夏季養生不能做什麼食物

  現在已經是夏季了,而在夏季的時候我們也是需要注意養生的,下面是的夏季養生不能做的事情,歡迎閱讀。

  夏季養生不能做的事情

  1、冷水澡

  夏天很炎熱,身體處在一個比較活躍的狀態之中,尤其是剛從外面回來的時候,血管擴張,血流加快,這時候來個冷水澡會導致肌肉痙攣甚至是血管爆破,尤其是用冷水澆頭會更加危險。值得注意的是人運動後遇到冷水刺激,血管馬上收縮,但是血液依然在快速流動,血壓就會馬上升高,當血管收縮過快、血管無法支撐壓力時,可能就會爆開,甚至危及生命。因此,當結束運動後,一定不要用冷水洗澡,如果喜歡洗冷水澡,最好先用毛巾擦拭身體,讓血液流速減慢。

  2、空腹喝茶

  空腹喝茶本身就不好,尤其是濃茶。空腹的時候,茶葉中部分活性物質會和胃蛋白酶結合,對胃造成刺激。同時茶水還會沖淡消化液,影響消化。而且人在空腹的時候,消化能力會更強,所以茶中的一些物質會被過量吸收,會引起一系列的不適反應,也就是中醫上說的“茶醉”。

  3、長期吹空調

  都知道夏天抱著西瓜吹空調舒服,但是長時間呆在空調室內卻是一件極不可取的事情。夏季穿的都比較少,人的身體與空調的寒氣會更多地接觸,導致寒氣入侵,從而引發身體的很多健康問題。

  4、脫水

  夏季是個容易出汗的季節,所以身體的水分流失也就比較的嚴重。尤其是那些在夏季進行劇烈運動的人更是這樣,流汗不僅帶走了身體的水分,也讓人體流失了鹽分,所以身體處在一個比較脆弱的狀態之中。這種被打破了電解質平衡的身體容易感染上疾病,所以要及時補水和補充鹽分。

  夏季養生食物

  最佳調味品——食醋

  夏季天氣炎熱,人的出汗量比較大,多吃點醋可以提高胃酸的寧都,可以幫助我們消化吸收,促進食慾。

  醋還有很強的抑制細菌能力,短時間內即可殺死膿性葡萄球菌等,對傷寒、痢疾等夏季多發腸道傳染病有預防作用。夏天人易疲勞,多吃點醋能解除睏倦,幫助人體保持充沛精力。

  最佳蔬菜——苦味菜

  夏季氣溫高溼度大,往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶頭暈、食慾不振、身體消瘦等,此時吃些苦味蔬菜對健康大有裨益。

  現代營養學研究證明,苦味蔬菜中富含消暑、退熱、除煩、提神、健胃功能的生物鹼、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質。苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是不錯的選擇。

  最佳湯餚——番茄湯

  在番茄湯當中含有豐富的番茄紅素,它有一定的抗抗前列腺癌和保護心臟的作用,比較適合中老年的男性食用。

  最佳肉食——鴨肉

  夏季人體能量消耗大、新陳代謝旺盛,必須增加蛋白質的供應。鴨肉不僅富含蛋白質,還具有滋陰養胃、健脾補虛、利水化溼的作用,根據中醫“熱者寒之”的原理,鴨肉特別適合苦夏、上火、陰虛燥熱者食用。

  最佳飲料——熱茶

  夏天離不開飲料,首選飲品就是熱茶。喝熱茶可以使毛孔擴張,隨著汗液排出,人也會感到格外涼爽。紅茶富含鉀元素,既解渴又解乏。

  最佳營養素——維生素E

  人在夏天會遇到三大危險,即強烈日照、臭氧與疲勞,而維E能將這三大危險降到最低。維E在全穀物食品、堅果、奶製品等食物中含量較多,夏天可多吃一些。

  誤區

  1、穿得越少越涼快

  從生理角度分析,人的體溫調節不僅靠面板蒸發,而且還靠面板輻射等。據測定,在氣溫達到35℃時,體溫主要靠面板蒸發散熱,當氣溫繼續升高時,面板不但不能通過輻射方式散熱,還會從外界環境中吸收熱量。所以,如果這時赤膊,就容易吸收熱量,非但不涼快,反而會感到更加悶熱。

  2、開門窗通風涼快

  在夏季酷熱的日子,室外氣溫很高,有時連外面的風都是熱的,這時開啟門窗會使室內外的溫度一樣高。所以,夏日如室外氣溫很高,應在氣溫最高的14時前關上門窗,使室內氣溫保持較低的水平,到傍晚時再開啟門窗,房間裡會顯得涼快些。

  3、喝冰吃冰品消火

  冰水解不了身體的渴,因為身體為了讓體內維持一定溫度,會釋放更多熱能來平衡因喝冰水而降低的體溫,所以喝冰水只會產生短暫的口齒涼快感及部分的心理作用,其實並不能真正地消暑。所以冰品不能太常吃,否則會刺激身體產生更多熱能。夏天若要補充水分,應喝溫涼水,比體溫低但不感覺到冰的水,溫度大約是10到20℃。

  4、伏案午睡精神更好

  伏案午睡是一種壞習慣,一般人在午睡後有暫時性的視力模糊,是因眼球受到壓迫,引起角膜變形,弧度改變而造成的。每天都壓迫眼球,造成眼壓過高,長期下來會有損視力。

  5、用冷水洗澡能降溫

  大汗淋漓時用冷水洗澡會使全身毛孔迅速閉合,導致體內的熱量不能及時散發而滯留體內,從而易引起各種疾病。正確的做法應該是洗溫水浴,因為洗溫水浴散熱更快,而且浴後會讓人感覺通體清爽。

  6、大量出汗有益健康

  出汗多了不好,因為大量出汗會丟失許多有用物質,導致機體缺鉀、鈉。汗液中還含有鋅、銅、碘等多種微量元素,出汗過多會導致脫水體虛。另外,大量出汗可使血液濃縮,血黏度增高,對動脈硬化者有誘發血栓和心肌梗死的危險。因此,在酷暑盛夏出汗較多時,要隨時補充水分和鹽分。

  7、太陽鏡深顏色護眼

 

  鏡片顏色過深,不但不能保護眼睛,反而會因為嚴重影響能見度,導致眼睛因看東西吃力容易受到損傷,起不到保護眼睛的作用。選擇太陽鏡時,一般以深灰色為佳,不但可抵禦紫外線照射,而且視物清晰度最佳,外界物體顏色變化也最小。深褐色和黑色次之,藍色和紫色最差,因為這兩種鏡片會透過更多的紫外線。黃色、橙色和淺紅色的儘量不用。