吃什麼下奶最快最有效

　　很多媽咪因為營養不良等原因導致缺乳而不得不放棄母乳餵養，那麼要吃什麼才能更快更有效催奶呢？下面小編為大家推薦一些下奶最快最有效食譜，希望大家有用哦。

　　下奶最快最有效食譜：紅豆鯉魚湯

　　做法：

　　將紅豆煮熟，然後加入鯉魚，煮至熟爛，然後不要亂加湯料，並且注意口味的清淡，不能加鹽和味精。

　　功效：

　　能夠起到消腫，促進乳汁分泌的效果，還可以起到一定意義的活血化瘀的作用。

　　做法：

　　用清水醬肘子燉至爛熟，然後在湯水裡面加入一些補血調經的藥物食用。

　　功效：

　　能夠起到一定的行血調經和通乳的作用，並且豬肉中豐富的蛋白質及脂肪，能夠補充產婦需要的豐富營養。

　　做法：

　　1、鮮蝦100克，青皮6克，絲瓜200克，植物油、料酒、姜、蔥、味精、精鹽各適量。將青皮研成粉末;絲瓜刨去外皮，洗淨，切成斜片，蔥切成蔥花，姜切成絲。

　　2、鮮蝦去須及足，洗淨，加入料酒、青皮末、少許精鹽拌勻，醃10分鐘。鍋置火上，倒入植物油燒熱，下薑絲、蔥花爆香，再倒入鮮蝦翻炒數下，加適量清水煮湯，待沸進放入絲瓜片，煮至蝦、瓜熟後，加味精、精鹽調味即可。

　　功效：

　　出現乳腺炎症，發奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，中醫會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。

　　做法：

　　1、白菜400克，牛奶75克，植物油2小匙，鹽1/2小匙，味精1/2小匙，蔥5克，姜3克，素高湯300毫升。把準備好的白菜取下葉片後用手撕碎，並且洗乾淨放在邊上備用。同時將蔥、姜分別洗乾淨，均切成末。

　　2、將炒鍋放在火上倒入植物油燒熱，然後再放入蔥、姜爆香之後再放入素高湯、鹽、味精及白菜葉，待開鍋後加入牛奶，湯再次煮開後盛出即可食用。

　　功效：

　　大白菜含有豐盛的鈣，每克中含鈣毫克。一杯熟的大白菜汁能夠供給幾乎與一杯牛奶一樣多的鈣，與此同時，還具有下奶的作用。