女性經期可以吃香蕉嗎

　　女性經期多吃水果有益補充身體營養，改善經期不適症狀，但是有些水果卻不適宜在經期食用，?小編在此整理了女性經期吃香蕉注意事項，供大家參閱，希望大家在閱讀過程中有所收穫!

　　女性經期吃香蕉注意事項

　　香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質，因此從香蕉可以很容易地攝取各式各樣的營養素。其中香蕉含有相當多的鉀和鎂。鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣;而鎂則具有消除疲勞的效果。

　　經期可以適量地吃香蕉。香蕉也稱之為“開心水果”，月經期的女性容易心煩氣躁，吃點香蕉是有好處的。但同時，香蕉是寒性的，傷陽氣。而且香蕉有收經的作用，有可能會使月經量減少，導致月經不調，因此月經期間不能多吃香蕉。

　　但是一些屬性偏涼的食物不能多吃，例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，以及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應該避免在經期內食用，以免造成血液不流暢的狀況。

　　月經期間，女性可以吃一些性溫或性熱的水果，如榴蓮，人蔘果、荔枝、桂圓、大棗、桃子、櫻桃、石榴等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。

　　女性經期調理

　　1、不可食用寒涼食物

　　在月經期間不能受涼是每個女性都熟知的嗎，這裡所說的受涼不只是一份穿少了，還有寒涼的食物，食用寒涼的食物會導致胃腸道遭受刺激，而且女性的腹部在行經期間本身就容易遭受寒涼的侵襲，如果再食用寒涼的食物，就會增加腹部受寒的概率，因此，在行經期間萬萬不可食用寒涼的食物，即使在炎熱的夏天也不可以。

　　2、食用時令的蔬果

　　水果的營養價值非常高，每天食用一些，可以為身體補充多種維生素、礦物質等營養，但是，女性朋友要注意，購買水果要挑選時令水果，反季水果最好不要碰，因為這類水果通常都是被人工催熟的，而且它並沒有真正熟透，營養價值也大打折扣。此外，經期不要食用寒涼水果如西瓜、番茄、梨子等。

　　3、多食用富含粗纖維的食物

　　食物纖維進入腸道後，會將大便軟化分解，並加強腸道的蠕動速度，使人體遠離糖尿病、肥胖等病症。在食物當中，蔬菜、水果、全穀類、菌類等食物所含有的纖維較多，女性朋友在行經期間多食用一些，可預防經期腹瀉、大便不暢等症狀，並減輕經期出現的不適症狀。

　　4、可以食用補充氣血的食物

　　在行經期間，女性耗損大量的血液，很容易出現貧血狀況，所以應在平時多食用一些補血食物，比如紅棗、桂圓等，還可以適量飲用一些紅糖水。

　　5、保證充足的休息時間

　　養成良好的作息習慣和飲食習慣，可幫助女性遠離經期所出現的腹瀉狀況。所以，女性在行經期間應該儘早上床睡覺，這樣才能逐漸改善身體狀況。