秋季養生口訣

  秋季陽氣漸收,陰氣生長,故保養體內陰氣成為首要任務,而養陰的關鍵在於防燥,這一原則應具體貫徹到生活的各個方面。下面小編給大家介紹,希望對你有用!

  

  口訣***一***

  吃鮮姜,血脂康。木耳菜,降脂快。

  菊花茶,降血壓。吃辣椒,消脂肪。

  烏龍茶,減肥佳。身材秀,吃土豆。

  氣血虛,吃荔枝。葡萄甜,補血源。

  要潤膚,櫻桃補。常吃棗,不顯老。

  燕麥湯,面板光。食蜂蜜,面板細。

  蘿蔔湯,治胃脹。吃苦瓜,胃火下。

  吃芝麻,養頭髮。要安神,吃棗仁。

  口訣***二***

  白天多動,夜裡少夢,

  睡前洗腳,勝吃補藥。

  晚上開窗,一覺都香,

  貪涼失蓋,不病才怪。

  早睡早起,怡神爽氣,

  貪房貪睡,添病減歲。

  久視傷眼、久行傷筋,

  久坐傷腰、久臥傷氣。

  憂極傷心、多食傷胃,

  久立傷骨、遇悲傷肺。

  暴怒傷肝、久聽傷神。

  秋季飲食養生知識

  胡蘿蔔

  又稱小人蔘,含有豐富的維生素A、C和胡蘿蔔素,具有補脾健胃、養肝明目的功能。在乾燥的季節裡,吃些胡蘿蔔,能增強面板的抗損傷能力,還有滋潤面板的作用。

  蘋果

  蘋果中的維生素C是心血管的保護神,心臟病患者的健康元素。秋天多吃蘋果可達到消除疲勞,潤肺滋陰,對預防感冒和前列腺疾病也有好處。

  蜂蜜

  含有大量被人體吸收的氨基酸,維生素及糖類,對於面板是絕佳的保養品,秋天多食用蜂蜜能起到潤肺抗燥的作用,還可以促進消化,達到排毒養顏的功效。

  百合

  秋天空氣溼度小,風力大,人體汗液蒸發很快,容易造成身體水分的大量丟失,百合味甘微寒,入心肺經,具有潤肺止咳,清心安神的功效,對秋燥有較好的防治作用。

  銀耳

  有增強人體細胞免疫和體液免疫的作用,秋天多吃銀耳可提高免疫力,防面板乾燥。

  茄子 茄子性涼、味甘,有清熱止血、消腫止痛、祛風通絡等功能,立秋後吃茄子能降“火氣”,除秋燥。

  蓮藕

  可當水果,又可作佳餚。生啖熟食兩相宜。民間有“新採嫩藕勝太醫”之說。秋天吃蓮藕,滋陰潤燥,清心安神。

  紅豆

  具有很高的藥用和良好的保健作用。立秋後,進補需先調理脾胃,紅豆可促進脾胃功能的恢復,為秋冬進補奠定基礎。