涼拌秋葵簡單又營養做法圖解

　　涼拌秋葵是一道很簡單的涼拌菜，適合各種年齡階段的人吃，吃起來的口感脆嫩多汁，滑潤不膩，香味獨特，深受百姓青睞。小編給大家精心推薦的涼拌秋葵做法，希望能夠對您有所幫助!

　　製作涼拌秋葵的食材

　　1.秋葵洗淨，去蒂。

　　2.鍋中燒開水，加入少許鹽、油，把秋葵放到鍋裡焯煮2分鐘。

　　3.將焯燙好的秋葵放入冰水中過涼，對半切開。

　　4.將秋葵放入盤中，再放入切好的蔥絲和辣椒絲。

　　5.鍋中放入油和花椒，爆出香味後，淋到秋葵上。

　　6.放入鹽，醋，拌勻即可。

　　7.非常簡單卻非常爽口。

　　吃秋葵可以幫助減肥。

　　秋葵是典型的高蛋白、低熱量食物，秋葵中含有豐富的膳食纖維，夏天食慾不佳，吃一些秋葵，其中的膳食纖維可以幫助產生飽腹感，從而幫助減肥。

　　白煮秋葵

　　材料：秋葵、生抽。

　　做法：白煮秋葵的做法十分簡單，將從超市買回來的秋葵洗淨後放入開水中焯一遍，擺盤後在秋葵表面淋上生抽，美味的白煮秋葵就可以上桌了。

　　秋葵是寒性食物，不要空腹食用，以免損傷腸胃，如果減肥人士是女性，建議不要過多食用秋葵，俗話說“十女九寒”女性體寒幾乎是普遍情況，為了避免加重體寒，建議每週食用一次秋葵。

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