快速減壓的方法

  現在的人由於生活工作非常忙,壓力也是非常大的,如果壓力長期得不到緩解,會影響我們健康的。今天,小編為你帶來了。

  快速減壓的技巧

  一吐為快

  假如你正為某事所困擾,千萬不要悶在心裡,把苦惱講給你可信的、頭腦冷靜的人聽,以取得解脫、支援和指正。

  開懷大笑

  健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法,也是一種愉快的發洩方法。“笑一笑,十年少”,憂愁和壓力自然就和你無緣了。

  聽聽音樂

  輕鬆的音樂有助於緩解壓力。如果你懂得彈鋼琴、吉它或其他樂器,不妨以此來對付心緒不寧。

  閱讀書報

  讀書可以說是最簡單、消費最低的輕鬆消遣方式,不僅有助於緩解壓力,還可使人增加知識與樂趣。

  重新評價

  如果真做錯了事,要想到誰都有可能犯錯誤,若事與願違,就應進行重新自我評價,才能不鑽牛角尖,繼續正常地工作。

  大喊大叫

  在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭,哭並不可恥,流淚可使悲哀的感情發洩,也是減輕體內壓力的一種方法。

  與人為善

  遇事千萬別懷恨在心***包括自己是對的***。懷恨於心付出的代價是使自己的情緒緊張,用別人的錯誤懲罰自己。

  不要挑剔

  不要對他人期望過高,應看到別人的優點,不應過於挑剔他人行為。世上沒有完美,可能缺少公正,因而要告訴自己:我努力了,能好最好,好不了也不是自己的錯。

  留有餘地

  不要企圖處處爭先,強求自己時刻都以一個完美形象出現,生活不需如此,你給別人留有餘地,自己也往往更加從容。學會說“不”。

  學會躲避

  從一些不必要的、紛繁複雜的活動中,從一些人為製造的雜亂和疲勞中擺脫出來。在沒有必要說話時最好保持沉默,聽別人說話同樣可以減輕心理壓力。

  免當超人

  不要總認為什麼事都應做得很出色,應明白哪些事你可穩操勝券,然後集中精力幹這些事。淡泊為懷,知足常樂,不但可減輕心理壓力,還可避免“英年早逝”的悲劇發生。

  放慢節奏

  當局面一團糟無法控制時,不妨放慢節奏,不要把無所事事的事安排在日程表中,進行一次“冷處理”。

  做些讓步

  即使你完全正確,做些讓步也不會降低你的身份。俗話說:退一步海闊天空。何況一些事也許冷處理更好,退一步會有更多餘地。

  遇事沉著

  沉著是一個人是否成熟的標誌之一。沉著冷靜地處理各種複雜問題,有助於舒緩緊張壓力。

  逐一解決

  緊張忙亂會使人一籌莫展,這時可先挑出一兩件當務之急的事,一個一個地處理,一旦成功,其餘的便迎刃而解。

  熄滅怒火

  遇事切莫發火,學會剋制自己,暫熄怒火。待怒氣平息後,有助於你更有把握地、理智地處理問題,多想“車 到山前必有路”。

  做點好事

  你如一直為自己的事苦惱,不妨幫助別人做點好事,這樣可緩解你的煩惱,給你增添助人為樂的快意。

  眺望遠方

  一旦煩躁不安時,請睜大眼睛眺望遠方,看看天邊會有什麼奇特的景象。既然昨天和以前的日子都過得去,那麼今天和往後的日子也一定會安然度過。

  換個環境

  適當的改變環境可以減輕心理壓力,這並非是消極的迴避,有益的“跳槽”可另謀新的崗位,再自我反省,吸取教訓。

  外出旅遊

  思想壓力過大,不妨在家屬、朋友的陪同下,做短期外出旅遊。秀麗的祖國山河,定會使你心醉。此時此景,你的一切憂愁和煩惱早已飛到九霄雲外了。

  壓力太大小心惹病

  壓力大導致面板疾病

  人在壓力作用下,脂肪分泌腺的活動加強,會產生座瘡;汗腺會過分分泌汗液和某些化學物質,使髮根毛囊不斷髮炎,產生更多的頭皮屑。壓力也叫以那亙肪有陰反膚徵狀,包括座瘡、溼疹、牛皮癬、麻疹、面板抱疹等。此外,壓力還會使人產生黑眼圈和皺紋及身體過敏現象。

  壓力大導致脫髮

  大多數的人有十萬根頭髮,正常情況下每天會掉二十至一百根頭髮。當人在壓力情況下頭髮會停止生長,然後八週之後你會發現頭髮掉落的數量要比平常多出很多。同時,當人們處於巨大的壓力之下時,可能會用盡身體中儲藏的維生素B族,從而使得頭髮變灰或變白。

  壓力大導致消化道疾病

  壓力可以使人的生理週期脫離正軌或者改變生理週期的長度,吃東西時表現出難以下嚥,或吞嚥東西的時候感覺嗓子裡面有腫塊等病,這都是常見的精神壓力的標誌。

  在壓力作用下,腹部肌肉會不自覺地持續緊縮不放鬆會造成腹院痛。同時,壓力也會導致腹鳴、腹瀉、便祕、胃潰瘍等病,甚至加速人體老化的速度。

  壓力大導致頭痛

  壓力會導致頭皮、面部、頸部的肌肉緊縮,使太陽穴兩側有擠壓感的不適症狀,就好像在腦袋上勒上了一根很緊的粗橡皮筋一樣。潛伏殺手五焦搖症和惶恐症

  當人們長期生活在巨大的壓力環境之下,人們會有出冷汗、噁心和頭暈目眩、心悸、喘息、耳鳴、無法控制的毀滅感和恐懼感產生。這是人們對極端壓力和焦慮的反應,是惶恐症的明顯表現。

  壓力大導致其他疾病

  當人們在生活中壓力過重,還會引起心血管疾病、中風、高血壓、神經衰弱,或導致腎上腺衰竭,免疫系統受到損害。此外,壓力還會引發神經方面的問題。

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