常將金如意、糖、花生、棗和栗子等包進餡裡。下面是小編為大家精心挑選的，希望對大家有所幫助。

　　米飯餃子的所需材料

　　米飯餃子的步驟

　　1.準備熟米飯和雞蛋香菇醬

　　2.油鍋加熱炒雞蛋

　　3.炒散後加入米飯翻炒

　　4.加入香菇醬和鹽大火翻炒均勻

　　5.盛出，準備餃子皮

　　6.包入餃子皮

　　7.包成餃子餡

　　8.一個個包好

　　9.然後上鍋蒸

　　10.蒸熟以後

　　11.取出就可以開動啦

　　雞蛋的好處

　　補充蛋白質：

　　與粥和麵包等食物相比，雞蛋中蛋白質的氨基酸構成更好，其必需氨基酸組成與人體基本相似，生物學價值也是所有食品中的佼佼者。

　　增加飽腹感：

　　雞蛋不僅能為機體提供充足的蛋白質，還可延緩胃的排空速度，延長餐後的飽腹感。

　　有助減肥：

　　有研究顯示，與早餐以碳水化合物為主的人相比，早餐吃雞蛋的人體重多減了56%，並且他們的精力也更充沛。

　　提高記憶力：

　　雞蛋蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類以及鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素。有助於提高記憶力，使注意力更集中。

　　提高警覺性：

　　雞蛋中富含酪氨酸，它對提高人的警覺性具有重要作用，從而讓人更迅速地做出反應。因此，對開車族來說，早餐吃雞蛋更有助於安全駕駛。

　　保護視力：

　　蛋黃中的兩種抗氧化物質——葉黃素和玉米黃素，能保護眼睛不受紫外線傷害。