瑜伽減肥瘦小腿視訊
減肥的季節又到了,你是不是還在為你的脂肪而感到悲傷,下面是小編為你帶來的,一起來看一看吧。
教程 練瑜伽的招式
一、站立直角式瑜伽
1.首先雙腿併攏。
2.然後吸氣,雙臂抬起,高舉過頭頂,拇指相叩。
3.呼氣的同時上身向前平行於地面。
4.吸氣控制姿勢,呼氣上身自然垂落放鬆。
二、反功三角式瑜伽
1.雙腳分開,左腳向外開啟,另一側腳稍微帶回。
2.吸氣的同時手臂側平展,右膝彎曲。
3.呼氣的同時身體向右側彎曲,手臂垂直於地面。
4.吸氣的同時左手臂向頭頂上方延展。
5.呼氣的同時扭轉整條脊柱,交替手臂,使左手握住右腳腳踝,右肘彎曲放於體後,頭頸向右側扭轉,眼睛看上方。
三、坐立鷹爪式瑜伽
1.瑜伽坐姿,然後手臂平行於地面,十指張開掌心向前。
2.吸氣後十指彎曲成鷹爪狀,收回至胸前。
3.呼氣的同時手臂向兩側推展,十指張開。
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