中醫腎部保養手法視訊
腎部,作為我們人體中最重要的臟腑之一,在人體中起到至關重要的作用.中醫如何保養腎部呢,小編帶你看看中醫腎部保養手法,下面就是腎保養中醫按摩手法教學視訊。
腎保養中醫按摩手法教學視訊
中醫腎部保養方法
一、對證調補
腎虛有陰陽之分。
腎陰虛者,可選用海蔘、枸杞、甲魚、銀耳等進行滋補。
腎陽虛者,應選擇羊肉、鹿茸、補骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補之。
另外,冬季養腎應多吃黑色食物,少吃刺激食品及甜食。
中醫認為,黑色食品能入腎強腎,冬季可擇食黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、蘑菇、海帶、紫菜等食物。
二、按摩養腎法
按摩是冬季養腎的有效方法。
常採取兩種方法:
1、搓擦腰眼。
兩手搓熱後緊按腰部,用力搓30次。
“腰為腎之府”,搓擦腰眼可疏通筋脈,增強腎臟功能。
2、揉按丹田。
兩手搓熱,在腹部丹田按摩30~50次。常用此法,可增強人體的免疫功能,有強腎固本、延年益壽的作用。
三、叩齒吞津翕周養腎法
本法包含兩點:
第一,每日早晨起床後叩齒100次,然後舌舔上顎及舌下、齒齦,含津液滿口之後再嚥下,意送至丹田,此為叩齒吞津。
第二,收縮肛門,吸氣時將肛門收緊,呼氣時放鬆,一收一鬆為一次,連續做50次,此即翕周。
本法有滋陰降火、固齒益精、補腎壯腰的作用,冬季常做能防治性功能衰退。
四、早睡晚起,避寒保暖
冬季養腎,首先要遵守冬季起居養生法則:早睡晚起,避寒保暖。
《黃帝內經》稱:“冬三月……早臥晚起,必待日光。”
意思是說在冬季應該早睡晚起,等太陽出來以後再活動。
五、冷麵、溫齒、熱足
冬季是一年中最寒冷的季節,所以在日常生活中做好養生保健對於養腎十分有益,如冷麵、溫齒、熱足就是較好的養生保健方法。
所謂“冷麵”,就是用20℃左右的涼水直接洗臉。所謂“溫齒”,是指用35℃左右的溫水刷牙和漱口。
所謂“熱足”,即每晚在臨睡前用45℃~50℃的熱水泡腳。
中醫認為,補腎首先是固攝元氣,每天吃好、睡好,心情愉快,也是一種保護。
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